Kertokaa minulle joku simppeli ruokavalio jolla laihtuu!!

Paljonko tulee kaloreita ja paljonko kuluu?

Diabetesruokavalio. Olen raskaana ja olen menettänyt painoa sen takia.

Normaali terveellinen ruoka, eikä liian paljoa sitä.

Samaa kuin tähänkin asti, mutta pienempiä annoksia. Pysyn hoikkana, kun teen normaalia kotiruokaa ja pakastan sen annospurkkeihin. 250g purkilla lähtee nälkä, eikä tule syötyä liikaa.

Kalaa, kasviksia, rasvattomia maitotuotteita, kokojyväviljaa, ei lisättyä sokeria - näin pääpiirteittäin ei mene mönkään.

Jätät pois vehnän ja solerin. Syöt vähemmän viljoja, riisiäja perunaa.

Munakkaat hyvää laihduttajan ruokaa ja moni muu.

Vältä hiilareita, hanki energia pääasiassa rasvoista ja proteiinista. Se on niin simppeliä kuin voi olla.

Välimerellinen ruokavalio.

Afrikkalaiset perinneruoat toimii.

keskity tutkimaan kaloreihin,

liiku 10 km päivässä.

ja vettä on hyvä kaapasta

välistä näin kuumalla.

ruoka voi olla mitä

tahansa kun siinä on vähä kaloreita.

Syö mitä vain vähemmän kuin kulutat. Niin helppoa se on .

Vierailija kirjoitti:

Aamupala : rasvassa paistettua pekonia ja köyhiäritareita

Lounas : hampurilaista extra pekonilla

Välipala : fazerin sininen suklaalevy

Illallinen : pizzaa pizzeriasta

Iltapala : joitan sipsejä oman maun mukaan

Heheeehe ;)

Kesällä on helppo laihduttaa, kun on kaikkia tuoreita rehuja ja hedelmiä ja marjoja saatavana.

Kunhan ei unohda proteiinia siinä rouskuttaessaan kurkkua, tomattia yms. Smotiekin tuli tosi hyvää kun laiton musikoita, karpaloita ja banaanin, silppusin nipun friseesalattia, kauramaitoa ja maustamatonta kaurajokurttia, tilkkasen vettä, ja tulos oli noin litra maukasta ja ravitsevaa vähäkalorista syötävää. Lisäksi siivu kylmäsavulohta ja siemenleipää.

Millä tahansa dieetillä laihtuu jos sitä noudattaa, mutta paino monesti palaa kun dieetti loppuu. Järkevintä ja terveellisintä on tehdä pieniä pysyviä muutoksia omiin tapoihin. Tiedät kyllä, missä on oma parantamisen paikkasi.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00864/miten-vahennan-kaloreita-ilman-…?

Ole pari kuukautta ilman ruokaa

Käytä amfetamiinia

Laihduin joskus kun jätin vehnän pois. Sitten aloin taas syödä sitä ja lihoin.

8viikkoa.fi valmennus, laihduin 18 kiloa ja normaalipainossa jo toista vuotta :)

Paastoa. Pomminvarmaa laihtumista eikä maksa mitään. En edes vitsaile. Silloin kun et paastoa, niin vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvä laihdutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Paastoa. Pomminvarmaa laihtumista eikä maksa mitään. En edes vitsaile. Silloin kun et paastoa, niin vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvä laihdutukseen.

Miten rankasti ja pitkään oikein voi paastota, ettei keho mene säästöliekille? Entä tietääkö joku että kerryttääkö helle jotenkin nestettä kehoon? Viikossa lähti 2-3 kiloa painoa/pöhötystä, mutta nyt on paino tasaantunut. Tarkoitus oli alussa paastota rajummin ja sitten jatkaa aiempaa terveellisemmellä ruokavaliolla.

Kanaa ja kasviksia.