onko tämä hyvä menu laihduttamista ajatellen?

Onhan banaani myös maustamatonta?



Muuten ihan jees. Varmista että ruisleipä on 100% rukiista tehty eikä sisällä sikana vehnää esim. Reissumiehessä.

Laihduttajalle suositellaan proteiinia joka aterialle ja päivässä 1,5 - 2 grammaa/painokilo



Hunaja on puhdasta sokeria ja juustot pitäisi olla rasva% alle 20 ja leikkeleet alle 5.

syöt vaan kolme kertaa päivässä? Laihduttajan pitäs syödä 5 kertaa, ainakin neljä. Eli kun jätät aterioita väliin ja verensokeri laskee, niin sitten tulee repsahdus.



Jos uskot vähärasvaisiin tuotteisiin, niin tarkista onko

- maito rasvaton

- maustamaton jugu rasvaton (tavallisessa maust. jugussa on yhtä paljon kaloreita kun läskijuguissakin)



Idea on selvästi hallussa: sopivasti pehmeitä hyviä rasvoja, maitotuotteita ja kasviksia.

Ja lisäksi rasvaa on todella vähän, ja proteiiniakin luultavasti liian vähän.



Itse jos laihduttaisin, söisin jotain tähän tyyliin:



aamiainen: 1/2 greippi, 2 paistettua kananmunaa



lounas: raejuusto-tonnikalasalaattia, jossa hieman öliiviöljyä



välipala: omena



päivällinen: linssikeittoa



illallinen: jugurttibanaanipuuro

jogurtti on maustamaton ja rasvaton joo. Laitoin about 6-7 pientä palaa kuivattua papayaa siihen. Ruisleipä on niitä ruispuikuloita. On parempiakin vaihtoehtoja tiedän mutta kun muu perhe ei tykkää niistä.

Siitä että pitäisi syödä 5 kertaa on mulla välillä vaikeaa tiedän. Esim äsken on valvonut 3 yötä ja silloin tiedän että tulee syötyä liian vähän koska yöllä en voi syödä mitään. Illalla esim silloin söin vihanneksia, perunaa ja kanaa + salaattia klo 19, sitten aamulla kun tulin töistä join actimellejogurtin ja nukkumaan, heräsin 16 ja taas sama juttu. Epäsäännöllistä työtä tekee niin näin on....