Pakkoajatuksista ja ahdistuneisuus

Olisiko kenelläkään hyviä neuvoja? Kuinka selvitä ahdistavasta tilanteesta.

Ap

Mä otan joskus muutaman ryypyn, jos oikeen ahdistaa, ei mikään hyvä vinkki

Oletko käynyt lääkärissä tai saatko jotain apua vaivaasi? Apua kannattaa hakea ja vaatia.

Olen käynyt terapiassa sosiaalisten tilanteiden pelkojen sekä yleisen ahdistuksen takia. Opin auttavia asioita ja jaan ne kanssasi nyt. Tärkeintä on että menet niihin tilanteisiin mitkä pelottaa. Kirjoita myös ylös tuntemuksia, miltä tuntuu kun olet siinä tilanteessa, mitä ajattelet rehellisesti. Sitten tee sitten realistinen näkemys että mitä siinä tilanteessa oikeasti tapahtuu, missä olet, kenen kanssa puhut. Muista ettet voi lukea muiden ihmisten ajatuksia, se on mahdotonta. Muista myös ettei muut ihmiset mieti saati arvostele sinua yhtään sen enempää kuin itse arvostelisit muita, ihminen yleisesti miettii enemmän itseään kuin muita. Ota ihan rauhallisesti ja havainnoi ympäristöä ja tuntemuksiasi, ole itsellesi myös armollinen ja puhu itsellesi rauhalliseen ja myötätuntoiseen sävyyn, "on ok tuntea näin vaikka pelottaa, ei ole mitään hätää, tässä minä nyt vain hengailen tapaamisessa, en voi tietää mitä tulevaisuudessa tapahtuu ja se on ok, elän vain tätä hetkeä" :) 

Tsemppiä. Tiedän että on vaikeaa elää pelkojen kanssa. Suosittelen oikeasti terapiaa. Itselläni auttoi Omapolku terapia jonne pääsi terveyskeskuksen lääkärin lähetteellä. Kerro ongelmistasi, älä vähättele itseäsi ja muista ettei sinun tarvitse kärsiä. Elämä voi aina olla parempaa, oma terveys ensimmäisenä :) 

Kiitos vastauksesta, yritän sisäistää tätä ajatusta ☺️

AP

"Muista myös ettei muut ihmiset mieti saati arvostele sinua yhtään sen enempää kuin itse arvostelisit muita"

Mulla ainakaan tämä ei auta, koska aina on olemassa mahdollisuus että ihminen mielessään arvostelee enkä voi olla varma