Lue keskustelun säännöt.
5:2 dieetti
Haaveilija
21.03.2022 |
Hei vieläkö joku tätä mallia kokeilee. Kaipaisin kokemuksia?
Kommentit (10)
Aloitin 2 viikkoa sitten ja lähtenyt jo painoa 2,5kg. Minulla tämä näyttää toimivan. Paastopäivinä pidän tiistain ja torstain 600 kalorilla. En katso mistä ne kalorit erityisesti tulevat, mutta proteiinia tuohon saa sisältymään paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toimi hyvin minulla. En tykkää noista pätkäpaastoista tms missä pitää olla monta tuntia syömättä, energia ei silloin minulla riitä töihin.
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin pari kuukautta. Ei mitään järkeä. Paaston aikana piti koko ajan miettiä, paljonko on kaloreita saatu. Eikä paasto ollut oikea paasto, vaan sehän katkeaa jatkuvasti. Paaston hyödyt jäävät saamatta.
Nyt olen ollut pätkäpaastolla pian kolme vuotta ja sitä voin suositella lämpimästi. Mikään ei ole helpompaa, eikä enää tarvitse ajatella koko asiaa. Pätkäpaastosta on tullut luontainen rytmi.
Kannattaa perehtyä paaston terveysvaikutuksiin. Tiesitkö esimerkiksi, että kun on ollut syömättä 12 tuntia, kasvuhormonin eritys lisääntyy merkittävästi? Se on varsinkin yli kolmekymppiselle todella hyvä juttu.
5:2 on pätkäpaastoa, samoin kuin 16:8 yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin pari kuukautta. Ei mitään järkeä. Paaston aikana piti koko ajan miettiä, paljonko on kaloreita saatu. Eikä paasto ollut oikea paasto, vaan sehän katkeaa jatkuvasti. Paaston hyödyt jäävät saamatta.
Nyt olen ollut pätkäpaastolla pian kolme vuotta ja sitä voin suositella lämpimästi. Mikään ei ole helpompaa, eikä enää tarvitse ajatella koko asiaa. Pätkäpaastosta on tullut luontainen rytmi.
Kannattaa perehtyä paaston terveysvaikutuksiin. Tiesitkö esimerkiksi, että kun on ollut syömättä 12 tuntia, kasvuhormonin eritys lisääntyy merkittävästi? Se on varsinkin yli kolmekymppiselle todella hyvä juttu.
5:2 on pätkäpaastoa, samoin kuin 16:8 yms.
Ei se ole oikeaa paastoa, jos napostelee sen 600 kaloria pitkin päivää. Se ylläpitää nälkää ja jokainen suupala nostaa verensokeria. Jos esimerkiksi haluaa suojautua kakkostyypin diabetekselta, pitää nimenomaan olla nostamatta verensokeria. Täydellinen paasto ehkäisee myös rasvamaksaa, kun sen aikana elimistö käyttää maksaan varastoitunutta energiaa. Kaikki nämä prosessit jäävät toteutumatta, jos syö pikkuisen. Ja sitten kuitenkin on nälkä eli kärsiä pitää mutta hyöty jää saamatta.
Paastossa on kyse todella paljosta muustakin kuin laihtumisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin pari kuukautta. Ei mitään järkeä. Paaston aikana piti koko ajan miettiä, paljonko on kaloreita saatu. Eikä paasto ollut oikea paasto, vaan sehän katkeaa jatkuvasti. Paaston hyödyt jäävät saamatta.
Nyt olen ollut pätkäpaastolla pian kolme vuotta ja sitä voin suositella lämpimästi. Mikään ei ole helpompaa, eikä enää tarvitse ajatella koko asiaa. Pätkäpaastosta on tullut luontainen rytmi.
Kannattaa perehtyä paaston terveysvaikutuksiin. Tiesitkö esimerkiksi, että kun on ollut syömättä 12 tuntia, kasvuhormonin eritys lisääntyy merkittävästi? Se on varsinkin yli kolmekymppiselle todella hyvä juttu.
5:2 on pätkäpaastoa, samoin kuin 16:8 yms.
Ei se ole oikeaa paastoa, jos napostelee sen 600 kaloria pitkin päivää. Se ylläpitää nälkää ja jokainen suupala nostaa verensokeria. Jos esimerkiksi haluaa suojautua kakkostyypin diabetekselta, pitää nimenomaan olla nostamatta verensokeria. Täydellinen paasto ehkäisee myös rasvamaksaa, kun sen aikana elimistö käyttää maksaan varastoitunutta energiaa. Kaikki nämä prosessit jäävät toteutumatta, jos syö pikkuisen. Ja sitten kuitenkin on nälkä eli kärsiä pitää mutta hyöty jää saamatta.
Paastossa on kyse todella paljosta muustakin kuin laihtumisesta.
Kyllä aika paljon tuloksia tulee kun laittaa googleen jotain tyyliin "5:2 paasto" tai "5:2 pätkäpaasto", eikä mikään ihme:
"Ajoittainen paasto (intermittent fasting) on yläkäsite, joka sisältää erilaisia paastomuotoja. Ajoittaisella paastolla tarkoitetaan sitä, että syömistä rajoitetaan tietyllä aikavälillä joko täysin tai osittain, jolloin lopputuloksena on rasvan polttaminen ja painon putoaminen."
intermittent fasting = ajoittainen paasto, pätkäpaasto
- eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En jaksanut kokeilla paria viikkoa kauempaa, mutta jo sillä lähti joulukilot pois.
Noudatan mallia suurin piirtein, en laske tarkasti kaloreita, mutta suunnilleen se uudempi suositus 800 kcal tiistaisin ja torstaisin. Kaksi kertaa päivässä kasa vihanneksia, pieni määrä proteiinia ja liraus oliiviöljyä. Paino on pudonnut ehkä n 7 kg, aloituspaino on arvio mutta nyt painan n. 65 kg eli bmi 22. N41
Aion pudottaa vielä 2-3 kg suunnilleen koska haluan kapeamman vyötärön. Ylläpitoonkin tarvitsen varmaan jonkin paastomallin koska normaalisti syön niin isoja annoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaverini mukaan toimii. Kuulemma ne paastopäivät alkuun vaikeita vaikkei mikään täyspaasto olekaan. Itse en ole kokeillut mutta voisin tarvittaessa kokeilla.
Sanoisin että tämä toimii hyvin jos saa nukutuksi paastopäivän iltana.
Kokeilin pari kuukautta. Ei mitään järkeä. Paaston aikana piti koko ajan miettiä, paljonko on kaloreita saatu. Eikä paasto ollut oikea paasto, vaan sehän katkeaa jatkuvasti. Paaston hyödyt jäävät saamatta.
Nyt olen ollut pätkäpaastolla pian kolme vuotta ja sitä voin suositella lämpimästi. Mikään ei ole helpompaa, eikä enää tarvitse ajatella koko asiaa. Pätkäpaastosta on tullut luontainen rytmi.
Kannattaa perehtyä paaston terveysvaikutuksiin. Tiesitkö esimerkiksi, että kun on ollut syömättä 12 tuntia, kasvuhormonin eritys lisääntyy merkittävästi? Se on varsinkin yli kolmekymppiselle todella hyvä juttu.