Mistä apua ahdistuneisuushäiriöön?

Tai en ole varma diagnoosista, mutta luulen että kyse siitä.

Olen vajaa 40v nainen ja enemmän tai vähemmän aina kärsinyt jonkinasteisesta ahdistuksesta. Minulla on lähes aina sellainen vähän hermostunut/stressaantunut olo, ellen sitten vaivu ns omiin maailmoihini ja ole poissaoleva. Todellisuus siis ahdistaa. Vaikka periaatteessa järjellä ajateltuna asiat on ihan ok, vaikka parisuhteessa on parantamisen varaa, töitä on hieman epävarmasti, lapsilla erilaisia haasteita jne.. Ei kuitenkaan mitään ihan kamalaa/kuormittavaa ole mielestäni tässä juuri tapahtunut tai suuria muutoksia muutenkaan lähiaikoina.

Nukun myös aika huonosti. Iltaisin on vaikea saada nukuttua, vaikka menisin nukkumaan myöhään ja öisin usein herään aamuyöstä ja valvon pitkiä aikoja. Tämä on pahentunut viimeisen ehkä puolen vuoden aikana. Vielä muutama vuosi sitten nukuin ihan tosi hyvin.

Koen huonoa omaatuntoa kokoajan siitä että en anna lapsille tarpeeksi aikaa ja ylipäänsä siitä että en saa tarpeeksi aikaan. En oikein osaa rentoutua, joko teen liikaa tai sitten en saa mitään aikaiseksi. Tuntuu että välimuotoa ei ole.

Tässä nyt jotain juttuja, onko kenelläkään samanlaisia juttuja? Lähinnä mietin sitä kun elämä tuntuu tosi ahdistavalta ja ilottomalta. Olen kärsinyt masennuksesta aiemmin pariin otteeseen, mutta mielestäni selkeitä masennuksen oireita ei nyt ole, vaan enemmän ahdistusta/unettomuutta/mitälie.