Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aina vaan puhutaan laihduttamisesta, mutta mites onnistuis lihotus?
17.02.2010 |
Olen erittäin hoikka ja olis tarvetta saada paino vähän nousemaan kun taas on kilo tippunut ilm. vatsataudin seurauksena. Mulla ei millään paino tahdo nousta vaikka söisin miten paljon tahansa:( Eli hyviä vinkkejä otetaan vastaan.
Liikun ajoittain(2-3 krt/vko) kävely tai hölkkälenkki n. puolituntia-tunnin ja syön kaikkiea mitä mieli tekee. Tänään esim. Aamulla kaurapuuroa,lounaaksi reilu annos lihamakaronilaatikkoa ja porkkanaraastetta sekä kananmuna ja maitoa. Sitten vetäsin kaksi täysjyväsämpylää juuston ja kinkun kera+ teetä+ marjaviili ja 2 Jim-patukkaa ja 2 dacapo patukkaa. Nyt illalla söin ruisleipää kananmunalla ja vähän lihamakaronilaatikkoa....Eikös nyt aika reilusti ole tullut syötyäkin?? Miten vois vielä lisätä niin että painokin nousis?
Kommentit (5)
päivittäin niin on se kumma jos ei paino ala nousta :p
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka sanoo "Tulen raskaaksi miehen katseestakin"!
Aika terveellisesti sää syöt, liikutkin ihan mukavasti. Joten miksi olisitkaan pullukka? :)
Lisääpä ruokavalioosi proteiinia, niin saat lihasta. Voit vaikka ostaa ihan proteiinijauhetta, ja juoda muutaman kerran päivässä proteiinidrinkin noiden ruokiesi lisäksi.
Aamupalasta puuttuu kaikki proteiinit! Pelkkä kaurapuuro ei ole monipuolinen aamiainen! Lisää vaikkapa lihaa (kalkkunaleikettä tai vähärasvaista kinkkua, tai kylmäsavulohta tms) leivän päällä. Tai tee munakas, johon sekaan noita lihoja.
Välipalaksi voisit syödä pähkinöitä. Tai rahkaa marjojen kera.
Lounaalla lisää porkkanaraasteen sekaan raejuustoa (eli proteiinipitoisempaa).
Ihan samalla tavalla, kuin laihduttajat, myös painonkerääjät joutuvat kiinnittämään huomiota ruoan LAATUUN. Jos haluat saada kiinteää lisää, niin proteiinit ovat vastaus ongelmaasi. Jos haluat läskiä, niin sitten syöt vaikka sipsejä ja suklaata...
pari rkl öljyä...
Joskus luin bodaripalstalta että kaurapuuroon saa helposti piilotettua parikin rkl öljyä. Hyi helvetti mitä myrkkyä siitä tuli. Ei muuta :)
Alue: Aihe vapaa
Joitko todella koko päivänä vain yhden lasillisen maitoa (lounaalla) sekä iltapalalla teetä? Et syönyt mitään hedelmiä koko päivänä?
Hieman lisää kaloreita saat jo siitä, että juot vaikkapa joka ruokailun yhteydessä maitoa (piimää tms) tai välillä jopa mehua (tuorepuristettu on terveellistä).
Edellisten kirjoittajien mainitsema oliiviöljy piiloutuu myös porkkanaraasteeseen tai lihamakaronilaatikkoon helposti.