Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten aloittaa liikunta?
07.05.2021 |
Vuosi 2020 meni aivan plörinäksi. Joka paikassa hoettubettä ihmiset alkaneet liikkumaan enemmän mutta täällä meni aivan päin vastoin. Liikunta loppui ja tilalle tuli sohva ja herkuttelu. Kai se meni siihen kun samaan aikaan tuli ero ja korona niin...
Nyt oma ulkomuoto ällöttää,kiloja tullut ja harmittaa että koko vuosi meni ihan ^ituiks.
Miten sitä aloittaa se kuikunta kun kunto on romahtanu ihan nolliin.Ja ne herkut...niistäkin pitäisi päästä eroon.
Kommentit (23)
Alat vaan juoksemaan eteenpäin joka toinen päivä muutaman kilometrin lenkkejä. Juokse niin kovaa kuin jaksat 100m ja sitten kävelet 100m ja toista uudestaan. Yksinkertaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Jos et ole yhtään liikkunut niin aloita vaikka liikkumalla 15 minuuttia päivässä. Joogalla ja kävelyllä on hyvä aloittaa niin saat kankeat lihakset vetreimmäksi ennen kuin siirryt raskaampaan liikuntaan.
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Esim ei kannata tehdä 10 km lenkkiä heti, 5 km riittää ja rauhassa hölkötellen. Ekat pari km rauhassa, sitten vähän vauhtia ja lenkin päälle esim kilometri pari tasaavaa kävelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osallistu liikuntaryhmään tai yhdistä arkitekemiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Ap kysyi miten Aloittaa liikunta. 3 km on hyvä joka toinen päivä tai joka päivä, riippuu mitä jaksaa. Kävely ei tarkoita hitautta automaattisesti. Kävely on terveellistä elimistölle, terveys ei vaadi juoksua kilometritolkulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim ei kannata tehdä 10 km lenkkiä heti, 5 km riittää ja rauhassa hölkötellen. Ekat pari km rauhassa, sitten vähän vauhtia ja lenkin päälle esim kilometri pari tasaavaa kävelyä.
5 km on liian pitkä aloittavalle. Sen voi tehdä joskus. Ellei ole ihana ilmasto ja hienot maisemat, suomessa ei ole joka paikassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Ap kysyi miten Aloittaa liikunta. 3 km on hyvä joka toinen päivä tai joka päivä, riippuu mitä jaksaa. Kävely ei tarkoita hitautta automaattisesti. Kävely on terveellistä elimistölle, terveys ei vaadi juoksua kilometritolkulla.
Apn tekstistä saa kuvan että hän haluaa poltella rasvaa kehosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://kavelykilometrikisa.fi kestää puoli vuotta, siinä palaa kaloreita vaikka kävelisin sen 3 km päivässä
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Mahtava neuvo.
Ap on maannut sohvalla ja lihonut, sinä kannustat tekemään jotain helppoa joka ei rasita.
Jos painoa haluaa tiputtaa niin totta kai se tuntuu kropassa pienenä kipuna ja ärsytyksenä. Ei siinä ole mitään pelättävää tai huonoa jos tuntee lihaskipua ja väsymystä liikunan jälkeen. Päinvastoin, se kertoo että nyt on tehty jotain muuta kuin maattu sohvalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Jos ei ole yhtään liikuntaa harrastanut vuosikausiin niin ei silloin aloiteta maratoonia juoksemaan vaan aloitetaan kevyesti ja lisätään tahtia kunnon kasvaessa. Liian kova rääkki heti alkuun saa vain pahan maun suuhun liikunnasta ja lopettamaan liikunnan koska siitä ei tule nautittua. Samalla loukkaantumisenkin riski kasvaa kun lihakset ei ole vielä tottuneet suureen määrään liikuuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Ap kysyi miten Aloittaa liikunta. 3 km on hyvä joka toinen päivä tai joka päivä, riippuu mitä jaksaa. Kävely ei tarkoita hitautta automaattisesti. Kävely on terveellistä elimistölle, terveys ei vaadi juoksua kilometritolkulla.
Apn tekstistä saa kuvan että hän haluaa poltella rasvaa kehosta.
Juu mutta olen siis aivan rapakunnossa että ei minusta juoksijaa saa.Enkä ajattele että ne kilot pitää poltella väkisin pois vaan että pääsisin alkuun ja sitä kautta jotain ehkä lähtisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun haluaa aloittaa minkä tahansa uuden tavan, niin sopii itsensä kanssa, että tekee sitä joka päivä 3minuuttia. Joka päivä.
Useimpina päivinä, kun aloitat, teet kuitenkin pidempään. Mutta aivot eivät keksi mitään tekosyitä, kun pitää vain kolme minuuttia. Jonain päivinä se jää siihen kolmeen minuuttiin, mutta tapa muodostuu jo silläkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Mahtava neuvo.
Ap on maannut sohvalla ja lihonut, sinä kannustat tekemään jotain helppoa joka ei rasita.
Jos painoa haluaa tiputtaa niin totta kai se tuntuu kropassa pienenä kipuna ja ärsytyksenä. Ei siinä ole mitään pelättävää tai huonoa jos tuntee lihaskipua ja väsymystä liikunan jälkeen. Päinvastoin, se kertoo että nyt on tehty jotain muuta kuin maattu sohvalla.
Aloittelijan ei kuulu rääkätä itseään heti henkihieväriin.
Aloita rauhassa, jos et ole pitkään aikaan/ikinä liikkunut. Peruskuntoa ylös pyöräilemällä, kävellen ja vesijuoksussa esim. 1/2 h - 1 h varmaan riittää aluksi, pidennät matkaa sitä mukaa, kun kunto kasvaa.
Ensin luo rutiini. Ei väliä, minkälaisen kävelylenkin teet millä tahdilla, kunhan lähdet ulos joka päivä. Niin minä sain päivittäisen liikunnan arkeeni. Nyt tulee tehtyä kaikenlaista sen päivittäisen kävelylenkin lisäksi tai sijaan. Aloitin siis ihan alle puolen tunnin lenkeistä päivällisen jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Jos ei ole yhtään liikuntaa harrastanut vuosikausiin niin ei silloin aloiteta maratoonia juoksemaan vaan aloitetaan kevyesti ja lisätään tahtia kunnon kasvaessa. Liian kova rääkki heti alkuun saa vain pahan maun suuhun liikunnasta ja lopettamaan liikunnan koska siitä ei tule nautittua. Samalla loukkaantumisenkin riski kasvaa kun lihakset ei ole vielä tottuneet suureen määrään liikuuntaa.
Suureen määrään? Ihanko oikeasti muutaman kilsan kävely on suuri määrä liikuntaa?
Kuten täällä on mainittu, kävelystä on oikein hyvä aloittaa. Myös pyöräily on mukavaa liikuntaa nyt kun aletaan mennä kesää kohti. Ei kannata tehdä sellaisia juttuja mitkä tuntuu vastenmieliseltä, ne sitten helposti myös jää. Kokeilla kuitenkin kannattaa avoimin mielin eri liikuntalajeja, jos löytyisi joku oma juttu. Tsemppiä!
Alue: Aihe vapaa
no alota liikkumaan