Lue keskustelun säännöt.
Onko täällä kenelläkään ollut suuria ongelmia laihdutuksessa?
09.04.2021 |
Olin ollut samassa painossa vuosia, mutta pari vuotta sitten aloin lihomaan ilman syytä. Kiloja tuli melkein 10kg. Ilman sen suurempia muutoksia elämässä. Olen siitä lähtien yrittänyt saada sitä pois, mutta ei onnistu millään. Olen ollut vaikka ja millä dieetillä, urheillut hulluna, jne. Mutta paino vain oikeastaan nousee jos dieettaan.
Esim. Olen kokeillut 1.5kk 1200kcal dietti plus on urheillut paljon (juoksua enimmäkseen). Mutta paino on noussut tämän aikana 1.5kg ja olo on turvonnut ja kamala.
En syö herkkuja. Silloin tällöin palan tummaa suklaata. En syö pikaruokaa, en leipää pahemmin, en myöskään ole vuosiin käyttänyt alkoa..
En ymmärrä mikä tässä on ongelma.
Kommentit (16)
Kokeile EatingForBeauty-valmennusta. Auttoi mulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, jos se paino on noussut turvotuksen myötä ilman kummempaa syytä, niin eikö olisi aiheellista hakeutua lääkäriin?
Joillakin esim maitotuotteet turvottaa, söitkö dieettiä aikana paljon maitorahkaa?
Laihdutus on todella hidasta. Itse pian 3kk laihduttanut rennolla vhh ruokavaliolla, kuntosalilla ja lenkkeillyllä ja kiloja lähtenyt 4kg.
Minulla taas on vaikeuksia pysyä tarpeeksi matalilla kaloreilla.
Laihdun, kun syön noin 1000kcal per päivä tai alle, mutta sen ylläpitäminen vaatii jatkuvaa työtä ja jokaisen suupalan kyttäystä.
Liikkuminen näin suurella ylipainolla on lähes mahdotonta nyt kun ei pääse uimaankaan. Kävelen, minkä pystyn, mutta ei sillä mitään vaikutusta laihduttamiseen ole.
Vierailija kirjoitti:
Joillakin esim maitotuotteet turvottaa, söitkö dieettiä aikana paljon maitorahkaa?
Laihdutus on todella hidasta. Itse pian 3kk laihduttanut rennolla vhh ruokavaliolla, kuntosalilla ja lenkkeillyllä ja kiloja lähtenyt 4kg.
En käytä maitotuotteita melkein ollenkaan, joskus ehkä kerran kaksi viikossa voin syödä maitorahkaa tai turkkilaista jugurttia mutta en päivittäin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No, jos se paino on noussut turvotuksen myötä ilman kummempaa syytä, niin eikö olisi aiheellista hakeutua lääkäriin?
No kun ei se ole sellaista että sormet olisi turvonnut tai koko kroppa. Enemmänkin tuntuu iltaisin että vatsa turpoaa eikä ole aamuisinkaan ns. Laiha olo vaikka syön todella kevyesti ja mikä dietillä pitäisi olla. Jatkuvasti se fiilis kun olisin syönyt todella ison aterian illalla ja aamullakin vielä tuntuu vatsassa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Varmaan kaikilla on ollut ongelmia. Oma tarinani kuulostaa aika samanlaiselta kuin sinun. Ikää on 45 vuotta ja onnistuin lopulta laihduttamaan 6 kg puolessa vuodessa pt:n ohjeita tiukasti seuraamalla. Sain ruokavalion ja treeniohjelman.
Minut yllätti laihdutuksessa se, ettei paino suinkaan laskenut 0,5-1 kg viikossa vaan noin 0,2-0,4 kg viikossa. Laihtuminen oli siis huomattavasti hitaampaa kuin nuorena ja olisin lopettanut leikin kesken ilman valmentajan tukea. Tuntuu, että meni pari kuukautta ennen kuin laihdutus edes lähti liikkeelle.
Toisaalta nyt on tuloksena lihaksikkaampi ja sutjakampi kroppa eikä yhtään läskiä ole tullut takaisin.
Huojentavaa kuulla. Tuntuu että itse junnaan vain samassa painossa tai kilon enemmän vaikka mitä tekisi.. Väsyttävää. Enkä edes ikinä ole ns. Liika syönyt. Olen aina ollut pieni ruokainen. Eli ongelmani ei ole ollut koskaan ruoka, mutta nyt olen viimeiset 1.5kk seurannut tätä tiukkaa dieettiä kun ajattelin että se auttaisi saamaan painon tippumaan edes pari kg, mutta ei. Tänään oli 1. 5kg enemmän painoa. Argh :D ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä ei nyt varmaan ap:tä ilahduta, mutta itselläni on ollut sairaalloisen ylipainoisena uskomaton elämys: Olen viimeisten vajaan kolmen kuukauden aikana täysin omaehtoisesti vain ruokavaliota muuttamalla ja veden juontia lisäämällä pudottanut jo liki kymmenen prosenttia elopainostani. Nälästä en ole kärsinyt ja liikuntaakin tulee harrastettua hyvin vähän.
Se minun juttuni on kännykkään asennettava appi. Sen käytön aloittaminen vaati todella paljon viitseliäisyyttä, kun piti tarkistaa pakkauksista ja netistä tuotteiden kalorimääriä, mutta kun sovellus osaa ehdottaa samoja ruokia myöhemminkin, niin sitten alkaa sujua. En ole juuri ruokamääriä punninnut vaan arvioinut pakkauksista ja osin vähän lonkaltakin, mutta silti on tepsinyt.
Näin jälkikäteen ajatellen oma ongelmani oli ehdottomasti se, että olen syönyt isoja annoksia pastaa ja riisiä, aina silloin tällöin pakastepitsan perään ja karkkejakin. En kerta kaikkiaan ennen kaloreiden laskemista tajunnut, miten valtavat energiamäärät kaikista syömisistäni kertyi. Enkä juonut riittävästi vettä. Maitotuotteita en ole kyllä ennenkään juuri käyttänyt, en syönyt perunoita enkä erityisemmin leipääkään.
Nyt olen muuttanut ravitsemustani niin, että syön joka aamu ison annoksen lämmintä salaattia: Eli paistan pannulla broilerinfileen ja sen kanssa erilaisia kasviksia vaihdellen. Lisään vielä toiseksi proteiiniksi joko jotain papuja ja kikherneitä tai sitten raejuustoa. Tällä tavalla pystyn olemaan loppupäivän ahmimatta. Millään kaurapuurolla tai aiemmalla aamiaisellani eli parilla leivällä teen kanssa se ei vain onnistuisi.
Se toki vähän mietityttää, miten käy sitten, kun alan lähestyä normaalipainoa, koska tuossa asentamassani appissa ainakin pitää koko ajan sopeuttaa kalorimäärää laihduttaessa pienemmäksi, kun painokin putoaa. Mutta ehkä tulen sitten vain vähemmästäkin täyteen, kun tämä jatkuu.
Mä kävin PT:n kanssa läpi omaa treeniohjelmaani ja ruokavaliotani, kun ei oikein paino pudonnut. Sen ohje oli, että syö enemmän ja tasaisemmin ja treenaa vähemmän. Nyt alkoi putoamaan sellaista kilon viikko tahtia. kannattaa käydä inBody mittauksessa, ja sieltä saa tietää oman peruskalorien kulutuksensa. Aika harva saa jollain 1000 kCaln dieetillä mitään muuta aikaiseksi kuin kroppansa pahasti jumiin ja aineen vaihduntansa sekaisin.
Apit auttaa, Samsung healthissa on aika kattava valikoima ruoka-aineita kirjastossa.
Yksi mikä kannattaa kanssa kattoa on, että nukkuminen on tasapainossa, ja jos on ikää, niin hormonit. Liikkuminen jären kanssa, palautumiseen pitää olla aikaa tarpeeksi, mutta arkiliikuntaa kannattaa kanssa lisätä, jos voi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä epäonnistuin laihdutuksessa 10v ajan, kaikki keinot kokeiltu. Lopulta vain vhh toimi ja sitten lähtikin yli 20kg alle puolessa vuodessa.
Vierailija kirjoitti:
Mä kävin PT:n kanssa läpi omaa treeniohjelmaani ja ruokavaliotani, kun ei oikein paino pudonnut. Sen ohje oli, että syö enemmän ja tasaisemmin ja treenaa vähemmän. Nyt alkoi putoamaan sellaista kilon viikko tahtia. kannattaa käydä inBody mittauksessa, ja sieltä saa tietää oman peruskalorien kulutuksensa. Aika harva saa jollain 1000 kCaln dieetillä mitään muuta aikaiseksi kuin kroppansa pahasti jumiin ja aineen vaihduntansa sekaisin.
Apit auttaa, Samsung healthissa on aika kattava valikoima ruoka-aineita kirjastossa.
Yksi mikä kannattaa kanssa kattoa on, että nukkuminen on tasapainossa, ja jos on ikää, niin hormonit. Liikkuminen jären kanssa, palautumiseen pitää olla aikaa tarpeeksi, mutta arkiliikuntaa kannattaa kanssa lisätä, jos voi.
Kiitti vinkistä. Olisi ihan kiva tietää tuo perus kulutus. Pitää pistää se korvan taakse.
Minulla on ollut yazio app käytössä joka ottaa automaattisesti urheilukellosta kulutuksen sekä laitan grammalleen kaikki ruoat mitä syön sinne..
Vitsi kun ei ole varaa noihin PT palveluihin. On niin tyyriitä. Olen vain ostanut valmennuksia ja ruokavaliota esim fitclubilta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin aina lähes samanpainoinen syömisistä ja liikkumisista riippumatta (normaali ruokavalio ja liikunnan määrä, jonkin verran herkkuja joskus) ja sitten tuli alle vuoden sisään reilusti ylipainoa, toistakymmentä kiloa, ilman suurempia muutoksia arjessa. Todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta.
Lääkitys on auttanut muihin oireisiin, mutta paino on jumahtanut sinnikkäästi tähän uuteen lukemaan. Ei edelleenkään nouse, mutta ei myöskään laske. On vaikea laihduttaa, kun kaikki laihdutusvinkit alkavat "jätä ylimääräiset rasvaiset herkut pois", jos ei muutenkaan ole syönyt pikaruokaa tai kuluttanut limuja, sipsejä ja karkkia.
Vinkkejä otetaan vastaan. Ap, tarkista varmuuden vuoksi, ettei ole mistään vastaavasta kyse.
Mitäs luulet kun palstalla kysellään laihdutusohjeita viisi kertaa päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joillakin esim maitotuotteet turvottaa, söitkö dieettiä aikana paljon maitorahkaa?
Laihdutus on todella hidasta. Itse pian 3kk laihduttanut rennolla vhh ruokavaliolla, kuntosalilla ja lenkkeillyllä ja kiloja lähtenyt 4kg.
En käytä maitotuotteita melkein ollenkaan, joskus ehkä kerran kaksi viikossa voin syödä maitorahkaa tai turkkilaista jugurttia mutta en päivittäin. Ap
Jos et saa muualta proteiinia tässä yksi syy epäonnistumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joillakin esim maitotuotteet turvottaa, söitkö dieettiä aikana paljon maitorahkaa?
Laihdutus on todella hidasta. Itse pian 3kk laihduttanut rennolla vhh ruokavaliolla, kuntosalilla ja lenkkeillyllä ja kiloja lähtenyt 4kg.
En käytä maitotuotteita melkein ollenkaan, joskus ehkä kerran kaksi viikossa voin syödä maitorahkaa tai turkkilaista jugurttia mutta en päivittäin. Ap
Jos et saa muualta proteiinia tässä yksi syy epäonnistumiseen.
Saan proteiinia hyvin. Hiilareita on vaikeampi kerätä. On tosiaan se app joka laskee proteiini tarpeet jne ja laitan sinne kaiken mitä olen syönyt päivän aikana. :) ap
Varmaan kaikilla on ollut ongelmia. Oma tarinani kuulostaa aika samanlaiselta kuin sinun. Ikää on 45 vuotta ja onnistuin lopulta laihduttamaan 6 kg puolessa vuodessa pt:n ohjeita tiukasti seuraamalla. Sain ruokavalion ja treeniohjelman.
Minut yllätti laihdutuksessa se, ettei paino suinkaan laskenut 0,5-1 kg viikossa vaan noin 0,2-0,4 kg viikossa. Laihtuminen oli siis huomattavasti hitaampaa kuin nuorena ja olisin lopettanut leikin kesken ilman valmentajan tukea. Tuntuu, että meni pari kuukautta ennen kuin laihdutus edes lähti liikkeelle.
Toisaalta nyt on tuloksena lihaksikkaampi ja sutjakampi kroppa eikä yhtään läskiä ole tullut takaisin.