Lue keskustelun säännöt.
Vinkir vatsarasvan häätöön! Siis kokemuksella sinua auttaneet vinkit
31.07.2021 |
Nämä asiantuntijoiden syö vähemmän- liikunenemmän ovat niin helv.. ympäripyöreetä, nyt kaipaan oikeita hyväksitodettuja keinoja. Sitkeä keskivartalolihavuus vaivaa.:(
Kommentit (16)
Hiilihydraatit minimiin. Ainoa mikä minulla on auttanut koskaan. Vyötärö pysyy hoikkana eikä turvottele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri pois kaikessa muodossa (karkit,suklaa,tuotteet joissa lisätty sokeria). Vain hedelmiä voi vähän syödä esim omenaa, päärynää, appelsiinia ja melonia. Pikaruoka pois. Sipsit ja leivokset pois. Sokeripitoiset juomat pois (mehut,limpparit). Syö kasviksia, marjoja, täysjyväviljatuotteita ja proteiinipitoisia vähärasvaisia ruokia. Maito kannattaa myös lopettaa. Korkeintaan vähän kahvimaitoa ja siivu pari juustoa kerran päivässä mutta ei itsessään maitoa.
Hiilihydraatit minimiin eli kunnon ketodieetti.
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatit minimiin. Ainoa mikä minulla on auttanut koskaan. Vyötärö pysyy hoikkana eikä turvottele.
Juuri näin. Erityisesti tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja kannattaa välttää. Viljatuotteet ja hedelmät pois ruokavaliosta. Näillä opeilla on lähtenyt kolmisekymmentä kiloa ja vatsa ei turvota eikä oireiile muutenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatit minimiin eli kunnon ketodieetti.
Tästä pitäisi tulla pysyvä elämäntapa, muuten tulee paha lihominen dieetin jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaimu, jos ihonalaista rasvaa. Naisilla vatsanseudun ihonalainen rasva ei oikein låhde laihduttamalla ilman, että esim. tisseistä lähtee kaikki rasva ensin.
Laihdutus, jos sisäelinrasvaa. Sisäelimiä ympäröivä rasva reagoi laihduttamiseen kaikista parhaiten.
Pitkäkestoinen liikunta. En kuvittele, että kaikki juoksevat, mutta yli tunnin reippaat kävelylenkit useana päivänä viikossa. Jos et jaksa, niin aloita jostain ja pidennät kunnon kasvaessa. Tähän lisäksi jotain ruokavaliomuutoksia, joita tossa edellä on ehdoteltu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rasvaimu, jos ihonalaista rasvaa. Naisilla vatsanseudun ihonalainen rasva ei oikein låhde laihduttamalla ilman, että esim. tisseistä lähtee kaikki rasva ensin.
Laihdutus, jos sisäelinrasvaa. Sisäelimiä ympäröivä rasva reagoi laihduttamiseen kaikista parhaiten.
Ja nämä erottaa siis siitä, että toinen on vatsalihasten päällä ja toinen alla. Jos jännität vatsalihakset ja tartut mahaasi, tunnet ihonalaisen rasvan semmosena höllyvänä löllönä siinä lihasten päällä. Sisäelinrasva taas aiheuttaa kaljamahatyyppistä pingotusta vatsalihasten alla.
Hiit-treeni ja kalorit 1500 (= hiilareita pois ja rasvaa myös, saa nauttia jotain, kunhan ei ole nälkä ja kalorit pysyy rajoissa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla lähti kun lopetin alkoholin juomisen ja aloin liikkua enemmän.
Voin syödä herkkuja ainakin kerran viikossa eikä ne jää vyötärölle.
Pasta ainakin pois!
Itse olin suht pitkän tovin ilman pastaa eikä ollut vaikeaa. Mutta nyt olen kolme viikkoa syönyt sitä taas ja vyötärö turvotus tullut takaisin. Näytän siis lihavammalta. Täytyy taas aloittaa pastaton ruokavalio, jotta vyötärö kapenee.
Yksi mikä aiheuttaa minulle koko kropan turvotusta (ja kasvojen ihon huononemista) on maitotuotteet. Ilman niitäkin pystyy elämään helposti. Mutta tässä maassa ihmiset on aivopesty maitotuotteiden ylivertaisuuteen ja melkein vihat saa niskoille tästä mielipiteestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehuvat hulahulaa 🤔 se kuulemma alentaa myös kolesterolia. Siis jos sitä käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatit minimiin. Ainoa mikä minulla on auttanut koskaan. Vyötärö pysyy hoikkana eikä turvottele.
Juuri näin. Erityisesti tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja kannattaa välttää. Viljatuotteet ja hedelmät pois ruokavaliosta. Näillä opeilla on lähtenyt kolmisekymmentä kiloa ja vatsa ei turvota eikä oireiile muutenkaan.
Mutta eikö turvotus ja vatsan oireilu ole ihan eri asia kuin vatsarasva? Itselläni ainakin on kyse ihan rehellisesti läskistä, turvotus tarkoittaa minulle enemmän nesteen/ilman ym. kertymistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee sellaisia muutoksia, joita voit ylläpitää pysyvästi. Muuten se rasva tulee takaisin korkojen kera. Pienellä kalorivajeella hitaita, mutta pysyviä muutoksia.
- Mieti mistä saat ylimääräiset kalorisi ja karsi sieltä.
- Karsi kaloripitoisimpia ruokia ja ota tilalle kasviksia
- Vähenne herkkuja tuntuvasti, mutta anna silloin tällöin pienelle mieliteolle periksi. Tällöin et sorru niin helposti, kun herkut eivät ole kokonaan kiellettyjä.
- Liiku monipuolisesti ja usein. Vatsalihaksien teko ei juuri sulata vatsarasvaa, vahvistavat vatsalihaksia toki
Minulla on rasvaprosentti n. 17, mutta vatsassa on silti rasvaa. Se on käytännössä ainoa paikka kropassani, jossa on näkyvää rasvaa. Ainoa keino saada se pois on laihtua alipainon puolelle. Pitkäkestoinen runsas aerobinen liikunta auttaa jonkun verran, mutta kaikkea näkyvää rasvaa en saa vatsasta pois muuten kuin tiputtamalla painon alle 50 kilon (olen 165 cm pitkä). Eli vaikeaa on.
Paasto.