Aloitin proteiinin käytön ja lihakseni ovat

Miksi alapeukut?

Ap

No, nytpä tiedät.

Ne voi kyllä rupiatuakin.

Oletko mittauttamassa maksa-arvojasi? Kannattaisi.., jos saat liikaa, niin maksoin liian kovilla.

Vierailija kirjoitti:

No, nytpä tiedät.

Ne voi kyllä rupiatuakin.

Oletko mittauttamassa maksa-arvojasi? Kannattaisi.., jos saat liikaa, niin maksoin liian kovilla.

Piti kirjoittaa MAKSA on kovilla liiasta proteiinin saannista.

Vierailija kirjoitti:

No, nytpä tiedät.

Ne voi kyllä rupiatuakin.

Oletko mittauttamassa maksa-arvojasi? Kannattaisi.., jos saat liikaa, niin maksoin liian kovilla.

Siis mitä? Rupiatuaki?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No, nytpä tiedät.

Ne voi kyllä rupiatuakin.

Oletko mittauttamassa maksa-arvojasi? Kannattaisi.., jos saat liikaa, niin maksoin liian kovilla.

Siis mitä? Rupiatuaki?

Rupiatuaki kuulostaa ihan joltain eskimokieleltä

Päätä särkee kyllä ajoittain, ja kehoa särkee sekä pistelee. Kirjoitin tänne myös aiemmin, että virtsan mukana tulee verta. En kuitenkaan mitään älyttömiä määriä vedä päivässä. Sen 20 g lisää. Luulen, että keho kyllä tottuu vähitellen.

Ap

Mistä proteiinista me nyt puhutaan...? Proteiini kuuluu normaliin ruokavalioon eikä 20g lisäys päivässä pitäisi tehdä mitään ihmeitä tai kauheuksia, riippuen vähän mitä aiemmin söit.

Vierailija kirjoitti:

Mistä proteiinista me nyt puhutaan...? Proteiini kuuluu normaliin ruokavalioon eikä 20g lisäys päivässä pitäisi tehdä mitään ihmeitä tai kauheuksia, riippuen vähän mitä aiemmin söit.

On se melkein puolet päivittäisestä saantisuosituksestani. Urheilu kyllä nostaa proteiinin tarvetta. Aluksi join noita juomia ja nyt siirryin tuollaiseen jauheeseen.

Ap

Ja proteiinia en saanut melkein ollenkaan ennen, kun mietitään juuri noita suosituksia.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä proteiinista me nyt puhutaan...? Proteiini kuuluu normaliin ruokavalioon eikä 20g lisäys päivässä pitäisi tehdä mitään ihmeitä tai kauheuksia, riippuen vähän mitä aiemmin söit.

On se melkein puolet päivittäisestä saantisuosituksestani. Urheilu kyllä nostaa proteiinin tarvetta. Aluksi join noita juomia ja nyt siirryin tuollaiseen jauheeseen.

Ap

No ne juomat ja jauheet ei ole mitään parhainta ravintoa. 20g proteiinia saa jo pienehköstä palasta kalaa, kanaa tai muuta lihaa.

Vierailija kirjoitti:

No, nytpä tiedät.

Ne voi kyllä rupiatuakin.

Oletko mittauttamassa maksa-arvojasi? Kannattaisi.., jos saat liikaa, niin maksoin liian kovilla.

Näytettä kustessa kuikkakin suli.

Heraproteiini yms lisäravinteet eivät ole vaarallisia, mutta eihän niitä pidä liikaa käyttää. Normaalissa ruoassa (broileri, naudanliha, kananmunat, rahka, palkokasvit jne) on proteiinia. Ne ja kasvikset hyvän viljan kanssa ovat ravitsemuksen pohja. Proteiinipirtelö marjoilla ja hedelmillä höystettynä ei taatusti ole vaarallista esim. kerran päivässä nautittuna.

Olen aika laiska syömään noita protskuruokia ja nyt kun aloin käyttää tuota jauhetta niin minulla ei ole edes treenin jälkeen nälkä. Syön myös vitamiineja niin saan kyllä nykyään kaiken tarvittavan. Ja syön kyllä aamuisin puurolautasen, missä on:

- 1 dl kaurahiutaleita

- 2 dl vettä

- 5 mansikkaa, 5 mangokuutiota, 5 cashewpähkinää, mangososetta 0,5 dl, raejuustoa 2 rkl ja leikkaan myös hedelmiä joukkoon

Aamupalasta saan jo about 1000 kcaloria, joten loppu menee hyvin lisäproteiinilla. Niissäkin on kuitenkin aikalailla kaloreita niin ei mene sitten vahingossa liian ylös. Treenaan kuitenkin niin en usko, että saan liikaa energiaa. Vettä yritän myös nyt opetella juomaan enemmän, kun syön tuota proteiinia niin ei tule sen typen kanssa ongelmia.

Ap

Niin ja välipäivinä en ota mitään ylimääräistä.

Ap

Ap millainen tietämys sinulla on ravitsemuksesta? Olet oletettavasti aikuinen. Puhut että saantisuosituksestasi puolet olisi 20g. Mitä ihmettä? Aikuisen saantisuositus per päivä on kulutuksesta riippuen 1-1,5g/painokilo. Aikuinen tarvitsee siis vähintään sen 60g, jos treenaa niin lähemmäs 100g ja isompikokoinen jopa sen yli 150g proteiinia päivittäin.

Toki länsimaissa on tavallisempaa saada ihan liikaa proteiinia - monelle riittäisi monipuolinen perusruoka, tarvetta ei ole kiskoa rahkoja ja patukoita ja pulvereita.

Jos virtsassasi on verta ja sinua särkee, kannattaa pian selvittää mistä on kyse.

Mietityttää kyllä että jos pohjatiedot ravitsemuksesta ja kehon toiminnasta ovat huonot niin tekeekö rehkimällä ja tankkaamalla proteiinia vain huonoa itselleen.

Vierailija kirjoitti:

Olen aika laiska syömään noita protskuruokia ja nyt kun aloin käyttää tuota jauhetta niin minulla ei ole edes treenin jälkeen nälkä. Syön myös vitamiineja niin saan kyllä nykyään kaiken tarvittavan. Ja syön kyllä aamuisin puurolautasen, missä on:

- 1 dl kaurahiutaleita

- 2 dl vettä

- 5 mansikkaa, 5 mangokuutiota, 5 cashewpähkinää, mangososetta 0,5 dl, raejuustoa 2 rkl ja leikkaan myös hedelmiä joukkoon

Aamupalasta saan jo about 1000 kcaloria, joten loppu menee hyvin lisäproteiinilla. Niissäkin on kuitenkin aikalailla kaloreita niin ei mene sitten vahingossa liian ylös. Treenaan kuitenkin niin en usko, että saan liikaa energiaa. Vettä yritän myös nyt opetella juomaan enemmän, kun syön tuota proteiinia niin ei tule sen typen kanssa ongelmia.

Ap

Millä ihmeen laskukaavalla aamiaisesta tulee 1000 kcal??? Vai syötkö lisäksi 1,5 kg viinirypäleitä? Ja oliko ne verivirtsa-kommentit ap:lta? Provohan sä olet.

Vierailija kirjoitti:

Ap millainen tietämys sinulla on ravitsemuksesta? Olet oletettavasti aikuinen. Puhut että saantisuosituksestasi puolet olisi 20g. Mitä ihmettä? Aikuisen saantisuositus per päivä on kulutuksesta riippuen 1-1,5g/painokilo. Aikuinen tarvitsee siis vähintään sen 60g, jos treenaa niin lähemmäs 100g ja isompikokoinen jopa sen yli 150g proteiinia päivittäin.

Toki länsimaissa on tavallisempaa saada ihan liikaa proteiinia - monelle riittäisi monipuolinen perusruoka, tarvetta ei ole kiskoa rahkoja ja patukoita ja pulvereita.

Jos virtsassasi on verta ja sinua särkee, kannattaa pian selvittää mistä on kyse.

Mietityttää kyllä että jos pohjatiedot ravitsemuksesta ja kehon toiminnasta ovat huonot niin tekeekö rehkimällä ja tankkaamalla proteiinia vain huonoa itselleen.

Luin jostain, että se on minimi jos ei urheilu. Urheilija toki tarvitsee enemmän. Lisistä saan siis 20 g ylimääräistä mitä normaalisti tulee.

Minä olen tällainen ikilaihduttaja ja jojoilija ollut koko enemmän. Anoreksia-aikoina paino oli ihannelukemissa, mutta en jaksanut tehdä mitään. En tiedä miten muut sen tekevät. Urheilevat, syövät ja näyttävät hyvältä. Minun kroppani on viallinen. Tämä nyt kuitenkin on muutos johonkin positiiviseen.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aika laiska syömään noita protskuruokia ja nyt kun aloin käyttää tuota jauhetta niin minulla ei ole edes treenin jälkeen nälkä. Syön myös vitamiineja niin saan kyllä nykyään kaiken tarvittavan. Ja syön kyllä aamuisin puurolautasen, missä on:

- 1 dl kaurahiutaleita

- 2 dl vettä

- 5 mansikkaa, 5 mangokuutiota, 5 cashewpähkinää, mangososetta 0,5 dl, raejuustoa 2 rkl ja leikkaan myös hedelmiä joukkoon

Aamupalasta saan jo about 1000 kcaloria, joten loppu menee hyvin lisäproteiinilla. Niissäkin on kuitenkin aikalailla kaloreita niin ei mene sitten vahingossa liian ylös. Treenaan kuitenkin niin en usko, että saan liikaa energiaa. Vettä yritän myös nyt opetella juomaan enemmän, kun syön tuota proteiinia niin ei tule sen typen kanssa ongelmia.

Ap

Millä ihmeen laskukaavalla aamiaisesta tulee 1000 kcal??? Vai syötkö lisäksi 1,5 kg viinirypäleitä? Ja oliko ne verivirtsa-kommentit ap:lta? Provohan sä olet.

No arvioin vähän yläkanttiin, ettei tule liikaa ja on varaakin. En tietenkään ihan tarkkaa lukua tiedä.

Ap

Mitähän ihmeen tyydytystä ap tällaisesta satuketjusta saat? Outoa yksinpuhelua hatusta vedetyillä hölöväitteillä höystettynä.

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ihmeen tyydytystä ap tällaisesta satuketjusta saat? Outoa yksinpuhelua hatusta vedetyillä hölöväitteillä höystettynä.

Ihan totta tämä on. Mikä saa tämän kuulostamaan sadulta?

Ap