Yritän kävellä elokuussa 2x joka päivä

Minusta tuo on aika paljon kun se on kaksi kertaa päivässä.

Kuulostaa hyvältä ap.

Mutta tuo melkoinen kilometri määrä aloittelijalle.

Vähennä heti puoleen ainakin, niin et väsy liikaa ja innostus kävelimiseen ja liikkumiseen säilyy.

Voit nostaa matkan pituutta sitä myöten, kun kunto alkaa ihan pikkasen kestää paremmin.

No tuolla asenteella et kyllä onnistu ”tiiän et ei onnistu mut onpahan tavoite” 🤦🏻‍♀️

Ja ruokavalio on paljon tärkeämpi kun haet kiinteytystä.

Mutta onnea matkaan.

Moi ap ja hienoa, että sinulla on intoa kävelyyn. Suosittelen kuitenkin realisoimaan sitä, eli mieluummin joko ottaa se osaksi työmatkaa, eli kävelet vailla 1km päähän pysäkille molemmissa päissä tai pienen erin pidennät työmatkoja muutamasta sadasta metristä kilometriin jne.

Riskinä paljossa kävelyssä yhden äkin voi olla, että jalkapöytäsi, penikkasi tai muuten jokin osa jaloistasi rasittuu ja loukkaat itseäsi, jolloin aloitusinnostus tyssää heti. Se olisi harmi.

Tsemppiä kävelyyn, se on kiva harrastus ja sitä voi yhdistää menemällä paikasta toiseen ranskalaisittain,eli esim.kauppaan kävellen vähän pidemmälle reppu selässä ja sit bussilla kotiin. Itsensä saa helposti siten vähän huijattua kävelemään.

Vinkki päiviin, kun ei huvita: Muista,että vaikka laiskottaa lähteä niin koskaan ei harmita kotiin tultua.

Siitä on hyvä jatkaa. Syyskuussa otat siihen mukaan hieman hölkkäosuuksia. Kevyttä hölkkäjuoksua muutama sata metriä siihen seuraavalle valopylväälle. Lokakuussa hölkkäilet jo siihen seuraavaan risteykseen. Pikku hiljaa kasvatat matkaa.

Kannattaa jatkaa. Kaikkein vaikeinta on ovesta ulos lähteminen. Sen kynnyksen kun jaksat ylittää, niin loppu sujuu kuin itsestään.

Parisen vuotta sitten aloittelin tuohon tyyliin. Nykyisin juoksen 4-5 km pari kertaa viikossa ja 10 km menee kerran kuussa. Kymppi voisi mennä useamminkin, mutta kasvatan rasitusta hyvin maltillisesti. En koskaan nuorempana harrastanut liikuntaa, eikä urheilu ole koskaan kiinnostanut. Ei nykyisinkään. Siksi en voi vieläkään uskoa, että pystyn juoksemaan (hölkkäämään) 10 km lenkin. Mutta uskottava se, on kun aktiivisuusranneke niin sanoo :)

m56

Ps. Hommaa aktiivisuusranneke. Niitä saa hyviä käytettyjä 10-20 euron hintaan.