Häpeän omaa ulkonäköä ku oon 50kiloo ylipainonen

No sitten vaan elämäntapoja muuttamaan.

Ylipaino johtuu siitä, että syöt enemmän kuin kulutat. Mutta sen sinä jo tiedätkin? Oletko koskaan miettinyt tai selvittänyt ammattilaisen kanssa syytä syömiseen? Tarvittavat labrakokeet otettu? Masennusta, ahdistusta? Löytyykö sulta motivaatiota painon pudotukseen?

Hei. Olin itse yli satakiloinen. Nyt painan noin 70 kg ja tarkoitus on saada vielä kymmenisen kiloa pois. Laihdutin ensin pikkuhiljaa 15 kg mm. syömällä runsaasti marjoja. Suklaa joka on herkkuni täytyi jättää pois. Pääsin laihdutusleikkaukseen koska minulla verenpainetauti, rasva-arvot ja sokeriarvot koholla. Lisäksi polvivaivoja. Mene lääkäriin ja sano että tarvit apua laihdutukseen. Muista myös että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Stressi on painonpudottajan pahin vihollinen.

Sitten kannattais vaihtaa lautanen pienempää ja unohtaa klo 18 jälkeen syöminen. Siitä se lähtee..

Hakeudu lihavuusleikkaukseen

Nyt sitten vain kunnon elämäntaparemontti. Käyt jollain asiantuntijalla (täältä ei kannata kysellä neuvoja) suunnittelemassa ruokavalion uusiksi ja pikku hiljaa lisää liikuntaa. Tai sitten jatkat samaan malliin. 

Arvosta itseäsi. Olet ihmisenä ihan yhtä arvokas kuin laihatkin.

Läheisesi välittävät sinusta painostasi huolimatta. Puolisosi rakastaa sinua. Ja jos sinulla on lapsia, hekin rakastavat sinua varmasti ehdoitta.

Ei lihavuusleikkausta!

Katso youtubesta lääkäreiden jason fung ja sten ekberg videoita. Ne kertoo sulle kuinka elimistö toimii ja kuinka laihtumisen mekanismi pelaa.

Lyhykäisesti sanoisin sulle, että aloita pätkäpaasto. Jätä ensin aamupala pois, sitten iltapala ja sitten välipalat. Kun jäljellä on lounas ja päivällinen niin syö ne esim klo 12 ja 18 tai 11 ja 17. Sitten kun homma sujuu, niin tuollaisella ylipainolla voit syödä vaikka vain joka toinen päivä.

Ateriat kannattaa koostaa vähähiilarisiksi ja runsasrasvaisiksi, niin nälän ja mielitekojen hallinta on helpompaa.

Mutta leikkausket on turhia ja niissä on valtavat riskit. Älä edes mieti sitä vaihtoehtoa. Vaikka menisikin leikkauskeen, niin ruokavalio täytyy siitä huolimatta muuttaa, jotta tulokset olisivat pysyviä.

Aloita jo tänään, niin ensi keväänä kaikki on toisin ja olet laihtunut vähintään 40 kiloa.

Niinhän se menee. Mutta, jos nyt laihdutat pelkän itseinhon varassa, niin tulet inhoamaan sitä hoikkaakin versiota itsestäsi, koska aivot eivät mene laihtumisen kanssa samaa tahtia. Eli osana elämäntapamuutosta yritä opetella näkemään itsesi vähän kivemmassa valossa. Ei kenenkään elämäntehtävä ole miellyttää jonkun toisen silmää, vaan olla jotain hyvää  - osa perhettä, työtä, harrastusta jne., mikä omiin arvoihin sopii. Ja tässä auttaa se, että pidät myös vartalostasi huolta sillä tavalla, että se palvelee sinua vanhaksi saakka.

Itselläni tuohon itseinhoon auttoi, outoa kyllä, liikunnan aloittaminen ihan pohjalta. Youtubessa on paljon videoita, jotka alkavat todella kevyistä alkeista ja lähtevät asenteesta, että ei haittaa, vaikkei tällä kertaa jaksa, joka kerralla jaksaa tehdä pikkuisen enemmän kuin edellisellä. Ja kun huomaa, että oma vartalo oikeasti alkaa toimia kun harjoittelee, on se tosi palkitsevaa. Ihan eri tunne kuin mikä vaikka koulun liikuntatunneista jäi.

Vierailija kirjoitti:

Sitten kannattais vaihtaa lautanen pienempää ja unohtaa klo 18 jälkeen syöminen. Siitä se lähtee..

Ja ennen klo 12 syöminen ja klo 12-18 välillä syöminen. Lautasen voi toki pitää entisen kokoisena.

Vierailija kirjoitti:

Arvosta itseäsi. Olet ihmisenä ihan yhtä arvokas kuin laihatkin.

Läheisesi välittävät sinusta painostasi huolimatta. Puolisosi rakastaa sinua. Ja jos sinulla on lapsia, hekin rakastavat sinua varmasti ehdoitta.

Paskapuhetta!

Käytä hyväksesi visualisointi. Näe itsesi hoikkana ja liikunnallisena ja puhu samalla itsellesi "Olen kaunis, hoikka ja liikunnallinen" tai jotain vastaavaa ja tunne itsesi myös sellaiseksi. Se auttaa saavuttamaan päämääräsi.

Googlaa neuvoja ja ohjeita tuohon visualisointiin.

Jos puhut koko ajan "vitu ku oon tällänen ruma fläsä" niin tulet aina sitä myös olemaan.

Vierailija kirjoitti:

Nyt sitten vain kunnon elämäntaparemontti. Käyt jollain asiantuntijalla (täältä ei kannata kysellä neuvoja) suunnittelemassa ruokavalion uusiksi ja pikku hiljaa lisää liikuntaa. Tai sitten jatkat samaan malliin. 

Ne asiantuntijoiden neuvot on jokainen osannut lukea jo 20 vuotta naistenlehdissä. Jos ne olisivat ratkaisu lihavuuteen, niin tulokset olisivat kyllä nähtävissä jo.

Mun työkaveri on mukana sellasessa työnantajan laihdutus ja elömäntapavalmennusryhmässä ja ne ruokavalio-ohjeet on aivan kauheat. Työkaverille oli sanottu, että punaista lihaa ei saisi syödä. Valmentaja ei vaihtanut mielipidettään vaikka työkaveri kertoi syömänsä lihan olevan riistaa. Malliesimerkki ruuat oli koostettu aspartaamikeitoista ja vanukkaista ja proteiinijauheista. Aterioita syötiin 5-7 päivässä ja leipä oli useamman aterian perustana.

Että ihan yhtä hyviä, jos ei parempia, neuvoja palstaltakiin saa.