Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voin syödä sokeria, jotta ruokavalioni on terveellinen?
19.12.2021 |
Olen 165 cm ja 64 kg ja liikun usein kestävyystyyppisesti eri tavoin (kävely, pyöräily, hiihto yms) päivässä noin 1 h 15 min - 1 h 30 min ja lisäksi on hyötyliikuntaa, kuten shoppailua ja kotitöitä. Syön mielestäni muuten suositusten mukaan, mutta joka päivä tahdon jotain sokerista, kuten suklaata, pullaa, hedelmäkarkkeja tai lakua. Kerta-annos on esim. 1 dl suklaavanukasta, yksi voisilmäpulla, 25 g suklaata, kourallinen sipsejä, 50 g hedelmäkarkkeja (punnitsin nämä, jotta tiedän). Muuten syön usein esim. ruisleipää, juustoa, kalaa, kanaa, kananmunia, salaattia, tomaattia, juureksia ja kaaleja. Hedelmiä, marjoja ja mysliä vähän. Todella harvoin syön punaista lihaa, maustettuja yogurtteja, maitoa, mehuja tai muita sokerisia juomia. Esim. leivän päällä en syö margariinia, vaan juusto riittää. Voin melko hyvin. Jaksan liikkua.
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en pidä terveellisenä sitä että joka päivä syö jotain sokeripitoista. Mutta mä olenkin pitkään syömishäiriöstä kärsinyt ja nykyään mietin asiaa myös hampaiden kannalta.
Mulla menee aina sokeripussi päivässä. Sokerivesi varsinkin on mitä suurinta herkkua. Sokeri on niin puhdasta energiaa ettei edes liho kun elimistö polttaa sen heti. Ei kannata ostaa mitään sokerista vaan ainoastaan vetää sokeria sen puhtaimmassa muodossa.
En jaksanut lukea tuota ylipitkä stooria, mutta minä olen sokolaatihullu ja syön sitä silloin kun haluan. Joskus on ihan pskapäiviä, kun syön pelkästään epäterveellistä muonaa. Yleensä muonani on kuitenkin tavallista kotiruokaa ja siihen päälle herkkuja. Kun 99 % ruokavaliosta on terveellistä, niin se 1 % olkoon mitä tahansa.