Unirytmi sekaisin: unta klo 22-03, pirteä kuin peipponen 03-06

Syötkö illalla? Nukutko päiväunia?

Mulla melkein sama. Menen yhdentoista aikoihin nukkumaan ja herätys hieman ennen seitsemää. Kahden aikoihin herään ihan pirteänä eikä unta meinaa tulla kuin vasta viiden aikaan… En nuku päiväunia, ja viimeinen ateria on yleensä seitsemän aikoihin. Itse laitan syyn ainakin osittain (esi) vaihdevuosioireiden piikkiin. Mutta olisihan se mukavaa nukkua ihan kokonainen yö. Väsyttää.

N49

Vierailija kirjoitti:

Syötkö illalla? Nukutko päiväunia?

Syön illalla 20.30 ja en nuku päiväunia.

Vierailija kirjoitti:

Mulla melkein sama. Menen yhdentoista aikoihin nukkumaan ja herätys hieman ennen seitsemää. Kahden aikoihin herään ihan pirteänä eikä unta meinaa tulla kuin vasta viiden aikaan… En nuku päiväunia, ja viimeinen ateria on yleensä seitsemän aikoihin. Itse laitan syyn ainakin osittain (esi) vaihdevuosioireiden piikkiin. Mutta olisihan se mukavaa nukkua ihan kokonainen yö. Väsyttää.

N49

Ärsyttävä tunne kun puoli tuntia ennen herätyskellon soimista elimistö rauhoittuu ja alkaa hirveästi nukuttamaan.

Onko sulla masennusta tai stressiä?

Aamuvalvominen on niistä usein oireena.

Mä oon lukenu monistakin ihmisistä, jotka nukkuu yöunensa kahdessa osassa. Sillon yöllä kun heräävät niin nousevat ylös ja puuhastelevat jotain rauhallista ja menevät sitten takaisin nukkumaan. Turhaan sitä taistelee vastaan jos se on luonnollista eikä tule haittoja.

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla masennusta tai stressiä?

Aamuvalvominen on niistä usein oireena.

Molempia. Aamuvalvominen tuntuu vaan aiheuttavan niitä lisää. En tiedä kumpi on syy ja kumpi seuraus. Väsymys aiheuttaa uupumusta töissä, joka lisää stressiä.

Vierailija kirjoitti:

Mä oon lukenu monistakin ihmisistä, jotka nukkuu yöunensa kahdessa osassa. Sillon yöllä kun heräävät niin nousevat ylös ja puuhastelevat jotain rauhallista ja menevät sitten takaisin nukkumaan. Turhaan sitä taistelee vastaan jos se on luonnollista eikä tule haittoja.

Ei oikein sovi työnantajan aikatauluihin.

Oletko kokeillut melatoniinia? Pitkävaikutteista, joka varmasti tuossa olisi se paras vaihtoehto kokeiluun, saa mielestäni vain reseptillä.

Olen joskus lukenut jonkin tutkimuksen, jossa tultiin siihen tulokseen, että ihmisen luontaisin tapa nukkua on mahdollisesti yhdet lyhyet päiväunet ja yöllä olisi kaksi yhtenäisempää unipätkää. Eli toisin sanoen yöllä on biologisesti luontaista herätä hetkeksi ja sitten jatkaa unia. Tällainen rytmi on kuitenkin melko hankala nykyistä elämäntapaa ajatellen. Nykyään ajatellaan, että aikuisen normaali tapa nukkua on yksi pidempi pätkä yössä. Muuhunhan ei periaatteessa ole aikaa. Nykyinen elämäntapa on hektistä ja stressaavaa. Ei ole tilaisuutta useampaan lepotaukoon. Vain yksi pidempi unipätkä turvaa jaksamistamme ja jos tuohon ei ole mahdollisuutta tai se ei onnistu, ajautuu ihminen helposti uupumukseen.

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut melatoniinia? Pitkävaikutteista, joka varmasti tuossa olisi se paras vaihtoehto kokeiluun, saa mielestäni vain reseptillä.

Olen kokeillut, mutta ei antanut vastetta.

Vierailija kirjoitti:

Olen joskus lukenut jonkin tutkimuksen, jossa tultiin siihen tulokseen, että ihmisen luontaisin tapa nukkua on mahdollisesti yhdet lyhyet päiväunet ja yöllä olisi kaksi yhtenäisempää unipätkää. Eli toisin sanoen yöllä on biologisesti luontaista herätä hetkeksi ja sitten jatkaa unia. Tällainen rytmi on kuitenkin melko hankala nykyistä elämäntapaa ajatellen. Nykyään ajatellaan, että aikuisen normaali tapa nukkua on yksi pidempi pätkä yössä. Muuhunhan ei periaatteessa ole aikaa. Nykyinen elämäntapa on hektistä ja stressaavaa. Ei ole tilaisuutta useampaan lepotaukoon. Vain yksi pidempi unipätkä turvaa jaksamistamme ja jos tuohon ei ole mahdollisuutta tai se ei onnistu, ajautuu ihminen helposti uupumukseen.

Mun elimistölle ei sovi päiväunet yhtään. Tulee ihan älyttömän huono olo, päänsärkyä ja oksetusta.

Mulla samaa vaivaa ajoittain. Voi kestää viikosta muutamaan viikkoon ja sitten nukun jonkin aikaa taas kokonaisia öitä. Stressi lisää tätä valvomista. Voi olla etten edes mieti työasioita yöllä eli ne eivät valvota, mutta töissä on menossa joku kiireinen vaihe tai hankala projekti. Melatoniini ja väsyttävät antihistamiinit auttaa mulla ihan ok.