Lue keskustelun säännöt.
Helpotus hartiakipuun?
08.11.2021 |
Kaikki olleet jumissa jo pitkään ja venyttelyä tehnyt.
Tänään alkoi tulla särkevän viiltävää kipua hartiaan joka vetää myös niskaan ja käteen. Ei ole kokoajan, tulee ja menee. Pari h oli kokonaan poissa kunnes taas palasi.
Olen venytellä, hieronut, kipugeeliä ja särkylääkkeitä ottanut.
Olisko tähän joku täsmäliike?
Kommentit (8)
Liikunta on ainoa pitkäaikainen lääke tuohon. Mutta täsmähoidoksi kannattaa ostaa piikkimatto ja kauratyyny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio ja liikunta. Tulehdustilaa ylläpitävät maito- ja viljatuotteet, alkoholi ja sokeri pois ja sauvakävelemään.
Nämä on ihan kunnossa kiitos.
Kipu on siis pahimmillaan sellainen että tekisi mieli itkeä. Sitten taas hetkeksi helpottaa.
-ap
Jos venyttelyt ei auta syynä on kehon sisällä oleva faskia eli sidekudosten verkko ja tähän auttaa oikeanlainen hengitys ja ruokavalio.
Vierailija kirjoitti:
Jos venyttelyt ei auta syynä on kehon sisällä oleva faskia eli sidekudosten verkko ja tähän auttaa oikeanlainen hengitys ja ruokavalio.
Ja monipuolinen liikunta. Kaikki kehon osat ovat faskioiden välityksellä yhteydessä toisiinsa ja ne muodostavat toiminnallisia ketjuja, esim olkapääkivun syy voi löytyä lonkasta ja tässä tapauksessa niskajumppa ja hartiahieronta eivät auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itse saanut apua YouTuben niskaselkä
jumpista. Alkuun tulee paha olo koska on niin jumissa ja nesteet lähtee liikkeelle mutta kyllä pian helpottaa jo. Lisäksi toki urheiluhieronta. Säännöllinen jumpppa esim taukojumppa töissä jo auttaa paljon.
Joskus pelkkä venyttely pahentaa kipua, lenkkeily tai sauvakävely tukevat parantamista. Vartalon liikeratoja kannattaa muistaa myös ylläpitää. Tulehduskipu lääke pahimpaan kipuun, mutta pitkään jatkuessa sekin saattaa vaa. pahentaa oloa eikä ole hirveän vatsaystävällistä muutenkaan.
Itse kävin työfyssarilla kun työterveyslääkäri vaan määräsi kaiken maailman lääkkeitä ja ei auttanut mikään pidemmän päälle. Fyssarissa huomattiin mistä ongelma johtuu (ongelma ei ollut itse olkapäässä vaan selässä ja rintarangassa joiden virheasento säteili olkapäähän) ja antoi ohjeita mitä liikesarjoja teen auttaakseni kipua. Lopulta alkoi helpottaa. Jos on mahdollista niin suosittelen kyllä fyssarilla käyntiä on jo jatkunut pitkään.
Ruokavalio ja liikunta. Tulehdustilaa ylläpitävät maito- ja viljatuotteet, alkoholi ja sokeri pois ja sauvakävelemään.