Lue keskustelun säännöt.
Kalorilaskurisovellus ja painon pudotus&liikunta
02.03.2022 |
Latasin yazio -sovelluksen joka nappaa älykellostani treenitiedot ja askeleet. Painoa pitäisi pudottaa 6 kiloa 1 kg viikossa. 1412 kaloria saan syödä päivässä tuon laskurin mukaan. Tänään kävin salilla n. 45min ja tunnin kävelyn. Edelleenkin pitäisi vielä syödä 500 kaloria että saan kalorit ”täyteen” , kun liikkuminen kulutti niin ”paljon”. Askeleita tullut tänään 12000. Kannattaako minun siis kompensoida syömällä nuo liikunnassa kulutetut kalorit? Ruokamäärät tuntuvat suurilta. Olen 47 ja painoni on junnannut pitkään samoissa lukemissa.
Kommentit (46)
Hmm... Mitä tarkoitat tuolla kompensoimisella? Se siis laskee, että normipäivän kaloritavoite on tuo 1412, ja jos liikut, niin se ohjelma lisää päivän kaloritavoitteeseen kulutetut kalorit?
Paljonko olet nyt syönyt? Ja mitä olet syönyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain se 1412kcal, asetuksista saa muutettua tuon pois että saat ns. lisää kaloreita liikunnalla
Eli muotoilen uudelleen: pitääkö minun syödä liikunnalla kulutetut kalorit? Olen syönyt terveellistä, kasvispainotteista ruokaa normaalin ruokarytmin mukaan.
Mietin meneekö keho jotenkin sekaisin jos syön paljon vähemmän kuin laskuri suosittaa liikkumisen vuoksi?
Vierailija kirjoitti:
Syö vain se 1412kcal, asetuksista saa muutettua tuon pois että saat ns. lisää kaloreita liikunnalla
Ei kroppa palaudu eikä kauaa jaksa liikkua, jos kalorit jää niin vähäisiksi. Varsinkin nuo salikäynnit menee ihan hukkaan, jos keholla ei ole materiaalia rakentaa sitä lihasta. Tuolla keinoin saa vain aineenvaihduntansa pilalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo 1412 kaloria on jo sen verran vähän, ettei yhtään kannata enää pudottaa siitä tai mennä enää yhtään enempää miinukselle liikunnalla. Toimi niinkuin se sovellus ohjaa. Omilla sooloiluilla menee helposti vain ojasta allikkoon.
Just tuli eka jakso ohjelmasta suurin pudottaja suomi. Ei nekään siellä millään kitukuurilla elä. Päinvastoin. Ja siihen on ihan syynsäkin. Ota oppia ja kuuntele ammattilaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos neuvoista! Tuli ihan epäusko miten paljon terveellistä ruokaa voikaan syödä jos liikkuu päivän aikana näin. Noudatan siis laskurin ohjeita ja syön sen suorittaman määrän. Jos ei ala paino laskea kuukauden sisään niin täytyy sitten muuttaa jotain. Niin ja laskin kalorit tänään todella tarkkaa ja punnitsin ruoan että saisin vähän käsitystä ruokamääristä lautasella kun en ole harrastanut kalorilaskentaa. T.AP
Miksi "pitäisi" pudottaa kilon viikkovauhtia 6kg? Lenkkeile ja käy salilla niinkuin hyvältä tuntuu ja syö monipuolisesti niin että nälkä lähtee ja on hyvä olla. Tälläinen 1400kcal dietti ei oo terveellinen. Ei kropalle eikä päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi "pitäisi" pudottaa kilon viikkovauhtia 6kg? Lenkkeile ja käy salilla niinkuin hyvältä tuntuu ja syö monipuolisesti niin että nälkä lähtee ja on hyvä olla. Tälläinen 1400kcal dietti ei oo terveellinen. Ei kropalle eikä päälle.
Jep. Ja kilot tulee heti takaisin, kun syö normaalimmin.
Sitä paitsi jos ylipainoa ei ole tuon enempää, voi olla tuo kilo per viikko tavoite muutenkin liian haastava.
No siksi kun en ole saanut rennolla syömisellä painoa pudotettua. Olen lievästi ylipainoinen ja haluan normaaliin painoon niin ajattelin nyt kokeilla tätä. Toki jos liikun niin sitten syön tuon päälle ne kulutetut kalorit niin kuin minulle nyt suositeltiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja tänään sain siis syödä yli 2000 kaloria mikä terveellisellä syömisellä on jo paljon.
Vierailija kirjoitti:
Eli muotoilen uudelleen: pitääkö minun syödä liikunnalla kulutetut kalorit? Olen syönyt terveellistä, kasvispainotteista ruokaa normaalin ruokarytmin mukaan.
Mietin meneekö keho jotenkin sekaisin jos syön paljon vähemmän kuin laskuri suosittaa liikkumisen vuoksi?
Mikä on se terveellinen ruoka? Mikä on "normaali" ruokarytmi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap jankkaa terveellisestä ruuasta, mitä se mahtaa olla?
Vierailija kirjoitti:
No siksi kun en ole saanut rennolla syömisellä painoa pudotettua. Olen lievästi ylipainoinen ja haluan normaaliin painoon niin ajattelin nyt kokeilla tätä. Toki jos liikun niin sitten syön tuon päälle ne kulutetut kalorit niin kuin minulle nyt suositeltiin.
Ok. Mutta kai ymmärrät, että mitä vähemmän on ylipainoa, niin sen vaikeampi niitä kiloja on karistaa. Älä aseta liian tiukkaa aikataulua, koska se tuottaa vain stressiä ja pettymyksiä.
Ihan hyvä on, voi olla että joudut vielä tiputtamaan kaloreita jos ei ole paljoa lihasta. Valitettavan moni nainen edelleen luulee että ihmisen (varsinkin naisen) kalorikulutus olisi yli 2000 kaloria. Siksi olemmekin niin lihava kansa. Itse pudotin 5kg ylipainosta 10 kiloa ja välillä lähti viikossa kilo välillä vähemmän ja söin 1200 kcal. Lihasmassa vähenee pakostakin laihduttaessa, mutta salitreenillä sen voi minimoida. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli muotoilen uudelleen: pitääkö minun syödä liikunnalla kulutetut kalorit? Olen syönyt terveellistä, kasvispainotteista ruokaa normaalin ruokarytmin mukaan.
Mietin meneekö keho jotenkin sekaisin jos syön paljon vähemmän kuin laskuri suosittaa liikkumisen vuoksi?Mikä on se terveellinen ruoka? Mikä on "normaali" ruokarytmi?
Aamupala: kaksi ohut herkku ruosleipäpalaa, becel gold -levite ja kasviksia, muki kahvia kauramaidolla, kananmuna
Lounas: 300g nyhtökauraperunapaistosta, porkkana-kaaliraastetta sitruunamehu/öljyjastiketta
Välipala: sokeroimaton rahka, mandariini, kahvia
Päivällinen: lohimedaljonki, salaattia, perumamuusia, höyrytettyä parsaa
Iltapala: banaani, 80g sydänkauramuroja ja rasvatonta maitoa. Paljon vettä olen juonut. T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä on, voi olla että joudut vielä tiputtamaan kaloreita jos ei ole paljoa lihasta. Valitettavan moni nainen edelleen luulee että ihmisen (varsinkin naisen) kalorikulutus olisi yli 2000 kaloria. Siksi olemmekin niin lihava kansa. Itse pudotin 5kg ylipainosta 10 kiloa ja välillä lähti viikossa kilo välillä vähemmän ja söin 1200 kcal. Lihasmassa vähenee pakostakin laihduttaessa, mutta salitreenillä sen voi minimoida. Tsemppiä!
Ei vähene pakosta, kun syö tarpeeksi ja treenaa. 2000 kaloria päivässä voi ola hyvä jos liikkuu säännöllisesti ja paljon, eikä halua vaihtaa lihasta läskiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä on, voi olla että joudut vielä tiputtamaan kaloreita jos ei ole paljoa lihasta. Valitettavan moni nainen edelleen luulee että ihmisen (varsinkin naisen) kalorikulutus olisi yli 2000 kaloria. Siksi olemmekin niin lihava kansa. Itse pudotin 5kg ylipainosta 10 kiloa ja välillä lähti viikossa kilo välillä vähemmän ja söin 1200 kcal. Lihasmassa vähenee pakostakin laihduttaessa, mutta salitreenillä sen voi minimoida. Tsemppiä!
Ei vähene pakosta, kun syö tarpeeksi ja treenaa. 2000 kaloria päivässä voi ola hyvä jos liikkuu säännöllisesti ja paljon, eikä halua vaihtaa lihasta läskiin.
Kyllä se vaan vähenee jos laihduttaa, ei ole mahdollista kasvattaa lihasta ja vetää reilulla miinuskaloreilla samalla. 2000 kaloria on aivan liikaa lähes kenelle vaan normaalikokoiselle naiselle laihduttaessa.
Up