Mistä apua 10 kilon laihduttamiseen?

vieläkin saa kertoilla luen kyllä mielelläni. Olisko kiinnostusta perustaa kymppikerho-ketju jossa tuettaisiin toinen toisiamme?

Löytyy nimellä sairaaladieetin jatkot.

siten että jokainen syöty ateria kirjataan tarkaan ylös ja sitten jossain kohtaa "kilahtaa" jotta nyt on tämän päivän kalorit syöty? Tuntuu että vie paljon aikaa kirjata niitä syömisiään, vaikka pakkohan se on työtä tehdä jotta kilot lähtee. Pelkään että sekin aika olisi parempi liikkua kun hitaasti naputella niitä tietoja, eikä siihen mene paljon aikaa?

Jos on aikaa roikkua täällä, on aikaa myös Kiloklubille :D

Suosittelen. Itse olen laihduttanut siellä 15 kg ja muuttanut syömistottumukset ihan pysyvästi.

www.kalorilaskuri.fi



Voi käyttää ilmaiseksikin, tosi ei maksa paljoa jos haluaa kaikki edut käyttöön.

Mutta sitä pitää sitten noudattaa tarkasti, eikä lipsua saa.

Pitäisi taas laihduttaa 10 kg - mistä motivaatio :( Ärsyttää kun tiedän miten tehdä se, ja tiedän, että pystyn siihen, mutta motivaatio puuttuu.

250 - 500 g viikossa on järkevä tahti ja mahdollista saavuttaa. Kiloklubi, Keventäjät, Painonvartijat...

Tutustu eri vaihtoehtoihin.

vauhtia, joten hiljennä tahtia. Tuollaisella tahdilla menettää lihasmassaa, jolloin rasvan suhteellinen osuus kehossa lisääntyy ja aineenvaihdunta häiriintyy niin, että kun alat syödä normaalimmin laihduttamisen jälkeen, saat helpommin ylipainoa.



Max puoli kiloa viikossa on sopiva tahti.

ei ole epäterveellinen tahti.



Mä painoin 79.3kg kun aloitin dieetin ja lähti ihan terveellisesti, kun laitoin proteiinit ja hiilarit oikeaan suhteeseen ja herkkupäivä kerran viikossa.



7,5kk nyt olen ollut dieetillä ja lähtenyt 16,4kg.



Olen käynyt kuntosalilla ja aerobista liikuntaa lisännyt. Eli ruokavalio ja liikunta niin homma toimii

minulla ei ole kiire, hyvä tietää että kilo per viikko saattaa olla liikaa. Onko kaikki laihduttamis"ohjelmat" maksullisia. Eikö netissä ole mitään yleishyödyllisen yhdistyksen ilmaisohjelmaa--- =D

jos syöt pelkästään lihaa, kanaa, kalaa, juustoa (korkeintaan muutama pala päivässä), kananmunia ja vihreitä vihanneksia (salaattia, kurkkua, vihreää paprikaa, kesäkurpitsaa, persiljaa jne). Salaatin päälle viinietikkaa (tavallista) ja öljyä. Muutaman oliivinkin voi päivässä syödä. Juoda saa kahvia, teetä ja vettä (vähintään 6-8 lasia päivässä). Itse laihduin tällä tavalla 14 kiloa 12 viikossa. Mutta MITÄÄN muuta tosiaankaan ei voi syödä. Näitä sen sijaan saa syödä vapaasti, ei ahdata itseään täyteen mutta siis niin että nälkä lähtee.

Minulla on toiminut hyvin, siinä saa aika hyvin ruoan koostumuksen oikeaksi, kun metsästää vihreitä palloja. :) On ihan helppokäyttöinen, joten kannattaa tutustua.