Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Energiatiheitä eväitä kaivataan
03.11.2021 |
Oikeastaan siis kaipaisin vinkkejä ruoka-aineista, joilla saisin helposti nostettua vuorokauden syömiset vastaamaan kulutusta. Ongelmana siis se, että syön terveellisesti ja monipuolisesti, mutta nyt tarkan seurannan ja omien (vaaka ja peili) havaintojen mukaan olen koko ajan miinuskaloreilla.
Tämä ei ole tarkoitus.
Jokainen päivä jää tavoitteesta 100-500kcal. Antakaa vinkkejä miten päästä tavoitteeseen ja vaikka vähän yli. Syömiseni on hyvissä kantimissa muuten, mutta tuntuu vaikealta lisätä noita annoskokoja.
Karkkia en joka päivä kyllä viitsisi mättää, mutta kaikki vinkit otetaan vastaan. Myös ne ei niin terveelliset.
Kulutukseni on kohtuu korkea, sillä liikun paljon ja tästä en kyllä haluaisi luopua. En siis halua vähentää kulutusta.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juusto, eikä sitten mitään kevytversioita.
Vierailija kirjoitti:
Miksi et lisää rasvaa?
Rasva tekee helposti kylläiseksi ja voi jopa edesauttaa laihtumista.
Mieluummin puuroa, riisiä jne. kaloritäydennykseen.
Osta tuota uutta huumeidenkäyttäjän kuvalla varustettua Reissumies-leipää. Siinä on jo kuvituksessa niin paljon pahaa energiaa tiivistyneenä, että sillä jaksaa kuule monta kuukautta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi et lisää rasvaa?
Rasva tekee helposti kylläiseksi ja voi jopa edesauttaa laihtumista.
Mieluummin puuroa, riisiä jne. kaloritäydennykseen.
Puuroa syön jo, mutta ehkä sinne voisi laittaa sitten tuota voita reilusti. Olen laittanut hilloa. Ehkä molempia..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juusto, eikä sitten mitään kevytversioita.
Leivällä on aina juustoa ja makkaraa. Ja ei tosiaan mitään kevyt juttuja. Ja tietysti voita.
Mikään ei ole helpompaa kuin kaloreiden saanti. Pari ruokalusikallista öljyä salaattiin ja kourallinen siemeniä sekaan, niin ongelma on ratkaistu. Ei todellakaan tarvitse karkkia syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää joka ruokaan vähän jotain. Esim. leivälle paksumpi kerros voita ja yksi juustoviipale lisää, jos paistat jotain niin laita normaalia enemmän rasvaa jne. Helposti tulee huomaamatta kalorit täyteen.
Makutottumustesi mukaan, vaikea siksi neuvoa. Mutta creme fraichea, voita vähän joka paikkaan ruoissa, juustoa ja 20 % lihaa. Ja iltapalaksi iso lautasellinen täysmaitoon keitettyä kaurapuuroa, voisilmällä ja hillolla tietenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisää joka ruokaan vähän jotain. Esim. leivälle paksumpi kerros voita ja yksi juustoviipale lisää, jos paistat jotain niin laita normaalia enemmän rasvaa jne. Helposti tulee huomaamatta kalorit täyteen.
Juuri tätä olen tässä tehnyt ja vielä olisi tuo pieni vajaus päällä. Täytyy vain yrittää lisätä vähän kaikkea kaikkialle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikään ei ole helpompaa kuin kaloreiden saanti. Pari ruokalusikallista öljyä salaattiin ja kourallinen siemeniä sekaan, niin ongelma on ratkaistu. Ei todellakaan tarvitse karkkia syödä.
Toi öljyn lisääminen voisi toimia. Onko kukaan kokeillut kahviin? Menisikö aamulla kahvin ja kerman kanssa?
Alue: Aihe vapaa
Miksi et lisää rasvaa?