Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihtuisin
02.10.2021 |
Ensimmäistä kertaa meni 80kg rikki tällä viikolla. Pituutta 163.
Aina välillä innostun tarkkailemaan mitä syön ja lisään veden juontia, mutta sitä kestää pari viikkoa max kk ja sit paluu normaaliin mässyttelyyn. Lapsi nukkumaan ja minä istun telkkarin eteen syömään herkkuja.
Olen korona-aikana lihonut 15kg ja ensimmäistä kertaa elämässä tullut raskausarpia vatsaan. Ällöttää katsoa peiliin.
Kärsin vaikeasta masennuksesta, mutta yritän pitää yllä opintoja ja kuitenkin hoitaa kodin, tehdä lapselle itse ruokaa ja mutta olen tartuttanut lapsellekin herkuttelun ja terkan mukaan ylipainoa on, vaikkei sitä kyllä päälle näy, mutta siis käyrät paukkuu.
Harrastaa kuitenkin aktiivisesti ja päikyssä on aktiivinen myös, mutta tykkää herkutella, jos löytää mun kätköistä jotain.
Oma jaksaminen alkanut rapisemaan taas tässä viimeisen puolen vuoden aikana aika roimasti ja ei vaan jaksaisi mitään. Tuntuu, että pilaan lapsenkin elämän ja se pahentaa omaa oloa entisestään.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutuksilla laihdut väliaikaisesti mutta sitten lihot korkoineen kun homma pettää. Tee elämäntapamuutos, jätä jotain pois ruokavaliosta pysyvästi ja lisää esim. liikuntaa vaikka pienikin määrä niin että pakotat aluksi itsesi tekemään sen mutta et anna periksi vaan siitä tulee tapa. Ainoa toimiva keino pitemmän päälle, itse olen ollut syömättä sokeria (karkit, suklaa ym.) jo yli 10 vuotta, ei tee edes mieli enää.
Kyllähän sä sen tiedät, että ne iltapossuttelut on syynä mikset laihdu. Mitä tilalle? Jos jatkat noin, niin voit olla, että sulla onkohta 100 kg mittarissa. Sun on pakko tehdä muutoksia. Paras olisi jos vaan katselisit telkkaria, mutta et nassuta mitään. Ota kuppi teetä, tai purkki hyvää vissyä. Porkkanalohkoja. Tuo on niin turhaa tapasyöpöttelyä mitä nyt teet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksilla laihdut väliaikaisesti mutta sitten lihot korkoineen kun homma pettää. Tee elämäntapamuutos, jätä jotain pois ruokavaliosta pysyvästi ja lisää esim. liikuntaa vaikka pienikin määrä niin että pakotat aluksi itsesi tekemään sen mutta et anna periksi vaan siitä tulee tapa. Ainoa toimiva keino pitemmän päälle, itse olen ollut syömättä sokeria (karkit, suklaa ym.) jo yli 10 vuotta, ei tee edes mieli enää.
Esim.Normalia koti ruokaa. Amiainen kello 8. Lounas kello 11.30. välipala kello 14. Illalinen kello 16.30. Ilta pala kello 19. Voit sorvata kellon ajat.Voit katsoa netistä haku: Sairaalan ruoka aika.Sen mukaan elää. Mitään napostelua ei ohjeiden välissä.Loppu elämäsi kellotat ravinon oton.Ainen vaiduntasi lähtee käyntiin. Kaiki missä sokeria lopetat niiden käytön. Henkilö laitui vasta kun oivalsi tuo. 40 kg.Lähti 5. vuodessa.Nälkää ei nähnyt ja paino pysynyt 52kg. 158cm.jo 20 vuotta. Pitäkiini ruoka ajat, makealla kylät ,kahvilat sanoo: Ei kitos. Sama asia toinen henkilö tuolla systemillä laihtui 30kg. 3 vuodessa. Pitää kiinni ruokarytmiä ja uskoo viellä lahtuu 10kg..Molemilla on hyötyliikunta,josta tullut tapa ystävien kanssa.Enneminulos kävelee kuin jonkun koti pulla kahville.Sadetakin,sateenvarjon ovat hankineet,kuten kumisaapaat. Sää ei este kävelylle ystävän kanssa.Ei pitäisi olla yksinkään kävely olla este,se on tekosyy vain!
Saatko apua masennukseen? Mitä suurempi kuormitus psyykkisellä tasolla, sitä vaikeampi on syödä terveellisesti.
Olisi hyvä sisäistää, ettei mässääminen, ahmiminen tai herkuttelu paranna oloasi. Se ei paranna masennusta tai elämänlaatua. Et voi korjata mitään syömällä roskaruokaa. Ja se ruoasta saatava mielihyvä kestää vain hyvin pienen ajan, sen hetken, kun se on suussa.
Älä osta houkutuksia kotiin. Jos ostat kaappiin suklaalevyn tai keksipaketin "varmuuden vuoksi", niin syöt sen kuitenkin. Älä siis raahaa herkkuja kotiin kuin max. joku pikkupatukka per päivä.
Lapsi ei saa oppia tunnesyömistä ja huvin vuoksi syömistä. Voit auttaa lasta näyttämällä esimerkkiä. Siitä voisi saada motivaatiota. Tarvitset myös jotain muuta tekemistä kuin syöminen. Illalla kun katsot tv:tä, voisit vaikka neuloa samalla (tai keksi jokin muu puuha tilalle).
Säännölliset ruokailuajat ovat tärkeät sinulle ja lapselle. Tee sopimus itsesi kanssa, että syöt x kertaa päivässä, mutta et muuten. Ei välipaloja, ei turhaa napostelua. Ihminen ei ole märehtijä, joten ei meidän ole tarkoitus puputtaa jotain koko ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä ainakin sokeri, vehnä, ja alkoholi pois.
Itsellä sama ongelma. Aloitin cambridge dieetin jossa käyn valmentajalla. Paino tippuu nopeasti (10 viikossa lähti 10 kiloa, kaikki tarvittava), ja tajuat miten voit syödä ettei paino nouse. Siinä harjoitellaan 10 viikon aikana miten voit syödä. Osta sulamo-sovellus johon voit merkitä kaikki syömiset ja se laskee sinulle montako kaloria olet syönyt. Toimii. Ja kun näet tuloksia, haluat alkaa liikkumaan. Uni paranee, väsymys häviää, turvotus ja ällötys ja vitutus häviää 👌😊
Sisältö jatkuu mainoksen alla
orrrrrjaleirrrille vaan
painosi hupenee alta aikayksikön
paljon paljon raskasta Kovaa Työtä aamuvarasesta iltamyöhään
ja sosiaalista yhteisöllisyyttä
reipashenkinen majoitus
vain lautasellinen laihaa velliä kerran päivässä
** tehokasta !!! **
Vierailija kirjoitti:
Nostan, jos joku osaisi neuvoa
Opettet syömään viisi kevyttä, mutta täyttävää ateriaa vuorokaudessa. Marjoista vaikka sokeritonta mehukeittoa jos ne eivät paljailtaan uppoa. Kaurapuuroon raastettu omena ja kanelia. Lounaalla reippaasti kasviksia. Kahvitauolla rahkaa ja marja- tai hedelmäsosetta jne.
Kannattaa ajatella, että teet elämäntapamuutoksen loppuiäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainoa keino on vähentää syömistä tuntuvasti. Koita keksiä siihen jokin keino, niin vaikealta kuin se kuulostaa. Elämäntaparemontti tai "syömisten tarkkailu" ei välttämättä laihduta, vaan saattaa ainoastaan pysäyttää painonnousun.
Oletko kokeillut ketoa tai pätkäpaastoa? Olen huomannut, että molemmat vähentävät syömisen himoa. Syötkö masennuslääkkeitä? Nekin voivat vaikuttaa. Pystyisitkö vaihtamaan lääkettä? Ainakin Ketipinor saa kilot takertumaan kuin mikäkin.
Keto dieetillä lähtee ilman näläntunnetta ym. kärsimyksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä painan suunnilleen saman, n 77 kg. Olen saanut muutaman kilon pois. Yritä välttää pullaa ja muita mässyjä iltasyönnillä. Syö päivän aikana kunnon ruokaa pieniä annoksia. Käy kävelyllä päivittäin.
Ei tarvitse olla mitään kätköjä. Kierrä karkkihylly kaukaa. Älä millään tekosyyllä kävele sen kautta kassalle. Osta hedelmiä. Laita iltaan pieni jumppahetki. Aina samaan aikaan ei liian myöhään. Ulkoile lapsen kanssa. Keinoja on paljon.
Alue: Aihe vapaa
Itse olen laihtunut korona-aikana reilut 11 kg. Muutin oikeastaan kaksi asiaa: karkkilakko (mukaanlukien sipsit sun muut herkut) ja iltasyöpöttely pois. Jos illalla tulee oikein heikko hetki, niin syön omenan. Ostin jopa älyvaa'an, jolla päivittäin mittaan aamupainon ja saan painokäppyrät suoraan tietokoneelle tutkittaviksi. Jotenkin sitä kautta saan kummallisesti motivaatiota jatkaa laihdutusta. Mutta ehkä tämä ei sovi kaikille.