Lue keskustelun säännöt.
Ylipainon syy: Laihtuminen ei ole vaikeaa vaan lihominen on todella helppoa.
09.03.2022 |
Eilisessä ylen ohjelmassa brittilääkäri osoitti miten lihoessa nälkä ja kylläisyyshormonit menevät sekaisin. Etenkin, kun syödään pitkälle prosessoituja ruokia eli ns. herkkuja.
Laihtumisen vaikeutta on välillä selitetty mm. säästöliekillä ja sillä, että elimistö yrittää pitää kiinni rasvavarastosta laittamalla nälkäsignaalit aktiivisiksi ja kylläisyyssignaalit hiljaiseksi, kun paino putoaa.
Ohjelman lääkärijuontajalle kävikin juuri näin lihoessa: Eli vaikka sai ylenmäärin kaloreita ja lihoi, niin sitä enemmän elimistö antoi nälkäsignaaleita ja esti kylläisyyssignaaleita.
Eli lihoessa plus kaloreilla on silti nälkä, kun syö epäterveellistä mättöä. Ravintosuositusten mukaisella ei-prosessoiduista ruoka-aineista tehdyllä pärjää kylläisenä huomattavasti pienemmillä kaloreilla.
Amerikkalaistutkijan kokeessa ns. roskaruokaa syövät söivät 500 kcal päivässä enemmän kuin "kotiruokaa" syövät, vaikka niissä oli yhtä paljon rasvaa-hiilihydraatteja ja proteiinia.
Eli kylläisyyden ja ruoan määrän sovittamisen kannalta kalori ei ole yhtä kuin kalori. Oikeilla ruokavalinnoilla pärjää pienemmällä kalorimäärällä ilman nälkää kuin herkuilla.
Kommentit (9)
Söin eilen aamupäivällä 2 nakkia, puoli kurkkua ja perunamuusin. Haluan pitää painoni jonka laskin 2 vuodessa 86 kilosta 66 kiloon, joten en syönyt loppupäivänä muuta kuin sen toisen puolen kurkkua. Tänään söin kaurapuuroa aamulla ja juuri kotiin tullessani ostin valmiin punaleimaisen perunasalaatin jonka kohta tuosta syön sellaisena, enkä sitten muuta. Minä en kaloreita laske, vaan juon ainakin 3 kuppia maitokahvia ja 2 litraa kraanavettä joka päivä satunnaisten ruokieni lisäksi. Vaaka - joka aamu - kertoo minun olevan oikeassa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on vähän huijausta kun sanotaan että riittää kun laskee kalorit. Tavallaan joo, mutta ruoat tosiaan vaikuttavat aivoihin niin eri tavoin että on hankalaa laihduttaa mättöruoalla. Ja ainakin omalla kohdallani jos söisin roskaruokaa 1500 kilokalorin edestä, näyttäisin paljon huonommalta kuin jos söisin saman verran jotain terveellisempää.
Huvittaa ja ärsyttää useat (jenkkiläiset) lihavuusaktivistit. Nämä normaalisti kiskovat hirveän määrän prosessoitua ruokaa per päivä, yrittivät joskus kerran laihduttaa ja kokivat nälkää kun jättivät osan siitä prosessoidusta moskasta pois yhtenä päivänä. Sitten kun laihdutus ei tietenkään onnistunut koska ovat koukussa niihin ruokiin, he tulevat demonisoimaan laihdutusta ja selittämään kuinka ihmisen ei ole tarkoitus laihtua ja se on mahdotonta, koska heilläkin keho suorastaan nääntyi kun se huusi nälkäisenä tämän yhden roskaruoan väliinjättämisen takia.
Se ei tarkoita että keho on "nääntymässä", ei se ole mahdollistakaan vaarallisen ylipainoisena. Kyse on juuri siitä että ravintoaineista on puutetta noiden ruokavaliolla ja että ne prosessoidut jutut lisäävät näläntunnetta. Siksi jotkut näistä todella lihavista selittävät pokkana että he syövät liian vähän ja ovat siksi lihavia.
Ihan järkeenkäyvältä kuulostaa. Mulla ei tosin lihoessani ollut oikeastaan koskaan nälkä, söin vaan koko ajan koska teki mieli, enkä pystynyt vastustaa. Onko sekin silti jonkinlainen vääristynyt nälkäsignaali, että koko ajan tekee mieli syödä?
Olen pudottanut nyt normaalipainoon, mutta kyllä sen huomaa kun kaupassa käy, että näitä hiilaripommeja on ripoteltu myynnillisesti strategisiin kohtiin.
Pitäisi olla erillinen läski-osasto, johon voi halukkaat mennä houkutuksien petettäväksi ja muut voisivat jatkaa terveellistä asiointiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mä alotin aikoinaan laihduttamisen normaalipainoisena, kun koulussa kiusattiin lihavaksi. olisi kannattanut jättää väliin, ei sitä nuorena tajunnut.
olen ollut alipainoinen ja jojoillut ja ylipainoinen ja saanut itselleni kilpparin vajaatoiminnan, osteoporoosin sekä syömishäiriöitä. normaalipainossa olen nykyisin mutta se on työn takana ja sairauksista en pääse koskaan eroon. oksentamisen takia hampaatkin ovat surkeassa kunnossa.
toivoisin että tällä palstalla ei syyllistettäisi lihavia eikä laihoja tai kommentoitaisi turhaan ulkonäköä.
Aloituksen otsikkolause on ihan järjetön. Vaan sanan paikalla pitäisi olla joku muu sana, esim. ja, mutta....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uppaan tätä, koska tuo ohjelmassa esiin tullut seikka oli itselle uutta tietoa vaikka aiheesta luen jatkuvasti aika paljon.
Johtopäätöksethän tästä käytäntöön eivät ole kovin dramaattisia, mutta sen sisäistäminen, että ne "roskaruokakalorit" ovat todella petollisia oli silmiä avaavaa.
-ap
up