Lue keskustelun säännöt.
Miten saada työttömänä itselleen orjallinen päivärytmi ja rautainen itsekuri?
07.01.2022 |
Päivät vain valuvat sängyn pohjalla ruudun valon heijastuessa naamalle. En saa mistään otetta.
En ole masentunut. Tarvitsen vain jotain rytmiä ja ryhtiä päivään. Olen ollut työttömänä jo vuoden.
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää että on joku rytmi. Tee itse asoita jotka houkuttaa ja innostaa.
Kello soimaan ettei koko pvä mene sängyssä
Kalenteri mihin teet ohjelmaa itsellesi, ulkoilua liikuntaa, luet jne …
Muuten tekee passiivinen makaaminen hallaa niin päälle kuin nupillekin ❣️
Tsemppiä❣️❣️
Mua motivoi mielenterveys ja taloudellisuus sekä jo aikuistuva lapsi. Turva tietysti harvoin sitä vastakkainen sukupuoli tuo mitä on tilastoja uskominen. Nuorempi sukupuolikin kokee olonsa turvalliseksi.
Sitten ajattelu on mitä odottaa esim. Hyvä lounas (lempiruokaa) loppu viikolla voi herkutella.
Täytyy opetella kuuntelemaan kehoaan. Terveeseen ja energiseen oloon voi jäädä koukkuun – se on kuin huumetta (hyvää sellaista). Säännölliset rytmit, terveellinen ravinto, riittävästi liikuntaa, ihmissuhteet kuntoon. Kaikki nuo tukevat henkistä ja fyysistä hyvinvointia ja sitä hyvää oloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noudata ruoka-aikoja, se riittää päivärytmiin, itsekuria vahvistamaan tee viitenä päivänä viikossa jokin liikunnallinen harjoitus.
Vierailija kirjoitti:
Täytyy opetella kuuntelemaan kehoaan. Terveeseen ja energiseen oloon voi jäädä koukkuun – se on kuin huumetta (hyvää sellaista). Säännölliset rytmit, terveellinen ravinto, riittävästi liikuntaa, ihmissuhteet kuntoon. Kaikki nuo tukevat henkistä ja fyysistä hyvinvointia ja sitä hyvää oloa.
Sängyn pohjalla Netflixin katsominen päivästä toiseen saattaa tuntua helpolta, mutta se passivoittaa. Ihminen, joka on oppinut kuuntelemaan kehoaan ja tarkkailemaan omaa oloaan tuntee itsensä sairaaksi siellä sängyn pohjalla ja haluaa aktivoitua ja tekee kaikkensa, jotta saisi taas hyvän olon itselleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helpompaahan se työttömänä on, töissä menee jo 8 tuntia päivästä hukkaan töissä ja vielä pitäisi ehtiä tehdä tärkeämpiä asioita.
90-luvun lamassa valmistuin työttömäksi. Kesä meni mukavasti vetelehtiessä, kotiolutta tehden ja juoden. Syksyllä avovaimo alkoi vihjailemaan, että pitäisi tehdä jotain muutakin.
Päätin herätä samaan aikaan kuin avovaimokin. Sitten kävin tekemässä parin tunnin lenkin. Sen jälkeen menin kirjastoon lukemaan ruotsia, kun olin ilmottautunut iltalukioon parantamaan penkin alle mennyttä ruotsin arvosanaa.
Oli tosin aika lyhytaikainen ryhtiliike, kun kaverin kautta sain ensin ilta- ja sitten kokoaikaisen työpaikan. Eikä mennyt kuin muutama kuukausi, kun sain koulutustani vastaavia hommia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Menet kuntouttavaan työtoimintaan. Saat päivärytmin kohdalleen, kivaa tekemistä ja terveellisen ruuan (ainakin täällä Tampereella).
Vierailija kirjoitti:
Menet kuntouttavaan työtoimintaan. Saat päivärytmin kohdalleen, kivaa tekemistä ja terveellisen ruuan (ainakin täällä Tampereella).
Älä vitsaile vakavalla asialla. Joku voi ottaa tuon tosissaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo säännölliset ruoka-ajat ovat hyvä alku. Itse sairastuin masennukseen 2000-luvun alussa ja opin tuolloin, kuinka tärkeää ainakin minun mielenterveydelleni on säännöllinen päivärytmi. Aloitin ruoka-ajoista. Aamupala klo 7-8, lounas klo 11-12, iltapäiväkahvi klo 14-15, päivällinen 17-18, iltapala klo 21-22. Kroppa tottuu nimittäin tosi nopeasti ja alkaa vaatia tankkausta noihin aikoihin. Sinne on sitten helppo ujuttaa vaikka aamupäivään kotihommia ja iltapäivään liikuntaa ja muuta harrastusta. Nyt en ole tarvinnut enää masennuslääkityksiä kymmeneen vuoteen ja eläkkeellekin olen jo jäänyt, mutta samaa rytmiä noudatan edelleen. Tiedän, että jos en tekisi sitä, aika pian jäisin sängynpohjalle makaamaan. Tsemppiä ap:lle ja muillekin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menet kuntouttavaan työtoimintaan. Saat päivärytmin kohdalleen, kivaa tekemistä ja terveellisen ruuan (ainakin täällä Tampereella).
Älä vitsaile vakavalla asialla. Joku voi ottaa tuon tosissaan.
Tosissaan on tarkoitus ottaakin. Kuntouttava työtoiminta tekisi monelle työttömälle hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylös viimeistään klo 9, aamiainen naamaan ja ulkoilemaan, jumppa, sitten suihkuun, vähän kotitöitä ja loppupäivä jotain kivaa puuhastelua.
Ei mitenkään jos ei ole koskaan noussut aamu kuudelta töihin kuten mieheni ja minä lähdin jo kuudelta aamulla kävelemään kilometrin töihin aikoinaan nuorena. Ei poistu koskaan nuorena saavutettu orjallinen kuri, sen voin sanoa.
Pitää painaa erittäin syvälle pääkoppaan tämä ajatus: Ihminen on luotu liikkumaan. Ihminen joka ei liiku ei ole terve. Ihminen joka ei liiku ei ole normaali.
Liikkuminen vaatii energiaa. Energiaa saa parhaiten ravitsevasta ruuasta. Optimaalisin tapa kuluttaa terveellistä ravintoa on säännölliset ruoka-ajat. Arjen rytmit tukevat liikkuvampaa elämäntapaa. Myös säännöllinen hikiliikunta on suositeltavaa ihan jokaiselle ihmiselle ja sen harrastaminen on paljon helpompaa kun ravinto ja arjen rytmitys on kunnossa. Ihminen, joka liikkuu todennäköisesti tapaa myös enemmän ihmisiä. Ihminen joka on aktiivinen näkee enemmän ihmisiä, tekee enemmän asioita ja on todennäköisesti myös mielenkiintoisempaa seuraa. Ihmisen mieli on henkinen ja fyysinen kokonaisuus, ja mielestäni kaikki lähtee siitä ajatuksesta että ihmisen kuuluu olla liikkeessä.
Vierailija kirjoitti:
Ylös viimeistään klo 9, aamiainen naamaan ja ulkoilemaan, jumppa, sitten suihkuun, vähän kotitöitä ja loppupäivä jotain kivaa puuhastelua.
Yhdeksältä nousee naapurini joka ei ole koskaan aamulla herännyt töihin. Ja ennen yhdeksää ei saa ajaa nurmikkoa kun hän nukkuu.
Ystävä hyvä, lue tämä tarkasti. Annan sinulle kokeneen neuvon:
1. Nuku jokseenkin yöt ja valvo jokseenkin päivät.
2. Pidä yllä jonkinlaisia sosiaalisia kontakteja.
3. Harrasta jotain liikuntaa.
4. Lähetä muutama hakemus silloin tällöin.
Et tarvitse raudanlujaa kuria tai orjallista päivärytmiä. Hulluksi itsesi teet jos sellaista vaadit.
Työttömät tekevät palkkatukitöitä, itsellä liukuva työaika ja työmarkkinatukitöitä.
Sama. Ja tähän vielä epäterveelliset elintavat niin ei hyvin mene. Alan olla jo ihmisraunio ja ihmisiäkin melkein pelkään ja usein eristäydyn vain viikoksi kotiini.