Miten helpottaa koronatestiin liittyvää ahdistusta?

Olen käynyt vain kerran koronatestissä kunnan kautta ja se oli traumaattinen kokemus. Hoitajat eivät puhuneet minulle mitään, minun ei tarvinnut edes tunnistautua. Käskettiin istua penkkiin ja se tikku tökättiin nenään todella nopeaa. Kolautin sitten pääni seinään kun se tuntui niin inhottavalta ja refleksistä jotenkin käteni laitoin nenälleni, jolloin hoitaja huusi että ei saa koskea häneen. Noh, aloin sitten itkemään ja pyytelin anteeksi ja pahoittelin tilannetta. Testin jälkeen annettiin vain lappu käteen eikä annettu minkäänlaisia ohjeita suullisesti.

Loppupäivän nyyhkytin kotona. En ole tuon jälkeen enää mennyt testiin, enkä ole ollut kipeäkään. Mutta tulevaisuudessa saatan sairastua flunssaan tai koronaan, jolloin olisi todella tärkeää käydä testissä työn puolesta esimerkiksi. Meillä on myös töissä puhuttu työpaikan massatestauksista, enkä todellakaan haluaisi kieltäytyä. Traumatisoiduin tuosta edellisestä testistä vaan niin pahasti, että ahdistaa tuo testin ottaminen.

Olisiko kellään mitään lohdutuksen sanoja?