Ateria esimerkkejä + rytmejä 20kg pudotukseen

Tavoitteena olisi aloittaa pitkäjänteinen painonpudotus ja ainakin 20kg olisi sulateltavaa.
Haasteena on vuorotyö, lapset ja persous makeille herkuille.

Saisinko erittäin helppoja ateriaesimerkkejä, johin EI KUULU RAHKA sekä kuinka usein pitää syödä.

Vuorotyötä tekevänä ja perhettä pyörittävänä vaikeiden mangochutney papaija pekaanipähkknämoussen tekemiset eivät onnistu. Vaan oikeasti helppoja ruokia.

Saisinko myös esimerkkejä salaateista? Itsellä on aina se perus tomaatti - kurkku - paprika salaatti ilman mitään lisukkeita ja onhan se tylsä.

Oletteko pudottajat saaneet apua esim personal trainerista?

Kiitos asiallisista vinkeistä ja toivottavasti kohti kevyempää elämää päästään!