Lue keskustelun säännöt.
Lihasten kipeytyminen treenatessa
20.06.2021 |
Kävin ekaa kertaa salilla perjantaina.
Nyt tietty lihakset kipeät niin kuin arvasinkin että tulee.
Mietin vaan sitä että kipeytyykö lihakset joka treenin jälkeen ja jos ei kipeydy/kipeytyy mitä se meinaa? Jos käy salilla vaikka 2-3 kertaa viikossa tekemässä kunnon treenin?
Huomenna menen taas 🙂
Joo ehkä tyhmä kysymys mutta tällaisia mietin.
Kommentit (9)
nauti siitä kun vielä saat lihakset kipeiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
nauti siitä kun vielä saat lihakset kipeiksi.
Tää oli just se pointti eli tapahtuuko kehitystä parhaiten kun lihakset kipeytyy?
Ap
Ainakin ollut hyvä treeni jos lihakset kipeenä, eli vois sanoa että kehitystä tapahtuu.
Tosin tällä palstalla moni lopettaa koska ei kestä jos lihasta jumittaa vähän .
Lihasten kipeytyminen ei ole mikään edellytys lihaskasvulle tai nopeuta sitä, mutta se kertoo siitä, että lihasta on rasitettu. Kun lihakset tottuvat treeniin, ne eivät enää kipeydy yhtä helposti ja lihasarkuudesta palautuu nopeammin. Kun treeniä taas muutetaan jotenkin ja kokeillaan uusia liikkeitä, aristuvat lihakset jälleen helpommin.
Riippuu aika monesta asiasta, kipeytyykö jatkossa. Sekin on vähän kyseenalaista, onko kivusta suurta hyötyä.
https://lihastohtori.wordpress.com/2014/05/27/lihasarkuus-no-pain-no-ga…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä unohda venytellä.
Venyttely ei juuri vaikuta lihasarkuuteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
nauti siitä kun vielä saat lihakset kipeiksi.
Tää oli just se pointti eli tapahtuuko kehitystä parhaiten kun lihakset kipeytyy?
Ap
Ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista ja linkistä!
Olen vuosia vuosia sitten harrastanut viimeksi kunnolla liikuntaa ja silloinkin vaan aerobista. Salillakin kävin mutta sielläkin poljin crosstraineria melkeinpä vaan ja sen mitä treenasin muuten tein ns puoliteholla.
Nyt on innostus saada vähän lihaksiakin. Minulla ei ikinä ole kunnon lihaksia ollut paitsi jaloissa.
Ne haluan takaisin ja käsivarsiinkin jotain muotoa ja toki muuallekin.
Ajattelin että onko lihastenkasvatus pelkkää tuskaa vai onko tämä vaan alkua ja juurikin jos vaihtaa treenityyliä. Hyvä kuulla että näin ei ole ja teen silti jatkossa oikein vaikkei lihakset kipeytyisikään.
Sali on sellainen perus punttisali jossa erilaisia painoja ja sitten nämä perus jalkaprässit, loitontajat, taljat...
Nyt kipeinä ojentajat, sisäreidet, takareidet ja pakarat. Juuri nämä sitä treeniä kaipaa kun ihan löllöä nykyään 😬
Ap
Älä unohda venytellä.