Painonpudotus -30 kg. Aikaa 16 kk. Realistinen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oikealla tavalla kävisi nopeamminkin. Kuitenkin yrität pelkkää kalorivähennystä liian vähällä proteiinilla ja metsään menee.

Kerros sitten se oikea tapa.

Paiboharjoittelua lihaksille, sopiva dieetti riittävällä proteiinilla estää lihasten kulumista energiaksi ja auttaa rasvanpolttoa. Tosin naisethan kuvittelevat saavansa heti vahingossa aivan valtavat lihakset vaikka se on lähes mahdotonta. Kestävyysliikunnalla häviää myös lihasta.

Olen kyl mies ja teen tehdastyötä. Ei nyt kovin raskasta, mutta kuitenkin kuluttavampaa kuin istumatyö.

AP

No se nopein rasvanpoltto on punttitreeni jos dieetti on oikea. Kaikilla muilla tavoilla palaa lihaksia energiaksi.

Minä yritän laihduttaa ensi kevääksi - 30kg. Onnistunko, jos jätän kaikki herkut ja alkoholin pois? En syö enää jugurttia, jäätelöä, karkkia, suklaata, leivonnaisia... Syön vain kotiruokaa kerran päivässä kohtuudella, aamuisin kaurapuuroa ja illalla leipää.

Hiilihydraatit ja sokeri pois tai mahdollisemman vähiin.

Pitäisi olla realistinen. Itselläkin on paino jojoillut aikuisiällä ja perisyntinä on ollut järjettömät massakaudet kun kiloja tulee (takaisin). Nyt oli taas talven mittaan tullut muutama kilo takapakkia, niin olen laihduttanut 8 viikossa 6 kiloa. Nyt ajattelin tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen ja tiputtaa tästä vielä noin 10-15 kiloa pikkuhiljaa timmihköön normaalipainoon. Tämä tapahtunee jouluun mennessä.

Kun jättää turhat herkut pois niin miehenä voi syödä huoletta normaalia ruokaa kylläiseksi. Toki olen muokannut ruokavalion kasvispainotteiseksi ja vähentänyt hieman turhia hiilihydraatteja. Kesällä olen kävellyt paljon ja kohtapuolin ajattelin muuttaa kävelyn juoksuksi. Lisäksi teen kotona pienimutoista kuntopiiriä päivittäin, mitä tässä muokkailen vaihe vaiheelta vaativammaksi. Tissuttelun lopetin myös nyt ainakin hetkeksi, kun se parantaa muutenkin oloa.

Voiko elämässä olla helpompaa asiaa kuin painonpudotus?

Vierailija kirjoitti:

Itse olen laihduttanut elämässäni 2 kertaa. Ekan kerran jälkeen en osannut ylläpitoa joten suunnittele SE valmiiksi!

Eka laihdutus: söin superterveellisesti, kasvispainotteisesti vuoden. Painoa lähti n. 25 kiloa.

Toka laihdutus: söin joka toinen päivä ja kahvi+vesipaastosin joka toinen päivä vuoden. Painoa lähti jälleen +20 kiloa.

Kummassakaan en harrastanut erityisemmin liikuntaa, mitä nyt kävelyä silloin tällöin ja joskus nopeita lyhyitä juoksupyrähdyksiä HIIT tyyliin.

Laihdutus toimii kuten hiusten kasvattaminen pitkiksi. Asia pitää unohtaa. Pitää olla jääräpäisesti itsensä kanssa sopimallaan polulla (tänään paastoan / en leikkaa latvoja). Vuosi menee nopeaa.

Keskity tekemään muita juttuja. Lue, katso elokuvia, nauti harrastuksista uppoa töihin. Keskity muiden ihmisten kuten lapsien asioihin ja leiki ja auta heitä.

Vain 2 kertaa?! Oletko mies?

Minä olen tänä vuonna aloittanut sen 10 kertaa laihduttamaan.

N. 26, 101kg

Vierailija kirjoitti:

Voiko elämässä olla helpompaa asiaa kuin painonpudotus?

Maailman vaikein asia...

T. Vuosia bmi 38

Vierailija kirjoitti:

Ei ole realistinen.

Olen yrittänyt laihduttaa 30kg, jo 5 vuotta, aina vaan jojoilua +-3kg.

N 35 100kg

Tuo kertoo luonteen heikkoudesta mikäli hälytyskellot eivät alkaneet soimaan 90kg:n kohdalla

Kun jättää herkut tai lähinnä sokerin kokonaan pois, niin kohta huomaa ettei sitä edes kaipaa ja olo on muutenkin energisempi. Ja jos jonkun karkin syökin niin se melkein ällöttävän makea tauon jälkeen.

Minä tiputin 38 kiloa kahdeksassa kuukaudessa. Oli vähän liian nopea tahti, nahka ei ehtinyt mukaan ja hiukset tippuivat kun innostuin liikaa. Olin kyllä 32-vuotias, joten uskoisin viidenkympin nurkilla olevan vähän haasteellisempaa.

Jäikö löysää nahkaa, kun noin nopea tahti?