Millasella ylipainolla on riskaabelia juosta?

mutta eiköhän se selviä tässä kohta.

Aloitin sen juoksukoulun maanantaina ja painan 116 kg

Käyn juoksemassa (eilen viimeksi) 5 km lenkkejä. Aikaa menee noin 35 min.

Jos polvet ja nilkat kunnossa, niin hyvin jaksaa eikä paikat prakaa.

Helposti tulee rasitusvammoja. Eikö reipas kävely olisi parempi vaihtoehto? Ja ruokavalio kuntoon, niin laihdut ja sitten ehkä 80kg vois jo alkaa juoksemaan.

Kaikkeen liikkumiseen mää uskon oman kropan kuuntelua! Ja ihan kaiken kokosena!! :D

Vai onko jotenkin noloa jos satakilonen JUOKSEE ohi hoikan lenkkeilijän?



Vastaus: ei pitäisi koska jokanen harrastaa itseään varten!



Itse olen parikytä kiloa hoikempana alottanut joskus lenkkeilyn.

Sohvaperunana viihdyin kunnes olin kahden lapsen äiti ja lähdin kävelylle. Sitten otin pari juoksuaskelta ja ihan fiiliksen mukaan lisäsin lenkin aikana juoksemista.



Pitää ensin vaan voittaa oma itsensä: aloitanko TÄNÄÄN ja paskat välitän vastaantulijoista, vai häpeänkö itseäni vielä vuoden kuluttua?



Ehdottomasti kannattaa jatkaa! Mutta pienin harppauksin. Nauti mieluummin odotuksesta päästä uudelleen lenkille kuin teet liikaa ja toivot voivasi pitää vapaata urheilusta.

Helposti tulee rasitusvammoja. Eikö reipas kävely olisi parempi vaihtoehto? Ja ruokavalio kuntoon, niin laihdut ja sitten ehkä 80kg vois jo alkaa juoksemaan.

niin eikö muutkaan saisi ?

Ylipainoinen, kuten myös hoikka voi juosta omaa kehoaa kuunnellen. Ei ole pakko juosta joka toinen päivä tai joka kolmaskaan jos polvia tai selkää särkee. Lepopäivät ovat tärkeitä jokaiselle.

Itse painoin 100 kiloa kun lähdin lenkille keväällä, juoksen joka toinen päivä 5 km kerralla.

Tänä päivänä painan 85 kiloa. Juokseminen on kivaa kunhan on hyvät varusteet. Kunnon rintaliivit ja lenkkarit tekevät juoksusta mukavampaa.

Helposti tulee rasitusvammoja. Eikö reipas kävely olisi parempi vaihtoehto? Ja ruokavalio kuntoon, niin laihdut ja sitten ehkä 80kg vois jo alkaa juoksemaan.

Liikunta auttaa laihdutuksessa.....