Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
-10kg
14.11.2021 |
oon laihduttanut 18kg mutta melkein vuoden on jumittanut. 10kg vielä haluan pois. Keto/vhh ei ilmeisesti enää toimi. Pitäis varmaan herätellä kroppaa jotenkin. Fyysinen työ, eli ruokavalio on se mihin pitää panostaa. Tuntuu, että alan liikaa pelkäämään hiilareiden pilaavan kaiken. Ootteko onnistuneet hiilihydraattitietoisesti syömällä? Pelottaa, että tulee kaikki kilot takas. Vinkkejä saapi antaa ja asiallisia kommentteja.
Kommentit (41)
Jos VHH:lla olet laihduttanut niin kilot tulevat takaisin heti, kun aloitat hiilarien syönnin. Tutustu pätkäpaastoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko koittanut pätkäpaastoa? 16h syömättä ja 8h aikana syöt maltilla.
Avaisitko vähän mitä syöt ja miten paljon, kun snaot, ettei keto/vhh enää toimisi.
Oletko nyt normaalipainossa ja haluat laihtua enemmän? Vhh-ruokavaliolla on melko mahdotonta laihtua, jos on jo normaalipainossa.
Jos sulla kuitenkin on vielä ylipainoa, kokeile lisätä maltilla hiilareita ja katso, mitä tapahtuu. Vaikea antaa mitään yleispätevää ohjetta, itse on vaan kokeiltava.
Vierailija kirjoitti:
Oletko nyt normaalipainossa ja haluat laihtua enemmän? Vhh-ruokavaliolla on melko mahdotonta laihtua, jos on jo normaalipainossa.
Jos sulla kuitenkin on vielä ylipainoa, kokeile lisätä maltilla hiilareita ja katso, mitä tapahtuu. Vaikea antaa mitään yleispätevää ohjetta, itse on vaan kokeiltava.
Normaalipainoon tuo 10kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko koittanut pätkäpaastoa? 16h syömättä ja 8h aikana syöt maltilla.
On tullut kokeiltua. Ei sovi mulle, kun teen vuorotyötä ja aikaikkuna muuttuisi vähänväliä.
Vierailija kirjoitti:
Jos VHH:lla olet laihduttanut niin kilot tulevat takaisin heti, kun aloitat hiilarien syönnin. Tutustu pätkäpaastoon.
Eikös se oo nesteet mitä tulee takasin? Hiilarit kerää nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yazio (tämä ei ole maksettu mainos). Toimii oikeasti, mutta vaatii paljon suunnittelua ja motivaatiota.
Vierailija kirjoitti:
Avaisitko vähän mitä syöt ja miten paljon, kun snaot, ettei keto/vhh enää toimisi.
Munia, kanaa, salaattia, pähkinöitä, juustoa, vhh makkaraa, parsakaalia joskus turkkilaista jugurttia manteleilla, kahviin mantelimaitoa. (oliiviöljyä ja Avokadoöljyä ruuanlaittoon).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yazio (tämä ei ole maksettu mainos). Toimii oikeasti, mutta vaatii paljon suunnittelua ja motivaatiota.
Sehän on maksuton. Mulla on fatsecret käytössä.
Vierailija kirjoitti:
Oletko koittanut pätkäpaastoa? 16h syömättä ja 8h aikana syöt maltilla.
Tää toimii.
Toki niitä hiilareita kannattaa vältellä muttei tehdä elämästään vaikeaa.
Vältettävät hiilarit on tietysti ne sokerit ja valkoiset viljat. Niitäkin voi syödä kohtuudella kyllä.
Itse laihtunut 20 kiloa muutaman vuoden aikana. Välillä pitkiäkin jumeja.
Nyt jätin kermat ja voit pois niin paino lähtenyt taas tippumaan. Rasvattomat maitotuotteet ja voin, oivariinin sekä kerman korvasin kasvirasvoilla. Spesiaalitilanteissa näitäkin käytän. Kymmenisen kiloa vielä jäljellä. Tai viisi kiloa mutta kymppi olisi ihan huippua!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avaisitko vähän mitä syöt ja miten paljon, kun snaot, ettei keto/vhh enää toimisi.
Munia, kanaa, salaattia, pähkinöitä, juustoa, vhh makkaraa, parsakaalia joskus turkkilaista jugurttia manteleilla, kahviin mantelimaitoa. (oliiviöljyä ja Avokadoöljyä ruuanlaittoon).
Kokeile jättää maitotuotteet pois. Joillain on tämä kikka auttanut painojumiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko koittanut pätkäpaastoa? 16h syömättä ja 8h aikana syöt maltilla.
Tää toimii.
Toki niitä hiilareita kannattaa vältellä muttei tehdä elämästään vaikeaa.
Vältettävät hiilarit on tietysti ne sokerit ja valkoiset viljat. Niitäkin voi syödä kohtuudella kyllä.
Itse laihtunut 20 kiloa muutaman vuoden aikana. Välillä pitkiäkin jumeja.
Nyt jätin kermat ja voit pois niin paino lähtenyt taas tippumaan. Rasvattomat maitotuotteet ja voin, oivariinin sekä kerman korvasin kasvirasvoilla. Spesiaalitilanteissa näitäkin käytän. Kymmenisen kiloa vielä jäljellä. Tai viisi kiloa mutta kymppi olisi ihan huippua!
Mä oon pudottanut 20 kg kolmessa kuukaudessa pätkäpaastoilemalla ja olen syönyt leipää joka ikinen päivä, vehnäleipääkin kerran viikossa. Sokereita välttelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän syöt kasviksia. Voisiko niitä lisätä? Makkarat voisi jättää ehkä vähemmälle. Saatko riittävästi rasvaa?
[/quote]
Mä oon pudottanut 20 kg kolmessa kuukaudessa pätkäpaastoilemalla ja olen syönyt leipää joka ikinen päivä, vehnäleipääkin kerran viikossa. Sokereita välttelen.[/quote]
Mahtava tulos! Onnittelut. Saako kysyä, oliko sulla miten paljon ylipainoa?
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän syöt kasviksia. Voisiko niitä lisätä? Makkarat voisi jättää ehkä vähemmälle. Saatko riittävästi rasvaa?
No en mä nyt tiedä onko se vähän kun salaattia menee päivittäin.. Makkara on Makkarapihviä enkä joka päivä sitä syö. Lämminsavulohta ja kalaa yleensäkin sekä lihaa ja kanaa vaihdellen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avaisitko vähän mitä syöt ja miten paljon, kun snaot, ettei keto/vhh enää toimisi.
Munia, kanaa, salaattia, pähkinöitä, juustoa, vhh makkaraa, parsakaalia joskus turkkilaista jugurttia manteleilla, kahviin mantelimaitoa. (oliiviöljyä ja Avokadoöljyä ruuanlaittoon).
Onpa yksipuolisesti kasviksia, ja kovin niukastikin.
Minulla jumitti maitotuotteet. Jättäisin juuston pois, ja jogurttiakin vain harvoin. Lisäisin tomaatteja (esim. pienet miniluumutomaatithan on aivan ihania), hapankaalia/kimchiä, varsiselleriä, kurkkua (myös hapatettuna), retikkaa, rucolaa...
Pähkinöitä jos syö paljon niin niilläkin voi kyllä hillarirajat paukkua. Itse en oikein tykkää pähkinöistä niin ei tätä ongelmaa ole ollut. Tarkkaile sitäkin asiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän syöt kasviksia. Voisiko niitä lisätä? Makkarat voisi jättää ehkä vähemmälle. Saatko riittävästi rasvaa?
No en mä nyt tiedä onko se vähän kun salaattia menee päivittäin.. Makkara on Makkarapihviä enkä joka päivä sitä syö. Lämminsavulohta ja kalaa yleensäkin sekä lihaa ja kanaa vaihdellen.
Tarkoitatko salaatilla salaattikasveja (lehtisalaatti ym.), vai yleensä tuoreista kasviksista sekoitettua ruokalajia?
Punnitse se salaattimääräsi joskus. Etenkin nuo salaatikasvikset ovat niin höttöisiä, ettei niistä kerry oikein mitään. Voit yllättyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avaisitko vähän mitä syöt ja miten paljon, kun snaot, ettei keto/vhh enää toimisi.
Munia, kanaa, salaattia, pähkinöitä, juustoa, vhh makkaraa, parsakaalia joskus turkkilaista jugurttia manteleilla, kahviin mantelimaitoa. (oliiviöljyä ja Avokadoöljyä ruuanlaittoon).
Onpa yksipuolisesti kasviksia, ja kovin niukastikin.
No esim. Carnivorella ei syödä ollenkaan kasviksia.
Alue: Aihe vapaa
Kulutus-kalorit. Hiilareita kannatta silti välttää. Estää makeanhimon ja jatkuvan nälän tunteen hyvin.