Mikä on hyväkuntoisuuden taso?

10 km keskivauhtina 6,5km/h ja välillä nopeampia intervalleja. Lenkin jälkeen sykkeen pitäisi tasaantua todella nopeasti.

Jos pieraisee hengästymättä niin hyvä.

Minusta 50-vuotias nainen on hyvässä kunnossa, jos hän jaksaa juosta 10 km lenkin alle tunnissa.

Vierailija kirjoitti:

10 km keskivauhtina 6,5km/h ja välillä nopeampia intervalleja. Lenkin jälkeen sykkeen pitäisi tasaantua todella nopeasti.

Okei, nyt juoksen n. 6 km nopeudella 7km/h. Eli matkaa on vielä tohon 10 km:Iin...

N49

Vierailija kirjoitti:

Minusta 50-vuotias nainen on hyvässä kunnossa, jos hän jaksaa juosta 10 km lenkin alle tunnissa.

Eikö tämä ole jo aika kova taso nopeuden puolesta viisikymppiselle?

N49

Juoksee cooperin 12 minuuttiin.

Se on se kun omatunto kohtaa omankunnon

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minusta 50-vuotias nainen on hyvässä kunnossa, jos hän jaksaa juosta 10 km lenkin alle tunnissa.

Eikö tämä ole jo aika kova taso nopeuden puolesta viisikymppiselle?

N49

Juoksin itse tuossa iässä kympin (virallisesti mitattu, joten matka oli täsmälleen oikea) vähän alle 55 minuuttiin, enkä todellakaan pitänyt itseäni huippukuntoisena, vaan nimenomaan hyväkuntoisena.

N55

Kunhan on parempi kunto kuin naapurilla, se riittää.

Cooperin testissä kun juoksee pari kilometriä, niin pitäisin hyväkuntoisena. Alkaa viisikymppiset olla niin lihavia että harva jaksaa edes pysähtymättä kävellä 12 minuuttia.

Onhan noista ihan taulukoita molemmille sukupuolille iän mukaan painotettuna. Kuuluisimmat varmaan cooperintestin tulokset ja lihaskunnon osalta esimerkiksi palomiesten käyttämät testit.

Entä lihaskunto? Penkki, mave, kyykky? T. Kissi Vähähiilari

UKK testit on helppoja ja luotettavia tapoja mitata omaa kuntoa. 50v naiselle "Hyvään kestävyyskuntoon" riittää esim. 1km /6min.

https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kavelytestit/ukk-6-min-kavelyt…