Lue keskustelun säännöt.
Joulu ohi ja läskit lähtee; VHH/Keto - mutta miten saa riittävästi kuituja?
27.12.2021 |
Joulu takana ja kohta lähtee taas kerran läskit.
Jokainen osaa ottaa sokerit pois ruokavaliosta ja vähentää hiilihydraatit alle 20g/päivä.
Kuka osaa kertoa miten tuollaisessa ruokavaliossa turvataan riittävä päivittäinen kuidunsaanti?
Mitä pitää syödä ja kuinka paljon että kuituja tulee riittävästi mutta kuitenkin niin että ketoilu ei kärsi?
Saksanpähkinöitä hyppysellinen vai mitä?
Kommentit (33)
Vierailija kirjoitti:
Huokaus. Kasviksissa on kuituja. Ap on hyvä ja käy kattomassa fineli.fi - sivut. Sieltä saa listan jos toisenkin. Mitä vihreempi kasvis sen parempi.
Tana kun pitää AINA kädestä pitäen opettaa googlaustaidottomia laiskoja urveloita.
Etpä osannut muuta kuin valittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuituja ei tarvita, kun syö paljon rasvaa ja jättää hiilarit minimiin.
Kasvikset ovat terveellistä ruokaa, mutta yksi yleinen harhaluulo niistä on jokaisen syytä korjata https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006511818.html
Kilot tulevat takaisin tuollaisilla pikadieteillä. Tee elämäntapamuutos.
Parsakaali ja avokado ainakin. Jos haluaa 25 g per päivä täytyisi siis syödä paljon. Juurekset ja marjat eivät käy yhteen keto-ruokavalon kanssa.
Kuidut auttavat pitämään sairauksia ja ylikiloja loitolla – valtaosa saa niitä liian vähän: Katso, mistä saat hyvin kuitua https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006032482.html
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ikinä tajunnut tuota kasvisten rajoittamista.
Siinä vaiheessa kun joku parsakaalin tai paprikan palanen pitää punnita, niin ei ole järin tervettä enää.
Olikin muuten aika visainen aloituskysymys kun aloin perehtymään asiaan.
25 grammaa kuituja päivässä niin ettei 20 gramman hiilarimäärä ylity.
Vaikea löytää vastausta vaikka asiasta on kirjoitettu vaikka miten paljon.
Juurekset, pavut, sipulit jne kun jää pois niin hankalaksi menee käytännössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luumuja, viikunoita tai Fructolax kuutio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huokaus. Kasviksissa on kuituja. Ap on hyvä ja käy kattomassa fineli.fi - sivut. Sieltä saa listan jos toisenkin. Mitä vihreempi kasvis sen parempi.
Tana kun pitää AINA kädestä pitäen opettaa googlaustaidottomia laiskoja urveloita.
Et sitten ymmärtänyt koko kysymystä.
Vierailija kirjoitti:
Luumuja, viikunoita tai Fructolax kuutio.
Ei onnistu jos haluaa ketoosiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopettakaa jo vuonna 2021 tämän vhh / keto dieetin yrittäminen ja mainostaminen.
Tosiasiahan on, että laihduttaminen on simppeliä hommaa. Sinun pitää saada vähemmän kaloreita kuin kulutat. Siksi sinun kannattaa muokata nykyistä ruokavaliotasi vastaamaan tähän haasteeseen. Ei aloittaa uutta ruokavaliota laihtumisen toivossa.
Jos vhh ja keto olisivat joku täsmäratkaisu lihavuuteen maailmassa ei olisi ollut ylipainoisia ihmisiä enää 20 vuoteen. Joten tämäkin ruokavalio on vain yksi dieetti muiden joukossa: toimii vähän aikaa, mutta ei tuo pysyviä tuloksia.
Tällä pääsee vain jojoilemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teelusikallinen psylliumia päivässä. Sekoitan tuoremehuun, mutta ap sekoittaa veteen.
Vierailija kirjoitti:
Kysy Antti Heikkilältä.
Onko Antti paikalla?
Tämä on juuri se kysymys mikä on ongelma dieeteissä, erityisesti niissä missä halutaan päästä ketoosiin.
Marjoissa ja hedelmissä on paljon sokeria ja kuitupitoisissa leivissä hiilihydraatteja.
Itselläni syödyn kuidun määrä kasvoi kun vaihdoi vhh dieetille. Kasviksissa on valtavasti hyvää liukoista kuitua.
Huokaus. Kasviksissa on kuituja. Ap on hyvä ja käy kattomassa fineli.fi - sivut. Sieltä saa listan jos toisenkin. Mitä vihreempi kasvis sen parempi.
Tana kun pitää AINA kädestä pitäen opettaa googlaustaidottomia laiskoja urveloita.