Lue keskustelun säännöt.
Antakaa mulle ohjeita siirtymisessä terveellisempään ruokavalioon
31.08.2009 |
Tällä hetkellä huonoja asioita ruokailussani on mm. en syö kunnollista aamupalaa (aina en syö lainkaan) , syön liikaa pastaa ja sorrun herkkuihin, lähinnä syömään suklaata. Harrastan liikuntaa useita kertoja viikossa ja sen jälkeen napostelua tulee harrastettua vielä enemmän. Kroppani on muuten hyvässä kunnossa, mutta vatsalla on ällöttävä rengas eikä tuo tunnu lähtevän millään. Paino ei juurikaan saisi laskea, sillä jo nyt BMI on 19.
Kommentit (2)
ESIM: Aamupala: puuro + hedelmä Lounas: lämminruoka/salaatti + leipä Välipala: jugurttia, leipää, tai hedelmiä Päivällinen: lämminruoka Iltapala: puuroa7leipää/hedelmiä/muroja Itse syön noin, olen kotona lasten kanssa, joten syön aina lasten kanssa samaan aikaan. Nälkä ei ehdi tulemaan, joten ei tule naposteltua, eikä kyllä pääse makeanhimo iskemään, kun verensokeri on koko ajan hyvällä tasolla (ennen napostelin ja sokerin himo oli valtava). Lisäksi paino on pudonnut ja muutenkin vointi ja jaksaminen on paljon parempaa luokkaa kuin ennen. Itsekin urheilen useita kertoja viikossa.
vielä huolehdit, että kasviksia on väh. se 0,5 kg päivässä. Vanha tuttu ruoka-aineympyrä rules.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ESIM:
Aamupala: puuro + hedelmä
Lounas: lämminruoka/salaatti + leipä
Välipala: jugurttia, leipää, tai hedelmiä
Päivällinen: lämminruoka
Iltapala: puuroa7leipää/hedelmiä/muroja
Itse syön noin, olen kotona lasten kanssa, joten syön aina lasten kanssa samaan aikaan. Nälkä ei ehdi tulemaan, joten ei tule naposteltua, eikä kyllä pääse makeanhimo iskemään, kun verensokeri on koko ajan hyvällä tasolla (ennen napostelin ja sokerin himo oli valtava). Lisäksi paino on pudonnut ja muutenkin vointi ja jaksaminen on paljon parempaa luokkaa kuin ennen. Itsekin urheilen useita kertoja viikossa.