Mistä saatte energiaa?

Kärsin kroonisesta väsymyksestä. Jooga ja meditointi auttaa hiukan jaksamaan, kuten myös terveellinen liikunta ja ulkoilu.

Vierailija kirjoitti:

Kärsin kroonisesta väsymyksestä. Jooga ja meditointi auttaa hiukan jaksamaan, kuten myös terveellinen liikunta ja ulkoilu.

terveellinen ruoka piti kirjoittaa...

Vierailija kirjoitti:

Kärsin kroonisesta väsymyksestä. Jooga ja meditointi auttaa hiukan jaksamaan, kuten myös terveellinen liikunta ja ulkoilu.

Miten saat pakotettua itsesi ylös ja ulos?

Ulos kävelemään raikkaaseen ilmaan ja syvät henkitykset sisään ja hidaat ulos

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kärsin kroonisesta väsymyksestä. Jooga ja meditointi auttaa hiukan jaksamaan, kuten myös terveellinen liikunta ja ulkoilu.

Miten saat pakotettua itsesi ylös ja ulos?

Olen päättänyt, että vähintään  puoli tuntia ulkoilua joka päivä. Tuo puoli tuntia on sellainen minkä yleensä jaksaa väsyneenäkin, mutta usein tulee oltua pidemmänkin jos on nätti päivä. Yleensä menen ulos aina myös samaan aikaan päivästä niin siitä tulee osa rutiinia ja sitä ei tarvitse miettiä. 

Tallilla käyminen ja moottoripyörällä ajeleminen ovat takuuvarmoja pelastuksia.

Jotenkin pitää saada puhuttua itselleen vakuuttavasti, joko sisäisesti tai ihan ääneen. Sillä tavalla varmasti mutta lämpimästi kuten esim. lapselle, joka on väsynyt aamulla ja jonka pitää lähteä tarhaan/kouluun. Älä aseta liian suuria vaatimuksia aluksi. Kunhan saa vaatteet päälle, siihenkin voi mennä aikaa, jos on todella sängyn pohjalla. Jos ei siitä huolimatta jaksa, yrittää sitten seuraavana päivänä. Ajattelee ensin pienen pätkän jonka voi kävellä tai pyöräillä. Käy vaikka lähikaupassa ostamassa jotain pientä tai ajattelee etukäteen jonkun lähellä olevan paikan missä käy kääntymässä. Jos jaksaa, kävelee/pyöräilee pidemmälle.

Pitää siis antaa itselleen tukea siihen, että pääse ylös sängynpohjalta. Jos on ollut aiemmin joku kiva ja tukea antanut henkilö esim. isovanhempi, ajattelee mitä hän lempeäasti ja myötäelävästi sanoisi: "Hei, nouseppa ylös ja käy pihalta hakemassa ... jne."

Sitten kun pääsee ylös sängynpohjalta, käy vähän ulkona kävelemässä/harrastamassa liikuntaa, se yleensä nostaa energiatasoja. Lisäksi pitää katsoa, että saa kaikki ravinto-aineet, tarpeeksi rautaa jne.