Lue keskustelun säännöt.
Yövuorot ja turvotus?
03.06.2021 |
Mulla viimisen viikon aikana takana useampi työvuoro hoitoalalla. Olen huomannut, että yövuorojen jälkeen kroppa on turvoksissa ja päätä särkee. Johtuuko turvotus yövuoroista (syön ihan terveellisesti yövuoroissa, en sipsejä tai pizzoja vaan lähinnä vaikka keittoja, puuroa) vai voiko syynä olla särkylääkeet joita joutuu välillä käyttämään rytminsiirtelyiden vuoksi päänsärkyyn?
Mistä turvotus johtuu? Kiinnostaa se mekanismi että miksi? Ja toki sekin, miten siitä pääsee mahdollisimman nopeasti eroon? Olisi yhdet ylppärijuhlat nyt la.
Kommentit (8)
Veden juominen on supertärkeetä yövuoroissa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Veden juominen on supertärkeetä yövuoroissa!
Joo, kyllä mä juonkin, unohdin mainita, mutta silti turvottaa. Juon varmasti vähintään sen litran yövuoron aikana.
ap
Ruoansulatuselimistö on levossa yöllä. Minulla yövuoroissa syöminen aiemmin aiheutti turvotusta, siis ihan ilmavaivoja. Ei enää, onko sitten syömisistä kiinni. Syön rahkaa, salaattia ja aamulla ennen vuoron loppua puuron ja kananmunan. Ja juon yön aikana vettä noin 1 litran vähintään. Iltapäivällä käyn kevyellä kävelyllä.
Vierailija kirjoitti:
Ruoansulatuselimistö on levossa yöllä. Minulla yövuoroissa syöminen aiemmin aiheutti turvotusta, siis ihan ilmavaivoja. Ei enää, onko sitten syömisistä kiinni. Syön rahkaa, salaattia ja aamulla ennen vuoron loppua puuron ja kananmunan. Ja juon yön aikana vettä noin 1 litran vähintään. Iltapäivällä käyn kevyellä kävelyllä.
Toki siis vatsaa turvottaa siksi syönkin hyvin sulavia ruokia (keittoja yms) mutta tarkoitan, että kroppaa turvottaa muutenkin, vesi kerääntyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen huomannut saman. Lämmin ruoka pitäisi yövuorossa syödä klo 01.00 mennessä, sen jälkeen aineenvaihdunta hidastuu. Ja vaikka itsekkin juon vettä yön aikana, niin kyllä sitä vaan turvotusta on.
Juo enemmän.