Ajanpuute tuskin estää kuntoilemasta, uusi tutkimus kertoo että kolme sekuntia päivässä riittää

https://www.kauppalehti.fi/uutiset/kl/f3582501-0e14-4e3e-9028-1cf7b1891…

Kolme sekuntia kuntoilua päivässä riittää kehittämään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Pidemmät harjoitukset mukavaa liikuntaa toki mutta varsinaiset hyödyt saa jo kolmen sekunnin päivittäisellä harjoittelulla.
Elikkä nyt peppu ylös penkistä ja kuntoilemaan!

Masatoshi Nakamuran johtamat tutkijat saivat selville, että näistä ojentaen tehty harjoitus toimi parhaiten. Kun neljän viikon jälkeen koehenkilöille tehtiin uudet lihaskuntokokeet, oli kolmen sekunnin ojentava harjoitus parantanut hauiksen voimaa kaikilla kolmella liikeradalla 10–13 prosenttia.