Miten eroon tunnesyömisestä?

Aamut ja päivät menee ihan hyvin, mutta sitten, kun tulee ilta ja nukkumaan menokin lähestyy, niin lähtee mopo käsistä. Siis jatkuvaa napostelua ja syömistä.
Sen olen oivaltanut, että mulla tää johtuu pääasiassa yksinäisyydestä. Ja nämä loma-ajat ja viikonloput on tosiaan pahimpia. Töissä kun käy, niin ei ole ongelmia syömistenkään kanssa. En tiedä johtuuko siitä, että siellä saa olla ihmisten kanssa edes jonkin verran tekemisissä. Sitä näköjään tarvitsen vaikka inttoverttinä, se mua paljon myös syö enkä aina jaksais olla mitenkään sosiaalinenkaan. Vapaa-ajalla mulla ei ole oikeastaan mitään sosiaalisia kontakteja, enkä niitä nyt kykene hankkimaankaan tai varsinkaan ylläpitään. Se siis ei ole vaihtoehto tähän tilanteeseen.
Onko mitään vinkkejä, mikä teillä muilla on auttanut tai helpottanut oireilua?