Onko tämä jännityspäänsärkyä?

Minulla on ollut ajoittaista päänsärkyä aikuisiällä, jonka olen mieltänyt jännityspäänsäryksi. Välillä on voinut vaivata useamman päivän, välillä lähtenyt pois yhdellä buranalla. Ei ole superkovaa. Kahden raskausajan selvisin molempien aikana muutamalla panadolilla. Usein on selkeästi niska ja hartiat olleet jumissa.

Nyt puolen vuoden ajan pitkän stressikauden jälkeen minulla päänsäryt ovat lisääntyneet. Välillä saattaa olla päänsärkyä viikon (pystyn toiminaan särkylääkkeillä) ja toisaalta kesällä melkein kahteen kuukauteen en tarvinnut mitään lääkettä. Minulla on myös purentalihasten aiheuttamaa korvien ja ohimoiden vihlontaa. Se on ajoittaista. Liikun paljon. Nykyään päänsärky on usein takaraivolta lähtevää, ohimoilla jomottavaa kipua. Välillä päänahka on arka ja jotenkin herkempi. Takaraivo on toispuoleisesti kestojumissa. Purentalihaskivuiksi miellän puolestaan tylpät vihlaisut korvien ja ohimoiden alueelle.

Kysyisinkin teiltä, että mikä auttaisi kipuilun vähentämiseen? Teen päivittäin hammaslääkäriltä saadun purentalihasharjoituksen (auttanut kasvojen alueen kipuun yhdessä kiskon kanssa) ja fyssarilta saamani niskaa voimistavat liikkeet. Lisäksi sauvakävely n. 4 x viikko, lenkkeily n. 2 x viikko ja muutaman kerran viikossa teen kehonhuoltotreenin. Olisiko suositella jotain lajia, josta voisi olla apua? Entä muita keinoja? Kokeilin aiemmin lihasrelaksanttia, mutta en huomannut mitään vaikutusta. Tämä outoa, kun minulla ei ole ennen ollut käytössä, eli ei pitäisi toleranssi olla kyseessä.