Lue keskustelun säännöt.
Siis miten pääsen alkuun laihdutuksessa, olen nainen yli 40.v
11.08.2021 |
Kaksi lasta ja aina väsyttää.
Pudotettavaa ensalkuun ainakin 10kg ja jo muutama kilo on aivan saakelin tiukassa lähtemään.
Tykkään urheilla, mutta jaksan huonosti. Peruskunto ja lihaskunto Ok hyvä. Tykkään syödä salaatteja ja terveellisiä ruokia. Makeanhimo on kova.
Olo on toivoton!
Kommentit (12)
Makean syöminen aiheuttaa väsymystä. Ihminen ei tarvitse lisättyä sokeria. Aivot ja lihakset saavat tarvitsemansa sokerin puurosta, kokojyväleivästä ja vihanneksista, kuten porkkana, lanttu, kaali ja kohtuudella syötynä myös peruna on superruokaa.
Aloittaa voit vaikka jättämällä sokerin kokonaan pois. Vointi kohenee yllättävän nopeasti, kun ei tule sokeripiikkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraatit pois kokonaan. Siis niin minimiin kuin mahdollista eli alle 30g. Jotkut pystyvät alle 20g, mutta maitotuotteita ei juuri kärsi syödä noin tiukalla dieetillä ja kasvisten kanssa tarkjana. Tutustu ketodieettiin ja syö kunnon ruoka-annoksia kolme kertaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Makean syöminen aiheuttaa väsymystä. Ihminen ei tarvitse lisättyä sokeria. Aivot ja lihakset saavat tarvitsemansa sokerin puurosta, kokojyväleivästä ja vihanneksista, kuten porkkana, lanttu, kaali ja kohtuudella syötynä myös peruna on superruokaa.
Aloittaa voit vaikka jättämällä sokerin kokonaan pois. Vointi kohenee yllättävän nopeasti, kun ei tule sokeripiikkejä.
Mitä se puuro sitten on. Täyttä hiilihydraattia kuten sokerikin.
Mene ajoissa nukkumaan: 8h ennen herätystä.
Säännölliset ruoka-ajat: aamiainen, lounas, päivällinen. Ei napostelua niiden välillä.
Syö lautasmallin mukaan: puolet lautasesta kasviksia, neljännes proteiinia ja neljännes hiilihydraatteja.
Jätä karkit ja herkut pois paitsi joskus juhlissa.
Juo vettä, älä mitään energiapitoisia juomia.
Harrasta liikuntaa päivittäin. Kävelykin riittää jollei muuta jaksa.
Mulla sama kuin ap:lla.
Jos syö tarpeeksi aamupalaa, lounasta, välipaloja ja oikeaa ruokaa, niin ei ehkä tee niin mieli makeaa.
Helpommin sanottu kuin tehty.
Liikunnaksi riittää vaikka 15min päivässä. Kun se on tapa, niin sit pidentää sitä pikkuhiljaa, tavote vois olla esim. tunti kerrallaan, 3*vko.
Aletaanko kimpassa? Raportoidaan tähän miten menee?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syö salaatteja niin ei ehkä saa tarpeeksi energiaa ja sit iskee makeanhimo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama kuin ap:lla.
Jos syö tarpeeksi aamupalaa, lounasta, välipaloja ja oikeaa ruokaa, niin ei ehkä tee niin mieli makeaa.
Helpommin sanottu kuin tehty.
Liikunnaksi riittää vaikka 15min päivässä. Kun se on tapa, niin sit pidentää sitä pikkuhiljaa, tavote vois olla esim. tunti kerrallaan, 3*vko.Aletaanko kimpassa? Raportoidaan tähän miten menee?
Välipalat pitää jättää pois. Se onnistuu kun syö oikeaa ruokaa.
Univaje aiheuttaa makeanhimoa. Samoin stressi. Mutta stressihormoneja laskee vielä paremmin rento kävelylenkki kuin karkin syönti. Univajeeseen auttaa pitemmät yöunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos bmi on 29> niin lääke. Itse just tiputtanut sen 10kg
Vierailija kirjoitti:
Univaje aiheuttaa makeanhimoa. Samoin stressi. Mutta stressihormoneja laskee vielä paremmin rento kävelylenkki kuin karkin syönti. Univajeeseen auttaa pitemmät yöunet.
Univajetta on turha syyttää, jos syömiset on sopimattomat.
VHH + pätkädieetti.