Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka kaun kestää palautua kahden vuoden univajeesta?
17.08.2021 |
Jos on kahden vuoden ajan joka arkipäivä nukkunut vain 5-6 h ja viikonloppuisin 10-12 h.
Kommentit (20)
Vierailija kirjoitti:
Pari kk
Miten muka noin nopeasti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän siitä palaudu koskaan.
Nukkua ei voi varastoon, eikä tehtyä univelkaa saa enää takaisin. Univajeen muutokset aivoissa ovat pysyviä.
Onko tuo univajetta? Nukut viikonloppuna enemmän kuin minä koko viikon aikana.
Johan sä kuittaat vkonlopun unilla noi arkipäivien unet. Mulla on takana 18 v unettomuutta. Lääkkeillä nukun joskus muutaman tunnin. Ei varmaan käy kateeksi?
Vierailija kirjoitti:
Onko tuo univajetta? Nukut viikonloppuna enemmän kuin minä koko viikon aikana.
No kyllä väittäisin, että on koska olen arkisin hyvin väsynyt. Ihmisillä on eripituisia unentarpeita. Tarvitsen n. 10 h unta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Useiden tutkimusten mukaan osa haittavaikutuksista voi olla jopa pysyviä ja joka tapauksessa pitkäaikaisia jo suht lyhyenkin univajeen jäljiltä. Sen takia en suosittele ainakaan vapaaehtoisesti unen määrästä (ja laadusta) nipistämään.
Vierailija kirjoitti:
Eihän siitä palaudu koskaan.
Nukkua ei voi varastoon, eikä tehtyä univelkaa saa enää takaisin. Univajeen muutokset aivoissa ovat pysyviä.
Höpöhöpö.
Haitallisuudestaan huolimatta liika valvominen ei aiheuta aivoissa konkreettisia rakennemuutoksia, jotka näkyisivät esimerkiksi magneetti- tai röntgenkuvissa. Aivojen toimintakyky elpyy, kun unta saa jälleen riittävästi.
Esimerkiksi pikkulasten vanhemmilla paha unenpuute saattaa kestää vuosia, mutta perheen unirytmin löydyttyä aikuisten olo ja vireys kyllä palaavat vähitellen ennalleen.
Lähde: https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/uni/paremmat-unet-parempi-elamanl…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä nukuin 10 vuoden univelkoja yli 5 vuotta pois. Ja edelleen reagoin ylimitoitetusti univelkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän siitä palaudu koskaan.
Nukkua ei voi varastoon, eikä tehtyä univelkaa saa enää takaisin. Univajeen muutokset aivoissa ovat pysyviä.
Höpöhöpö.
Haitallisuudestaan huolimatta liika valvominen ei aiheuta aivoissa konkreettisia rakennemuutoksia, jotka näkyisivät esimerkiksi magneetti- tai röntgenkuvissa. Aivojen toimintakyky elpyy, kun unta saa jälleen riittävästi.
Esimerkiksi pikkulasten vanhemmilla paha unenpuute saattaa kestää vuosia, mutta perheen unirytmin löydyttyä aikuisten olo ja vireys kyllä palaavat vähitellen ennalleen.
Lähde: https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/uni/paremmat-unet-parempi-elamanl…
Höpöhöpö? Oletko oikeasti perehtynyt viimeisimpään tutkimustietoon, jota Suomessakin on kerrytetty? Univelalla on negatiivisempia vaikutuksia kuin on aiemmin osattu kuvitellakaan. Osa vaikutuksista todella näyttäisi olevan jopa pysyviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä kun olen vuosia nukkunut liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Useiden tutkimusten mukaan osa haittavaikutuksista voi olla jopa pysyviä ja joka tapauksessa pitkäaikaisia jo suht lyhyenkin univajeen jäljiltä. Sen takia en suosittele ainakaan vapaaehtoisesti unen määrästä (ja laadusta) nipistämään.
Kiitos tiedosta, mutta selvähän tuo on, mitä siitä seuraa jos ei nuku. Voitko sitten kertoa millä sitä unen määrää ja laatua voisi parantaa, jos sitä unta ei yksinkertaisesti tule. Ei ole siis kyse vapaaehtoisesta valvomisesta (nipistämisestä). Ei kiitos mitään lämpöisiä sukkia ja lampaitten laskemisia, ei huolipäiväkirjan pitoa eikä muitakaan lässynlässyjä. Kaikki konstit on käyty läpi ilman vastetta. Sen toki tiedän että lääkkeetön hoito olisi se paras, mutta kun...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelmasi ei liene univaje, vaan se, että sinulla on arkena erilainen unirytmi kuin viikonloppuisin. Unirytmin tasaamiseen menee n. 2 viikkoa, mutta se tarkoittaa, että viikonloppuina täytyy pitää sama rytmi kuin arkena. Eli joka ilta samaan aikaan nukkumaan, ja joka aamu samaan aikaan herätys. Ja tämä väli pitää olla sellainen, että saat oikeasti riittävästi unta joka yö. Eli jos sinulla on arkiaamuina herätys klo 6.00, ja tarvitset 8 tuntia yössä unta, sinun pitää olla nukkumassa viimeistään klo 22.00 niin arkena kuin viikonloppuisinkin. (Ihan normaalia arjen matematiikkaa.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Useiden tutkimusten mukaan osa haittavaikutuksista voi olla jopa pysyviä ja joka tapauksessa pitkäaikaisia jo suht lyhyenkin univajeen jäljiltä. Sen takia en suosittele ainakaan vapaaehtoisesti unen määrästä (ja laadusta) nipistämään.
Kiitos tiedosta, mutta selvähän tuo on, mitä siitä seuraa jos ei nuku. Voitko sitten kertoa millä sitä unen määrää ja laatua voisi parantaa, jos sitä unta ei yksinkertaisesti tule. Ei ole siis kyse vapaaehtoisesta valvomisesta (nipistämisestä). Ei kiitos mitään lämpöisiä sukkia ja lampaitten laskemisia, ei huolipäiväkirjan pitoa eikä muitakaan lässynlässyjä. Kaikki konstit on käyty läpi ilman vastetta. Sen toki tiedän että lääkkeetön hoito olisi se paras, mutta kun...
Kuinka paljon rasitat itseäsi fyysisesti päivän aikana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyrkkisääntö on, että univelan kuittaamiseen tarvitaan yhtä monta hyvin nukuttua yötä kuin oli niitä liian vähälle unelle jääneitä öitä. Eli sitä ei voi kuitata tunti tunnilta periaatteella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Useiden tutkimusten mukaan osa haittavaikutuksista voi olla jopa pysyviä ja joka tapauksessa pitkäaikaisia jo suht lyhyenkin univajeen jäljiltä. Sen takia en suosittele ainakaan vapaaehtoisesti unen määrästä (ja laadusta) nipistämään.
Kiitos tiedosta, mutta selvähän tuo on, mitä siitä seuraa jos ei nuku. Voitko sitten kertoa millä sitä unen määrää ja laatua voisi parantaa, jos sitä unta ei yksinkertaisesti tule. Ei ole siis kyse vapaaehtoisesta valvomisesta (nipistämisestä). Ei kiitos mitään lämpöisiä sukkia ja lampaitten laskemisia, ei huolipäiväkirjan pitoa eikä muitakaan lässynlässyjä. Kaikki konstit on käyty läpi ilman vastetta. Sen toki tiedän että lääkkeetön hoito olisi se paras, mutta kun...
Kuinka paljon rasitat itseäsi fyysisesti päivän aikana?
Mitä enemmän rasitan itseäni päivän aikana, sitä huonommin nukun (jos yleensä nukun). Tuokin on kokeiltu moneen kertaan (fyysinen rasitus ja rentoutuminen).
Uniapnea on tutkittu, samoin levottomat jalat. Ei kumpaakaan. Stressistähän mä unettomuus aikoinaan alkoi ja sillä tiellä ollaan. :(
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntö on, että univelan kuittaamiseen tarvitaan yhtä monta hyvin nukuttua yötä kuin oli niitä liian vähälle unelle jääneitä öitä. Eli sitä ei voi kuitata tunti tunnilta periaatteella.
Kuten tuossa aiemmin kerroin, mulla on 18 v takana unettomuutta. Pitäisi nyt siis jostain taikoa 18 vuoden yöunet. :D
Ei saisi tietokoneella notkua tähän aikaan enää eikä näprätä kännyä... :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntö on, että univelan kuittaamiseen tarvitaan yhtä monta hyvin nukuttua yötä kuin oli niitä liian vähälle unelle jääneitä öitä. Eli sitä ei voi kuitata tunti tunnilta periaatteella.
Kuten tuossa aiemmin kerroin, mulla on 18 v takana unettomuutta. Pitäisi nyt siis jostain taikoa 18 vuoden yöunet. :D
Sun univelka on siis täysikäinen. Ylä femma!
Alue: Aihe vapaa
Pari kk