Onko kukaan pysyvästi onnistunut laihduttamaan ketoilulla?

Up

Toimii se jonkin aikaa, itselläni lähti 6 kiloa parissa kuukaudessa. Mutta sitten en jaksanut enempää. Ei ole kyllä tullut takaisinkaan ne kilot. 

Onnistui ilman ketoiluakin. Lihasten hävittäminen johtaa jojoiluun.

Mulla yli 40kg laihdutettavaa...miten onnistuu ilman ketoilua? Oon pahassa sokeri ja vehnä koukussa. Samoin sipsi.

Ap

Ihan selvästi tykkäät syödä hiilareita, joten en suosittele keto-dieettiä heti alkuun. Sulle tulee vaan hirveät hiilarihimot ja repsahdat kolmen päivän jälkeen viimeistään! Korvaa nuo sun höttöhiilarit järkevällä määrällä esim kaurapuuroa, täysjyväpastaa tai täysjyväleipää. LASKE KALORIT, se on kaikista tärkein asia! Syö isompi osa päivän kaloreista proteiinin muodossa, rasvaa kohtuudella. Sitten kun olet päässyt sokerikoukusta, voit kokeilla ketoa. Kaikille tuntemilleni on kyllä keto toiminut, mutta kilot on tulleet korkojen kera takaisin varsin pian lopettamisen jälkeen.

Siis en mä jaksa tuota kaloreiden laskemista. Oon kokeillut ja sitä joutuu tekemään sitten loppuelämän ja punnitsemaan ruuat. Haluan pysyvästi kiloista eroon!!! Kaikki vinkit otetaan vastaan. Oon ulkoillut jo ihan liikaa.

Just teki mieli pannaria ja tein keto ohjeella ja siitä tuli harmaata.....ihan hirveää.

Ap

Ulkoillut=jojoillut

Ap

On onnistunut. Kannattaa liittyä facen ketoruokavalio - ryhmään. Sieltä saa hyvin vinkkejä, tukea, motivaatiota ja neuvoja.

Itse suosittelen kevyempää laskeutumista ketoon eli jätät ensin sokerit ja valkoiset jauhot pois. Siitä sitten pikkuhiljaa vähennät muitakin hiilareita. Näin kroppa tottuu pikkuhiljaa muutokseen ja mahdollinen ketoflunssa jää pois tai ainakin on paljon helpompi kuin jos jättäisi kerralla kaikki hiilarit. Mutta muista elektrolyytit!!! Niitä tarvitsee lisätä, perehdy tähän puoleen. Ja jos jotain lasket laske makroja, älä kaloreita. Mutta niitäkään ei yleensä tarvitse laskea kuin alussa, niin oppii pian koostamaan ateriansa ilman laskemistakin.

Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Siis en mä jaksa tuota kaloreiden laskemista. Oon kokeillut ja sitä joutuu tekemään sitten loppuelämän ja punnitsemaan ruuat. Haluan pysyvästi kiloista eroon!!! Kaikki vinkit otetaan vastaan. Oon ulkoillut jo ihan liikaa.

Just teki mieli pannaria ja tein keto ohjeella ja siitä tuli harmaata.....ihan hirveää.

Ap

Ei tarvitse tehdä loppuelämää, kun keho ja silmä tottuu uuteen ruokavalioon ja osaat silmämääräisesti arvioida oikean ruokamäärän ja kehosi osaa kertoa milloin on kylläinen. Ketoilussakin pitää muuten laskea kalorit, ei silläkään dieetillä voi liikaa syödä tai lihot vaan edelleen.

Mutta et ilmeisesti halua oikeasti laihtua, niin annetaanpa tämän keskustelun olla :)

Vierailija kirjoitti:

Siis en mä jaksa tuota kaloreiden laskemista. Oon kokeillut ja sitä joutuu tekemään sitten loppuelämän ja punnitsemaan ruuat. Haluan pysyvästi kiloista eroon!!! Kaikki vinkit otetaan vastaan. Oon ulkoillut jo ihan liikaa.

Just teki mieli pannaria ja tein keto ohjeella ja siitä tuli harmaata.....ihan hirveää.

Ap

Itsellä menossa tällainen painonvartijoiden sovellettu systeemi (ei laskemista). Voin syödä kaikkea rasvatonta tai vähärasvaista ruokaa: kokojyväviljoja, rasvattomia maitotuotteita, hedelmiä, marjoja, vihanneksia, vähärasvaista lihaa. Sitten öljyä pari teelusikallista päivässä (itse laitan tuon majoneesina leivälle). Ei sokeria. Painonvartijoilla oli vielä lisäksi joku bonusjuttu, eli sai syödä vähän jotain herkkuja silloin tällöin, en oikein muista. "Simply filling" oli tämä Amerikoissa nimeltään ja Ruotsissa "Mättande dag". Saa syödä niin paljon kuin haluaa. Pari senttiä lähtenyt nyt vyötäröltä (ei vaakaa), aion jatkaa toistaiseksi.

Keto-dieetti on mun mielestä aika luonnoton. Ihminen on tärkkelyksensyöjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis en mä jaksa tuota kaloreiden laskemista. Oon kokeillut ja sitä joutuu tekemään sitten loppuelämän ja punnitsemaan ruuat. Haluan pysyvästi kiloista eroon!!! Kaikki vinkit otetaan vastaan. Oon ulkoillut jo ihan liikaa.

Just teki mieli pannaria ja tein keto ohjeella ja siitä tuli harmaata.....ihan hirveää.

Ap

Ei tarvitse tehdä loppuelämää, kun keho ja silmä tottuu uuteen ruokavalioon ja osaat silmämääräisesti arvioida oikean ruokamäärän ja kehosi osaa kertoa milloin on kylläinen. Ketoilussakin pitää muuten laskea kalorit, ei silläkään dieetillä voi liikaa syödä tai lihot vaan edelleen.

Mutta et ilmeisesti halua oikeasti laihtua, niin annetaanpa tämän keskustelun olla :)

Ketoll aon myös se hyvä puoli, että nälän tunne vähenee. Silloin yleensä automaattisesti syö vähemmän kuin ns normiruokavaliolla. Olettaen siis, että ihminen kuuntelee kehoaan ja nälkä-/kylläisyyssignaaleja. Tällöin ei välttämättä tarvitse niitä kaloreita tai makrojakaan laskea. Alussa tietysti on hyvä laskea niitä makroja, jotta varmistaa syövänsä oikein ja ketosti. Ketolla myös makumieltymykset muuttuvat eikä enää juuri edes tee mieli mitään makeaa. Ja jos välillä jotain makeaa syö, mistä ennen tykkäsi, niin se maistuukin ihan äklömakealta.

Ketolla paino usein tippuu varsin nopeasti, mikä motivoi paljon. Laihtuakseen on vain tehtävä joitain uhrauksia ja nähtävä vaivaa. Oli se laihdutustapa sitten mikä hyvänsä, se vain on kylmä fakta.

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Alapeukut siksi, koska sinä jauhat pelkkää sontaa. Normaalin ruoan syöminen ei tuhoa mitään suolistobakteereja.

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Jos syö yksipuolisesti, niin millä tahansa ruokavaliolla hyvät mikrobit häviää. Siksi kannattaa kiinnittää niihinkin huomiota, esim hapankaali on oikein mainio tuote siihen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Ja lisäsi vaarallisia bakteereja, kuten e-coli, firmicutes, bakteroidetes -lajeja. Alapeukuttakaa vaan, mutta ei se keto-dieetistä terveellistä tee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Miten se tuhosi niitä normaaliin ruokavalioon verrattuna? Eli siis mikä oli tekijä/miksi ne tuhoutuivat ketolla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Alapeukut siksi, koska sinä jauhat pelkkää sontaa. Normaalin ruoan syöminen ei tuhoa mitään suolistobakteereja.

No en kyllä itse tuota keksinyt. Voit ihan itsekin tutustua aiheeseen. Ja ei se ole normaalia ruokaa, jos siinä ei ole hiilihydraatteja. Keto-dieetti on vain uusin trendipäivitys Atkinsin dieetistä sen jälkeen, kun paleo meni vähän pois muodista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Miten se tuhosi niitä normaaliin ruokavalioon verrattuna? Eli siis mikä oli tekijä/miksi ne tuhoutuivat ketolla?

Jokin tekijä ilmeisesti esti niiden kasvun. Jospa laitan linkin tutkimukseen, niin voit itse lueskella.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867420304906

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto dieetti jonkun tutkimuksen mukaan tuhosi hyviä mikrobeja suolistossa. Ei ehkä kannata siinäkään mielessä.

Miksi alapeukku? Tuhosi nimenomaan bifidobakteereja..

Ja lisäsi vaarallisia bakteereja, kuten e-coli, firmicutes, bakteroidetes -lajeja. Alapeukuttakaa vaan, mutta ei se keto-dieetistä terveellistä tee.

Lisäsi kolibakteereita?! Ootko nyt ihan tosissas? Noilla nyt ei ole keton kanssa mitään tekemistä, muuta kuin ehkä korkeintaan kokkaajan huono hygienia, mutta siihen ei auta mikään ruokavalio.