Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus -30 kg. Aikaa 16 kk. Realistinen?
08.08.2021 |
Täytän 50v. silloin. Tahti olisi 0.46 kg viikossa.
Kommentit (31)
500 g/vko on hyvä tahti.
Ilmeisesti IHANNE.
Silloin ei lähde liian nopeasti ja iho "kerkeää mukaan" eikä lihasta poistu liikaa.
Alussa voi lähteä enemmän, kun nestettä poistuu kerralla runsaammin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan noita vastaavia pudotuksia ollut vaikka kuinka paljon.
https://watchdocumentaries.com/fat-sick-and-nearly-dead/
Realistisuus riippuu ihan siitä kuinka paljon olet valmis tekemään tavoitteesi eteen töitä ja kuinka valmis olet sen vaatimaan elämäntapamuutokseen.
Realistista on muuttaa ruokavalio sellaiseksi, että tavoitepainossasi olevan ihminen ei liho eikä laihdu sillä. Ei ole mitään järkeä asettaa ajallisia laihdutustavoitteita.
-30 kiloa 10 kuukaudessa, ei mitään aikatavoitteita
Mitkä ovat mittasi; kilot ja pituus?
Mulla 168cm ja 83,2 tänä aamuna.
Jos saisin itseni 68 kiloon niin johan alkaisi elämä maistua taas.
Ikä 55 ja polvi ja selkä jo kipuilee.
Vierailija kirjoitti:
500 g/vko on hyvä tahti.
Ilmeisesti IHANNE.
Silloin ei lähde liian nopeasti ja iho "kerkeää mukaan" eikä lihasta poistu liikaa.
Alussa voi lähteä enemmän, kun nestettä poistuu kerralla runsaammin.
Lisään:
Tämä tahti (500 g/vko) on ilmeisesti pysyvän painonpudotuksenkin kannalta ihanne. Paino pysyy varmemmin poissa.
Laihdutus on kaksiosainen prosessi eikä pääty laihduttamiseen. Lahdutuksen jälkeen itse asiassa vasta alkaa se työ: saada paino pysymään matalana.
1. Laihdutus ihannepainoon
2. Painon pitäminen ihannepainossa
TSEMPPIÄ!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysin mahdollista! Vinkki: kiinnitä huomiota hiilihydraatteihin. Itse jätin pois sokerin, leivän, pastan, riisin ja perunan. Olo on hyvä, ei ole nälkä, energiaa riittää ja paino putoaa tasaiseen tahtiin. Tuntuu, että tämä voisi olla itselleni pysyvä tapa syödä.
Kyllä puoli kiloa viikossa pudottaa on realistista. Toki sen tavoitepainon pitäisi olla terveellisen rajoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, onnistuu vain jos tähtäät alkuun suurempaan pudotukseen.Painon putoaminen on sitä hitaampaa mitä lähempänä tavoite on.
Vierailija kirjoitti:
Ap, onnistuu vain jos tähtäät alkuun suurempaan pudotukseen.Painon putoaminen on sitä hitaampaa mitä lähempänä tavoite on.
Suuremmalla pudotuksella tarkoitan pudonnutta määrää/viikko. Loppuvaiheessa putoaa ehkä 200g viikossa jos senkään vertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, onnistuu vain jos tähtäät alkuun suurempaan pudotukseen.Painon putoaminen on sitä hitaampaa mitä lähempänä tavoite on.
Suuremmalla pudotuksella tarkoitan pudonnutta määrää/viikko. Loppuvaiheessa putoaa ehkä 200g viikossa jos senkään vertaa.
Tavoitepainokin on bmi:n ylärajalla 😁
AP
Ei ole realistinen.
Olen yrittänyt laihduttaa 30kg, jo 5 vuotta, aina vaan jojoilua +-3kg.
N 35 100kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikealla tavalla kävisi nopeamminkin. Kuitenkin yrität pelkkää kalorivähennystä liian vähällä proteiinilla ja metsään menee.
On mahdollista. Kilo viikossa on kova tahti, mutta paino ei laske kuin juna asemalta A asemalle B vaan välillä se vetää valonnopeudella ja välillä pysähtelee vaihtamaan raiteilta toisille. Jos olet sinnikäs niin ihan mahdollista ja halutessasi voit laittaa vaikka 10 kg vähemmän tavoitteen, ja loput on sitten bonusta.
Mun vinkki on että hae oma tapa laihtua. Itselläni toimii pätkäpaasto. Lisäksi älä punnitse itseäsi kuin kerran kuussa tai harvemmin. Se voi ahdistaa koska paino tosiaan seisoo välillä. Samalla kuitenkin kehon mittasuhteet elävät. Mittaa siis vyötärönympärys samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oikealla tavalla kävisi nopeamminkin. Kuitenkin yrität pelkkää kalorivähennystä liian vähällä proteiinilla ja metsään menee.
Kerros sitten se oikea tapa.
Itse olen laihduttanut elämässäni 2 kertaa. Ekan kerran jälkeen en osannut ylläpitoa joten suunnittele SE valmiiksi!
Eka laihdutus: söin superterveellisesti, kasvispainotteisesti vuoden. Painoa lähti n. 25 kiloa.
Toka laihdutus: söin joka toinen päivä ja kahvi+vesipaastosin joka toinen päivä vuoden. Painoa lähti jälleen +20 kiloa.
Kummassakaan en harrastanut erityisemmin liikuntaa, mitä nyt kävelyä silloin tällöin ja joskus nopeita lyhyitä juoksupyrähdyksiä HIIT tyyliin.
Laihdutus toimii kuten hiusten kasvattaminen pitkiksi. Asia pitää unohtaa. Pitää olla jääräpäisesti itsensä kanssa sopimallaan polulla (tänään paastoan / en leikkaa latvoja). Vuosi menee nopeaa.
Keskity tekemään muita juttuja. Lue, katso elokuvia, nauti harrastuksista uppoa töihin. Keskity muiden ihmisten kuten lapsien asioihin ja leiki ja auta heitä.
On varmaan realistinen. Ja jatkossa +40 kg neljässä kuukaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikealla tavalla kävisi nopeamminkin. Kuitenkin yrität pelkkää kalorivähennystä liian vähällä proteiinilla ja metsään menee.
Kerros sitten se oikea tapa.
Paiboharjoittelua lihaksille, sopiva dieetti riittävällä proteiinilla estää lihasten kulumista energiaksi ja auttaa rasvanpolttoa. Tosin naisethan kuvittelevat saavansa heti vahingossa aivan valtavat lihakset vaikka se on lähes mahdotonta. Kestävyysliikunnalla häviää myös lihasta.
Ihan helposti onnistuu. Itse laihdutin 14kg kahdessa kuukaudessa eikä tehnyt edes tiukkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikealla tavalla kävisi nopeamminkin. Kuitenkin yrität pelkkää kalorivähennystä liian vähällä proteiinilla ja metsään menee.
Kerros sitten se oikea tapa.
Paiboharjoittelua lihaksille, sopiva dieetti riittävällä proteiinilla estää lihasten kulumista energiaksi ja auttaa rasvanpolttoa. Tosin naisethan kuvittelevat saavansa heti vahingossa aivan valtavat lihakset vaikka se on lähes mahdotonta. Kestävyysliikunnalla häviää myös lihasta.
Olen kyl mies ja teen tehdastyötä. Ei nyt kovin raskasta, mutta kuitenkin kuluttavampaa kuin istumatyö.
AP
Mikään aikataulu tai kilomäärä ei ole realistista av-mammalle. Unohda koko juttu, cittarissa oli jogurttirusinat tarjouksessa.