Liikunta ennen raskautta ja sen aikana

Lenkillä käymisen olen jatkanut.

lenkkeily on jääny kipujen vuoksi.. odotan vain että vauva syntyy ja pääsen kunnon lenkille.. liitoskivut on niin kovat että tuskin pääsee kävelemään.. :( rv34. pakko levossa ollu jo reilu 1kk.

Harrastin ennen raskautta paljon salilla käyntiä ja erilaisia jumppia. Alkuraskaudessa vielä jatkoin harrastusta, mutta keskiraskaudessa alkoi tulla ennenaikaisia supisteluja ja kovia liitoskipuja, joiden takia liikkumiseni on typistynyt lyhyisiin, erittäin rauhallisiin kävelylenkkeihin.



Harmittaa, mutta jatketaan sitten synnytykseen jälkeen.

Ekaa lasta odottaessani neuvolassa ja muualla toitotettiin, että voi jatkaa liikuntaa entiseen malliin, raskaus/synnytys ei ole esteitä jne.



Kuitenkin sain jo esikoisesta kohdun ja virtsarakon laskeumat, joita liikkuminen pahentaa...Eli en todellakaan voi jatkaa rakastamaani liikuntaa "entiseen malliin". Rauhallinen kävely ei ole sama asia kuin kickboxing ja katutanssit.

pieni eläin, mutta jatkuva pahoinvointi alusta loppuun raskauden aikana lopetti liikkumisen kokonaan. Palasin salille kun vauva oli 3kk.

itse olen harrastanut liikuntana lähinnä reipasta kävelyä, puoli tuntia aamulla ja vähintään tunnin illalla. Lisäksi jotain pientä kotijumppaa että saisi yläkroppakin liikettä ja lihaksille työtä. Hölkkääminen on ennen raskautta ollut kuvioissa vähän jaksoittain, ja sitä en nyt raskauden aikana ole jatkanut.



Vielä toistaiseksi on onnistunut liikkua ihan entisen kaavan mukaan, ja vähän jännittää että miten jatkossa kun koirat kuitenkin olisi liikutettava...Nyt rv20 menossa. Mutta turha kai sitä on etukäteen murehtia, kun ei voi tietää. Mutta kiva kuulla muiden kokemuksia.



ap

Sen lisäksi juoksua 2-3 krt viikko, samoin jumppaamista (kotona). Samaa tahtia olen jatkanut tämän alkuraskauden, edellisen raskauden aikaan taisin jättää juoksun pois suunnilleen puolivälissä. Kävelylenkkejä lisäsin sitten kun juoksu jäi pois ja kävin myös hiihtämässä. Pyöräillä tykkäsin myös. Loppua kohti kävelyvauhti hiljeni, kun alkoi tulla supistuksia. Ja niinhän se synnytyskin käynnistyi edellisen raskauden aikaan, lenkiltä tultua ei supparit loppuneetkaan :)

3-5 kertaa viikossa, jatkoin rv 12 asti. Sitten tuli toppi kuin seinaan ja jouduin vuodelepoon synnytykseen asti. Eli tuli isoja muutoksia. ;-)

Kävin juoksulenkillä 3-4 krt/vko. Kävelyllä monta kertaa päivässä. Pyörällä tuli ajeltua useamman kerran viikossa. Mukana myös kotikuntopiiriä muutaman kerran viikossa.



Juoksulenkit jäivät n. vko 12. Ei vaan tuntunut hyvältä juosta. Muuten liikuin ihan loppuun saakka, vaikka supistukset vähän hidastivatkin tahtia. Pyöräily sujui ongelmitta.

kunnon tukivyö, ja käytä sitä heti siitä asti kun maha alka tuntua raskaalta, auttaa hyvin kipuihin ja pakkaa mahan mukavan kiinteäksi paketiksi, ettei hölsky tuossa edessä =)



Itellä nyt rv 36+ ja nyt alkaa liikunta olla hiipunut pelkkään ankkamaiseen vaappumiseen minimivauhdilla, kivut on kovat. Vauva on jo laskeutunut tosi alas, ja tosiaan koko ajan on tunne niinku olis greippi tuolla alhaalla jumissa + muut ikävät liitoskivut jne siihen päälle =(



Mutta tähän asti meni tosi hienosti kunnon tukivyötä käyttäen, tuli liikutettua koirat ja hevoset ja lapset ihan vaivatta.

pelannut 12vuotta ja nyt raskaana. Vko 16 menossa ja meinaan ainakin jouluun asti pelata, mahaa ei näy vielä yhtään joten sekään ei ole tiellä.

Sit lopetan kun hyppiminen käy raskaaksi.

Koitan pelata mahdollisimman pitkään, koska tiedän, että kun lentiksen lopetan, en harrasta mitään.

Kävely on maailman tylsintä ja sitä en jaksa harrastaa..korkeintaan sit vaunujen kans..se on eriasia. Enkä muutenkaan sit kun tulee liukasta ja maha on iso, lähde tonne liukastelemaan.

rv 16 mennessä kaikki liikunta kielletty supistusten vuoksi

Ensimmäisessä raskaudessa kävin lenkeillä viimeiseen viikkoon ja kuntosalilla vielä vkolla 35.

kunnon tukivyö, ja käytä sitä heti siitä asti kun maha alka tuntua raskaalta, auttaa hyvin kipuihin ja pakkaa mahan mukavan kiinteäksi paketiksi, ettei hölsky tuossa edessä =).

Kiitos vinkistä. Jostain luin että terveyskeskusten fysioterapeuteilta voisi saada kunnollisia tukivöitä lainaan, onkohan se ihan tavallinen käytäntö vai pitäskö hommata ite? Mistä niitä saa?