Keksi mulle kiva treeniohjelma näillä välineillä

Eikö noita löydy jo riittävästi netistä? Oikeesti odotat että joku kirjottaa tänne keskusteluun paremman ohjelman tosta vain kuin mitä on tehty pitemmän kaavan mukaan eri sivuille ajan saatossa?

Painot peräsuoleen kahvakuula kiinni narulla vyötäröltä parinmetrin etäisyydelle laahaamaan maata ja 20 kilometriä umpihangessa

Vierailija kirjoitti:

Eikö noita löydy jo riittävästi netistä? Oikeesti odotat että joku kirjottaa tänne keskusteluun paremman ohjelman tosta vain kuin mitä on tehty pitemmän kaavan mukaan eri sivuille ajan saatossa?

Hööh..ajattelin, jos joku tykkää suunnitella tällaisia huvikseen. Tää on sellainen "minkälaisen sinä tekisit jos saisit" -aivopähkinä:)

Miks muitten pitää tehdä sulle kaikki valmiiks? Mitä jos vaikka itse s a a t a n a etsit niitä jumppaohjeita netistä ja youtubesta, ne suorastaan pullistelee ilmasta tietoa ja ohjelmaa. Älä ole noin p e r k e l e e n saamaton vätys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö noita löydy jo riittävästi netistä? Oikeesti odotat että joku kirjottaa tänne keskusteluun paremman ohjelman tosta vain kuin mitä on tehty pitemmän kaavan mukaan eri sivuille ajan saatossa?

Hööh..ajattelin, jos joku tykkää suunnitella tällaisia huvikseen. Tää on sellainen "minkälaisen sinä tekisit jos saisit" -aivopähkinä:)

Nojuu jos ihan ajanvietteenä niin siitä vain

Vierailija kirjoitti:

Miks muitten pitää tehdä sulle kaikki valmiiks? Mitä jos vaikka itse s a a t a n a etsit niitä jumppaohjeita netistä ja youtubesta, ne suorastaan pullistelee ilmasta tietoa ja ohjelmaa. Älä ole noin p e r k e l e e n saamaton vätys.

Minä siis itse tykkään miettiä tällaisia. Sen takia tein avauksen, että mitä joku muu tekisi näillä välineillä. Pahoittelut, etten nyt ymmärtänyt, että tämäkin on negatiivinen asia. Että olenkin itse laiska ja saamaton:) ap

Kyllä minustakin itse treenaavana on hauska tällaisia treeniohjelmia miettiä. Mutta nyt en taida vaan jaksaa :D Noilla välineillä varmaan jäisi jalkojen treenaus vähemmälle, kun en jalkoja muutenkaan oikein tykkää kotona treenata

5kg painoja käytä eri käsiliikkeisiin (eti netistä hyviä).

10kg painon kanssa syväkyykkyä ja luistelukyykkyä. 5kg painojen kanssa askelkyykkyä.

Keskivartaloa ilman painoja. 10kg painon kanssa melontavatsaa. Eti lisää vatsaliikkeitä joihin vois hyödyntää painoja.

Joka päivä:

100 Push-Ups

100 Sit-Ups

100 Squats

10KM Running

Vierailija kirjoitti:

5kg painoja käytä eri käsiliikkeisiin (eti netistä hyviä).

10kg painon kanssa syväkyykkyä ja luistelukyykkyä. 5kg painojen kanssa askelkyykkyä.

Keskivartaloa ilman painoja. 10kg painon kanssa melontavatsaa. Eti lisää vatsaliikkeitä joihin vois hyödyntää painoja.

Kiitos ideoista!:)

Suosittelen hankkimaan tohon lisäksi vaikka 8 tai 10 kg, ehkä 12 tai 15 kg painoja. Riippuu mitä lihaksia haluat jumpata. 5 kg on hyvä käsien ojentajille ja koukistajille. Pienemmät painot olkapäille. Jos on tilaa, hankkisin myös levytangon ja pari levypainoo.

Mulla loppuisi into vain parilla painoilla...

Mut joo, youtube on täynnä treenivideoita.

Vierailija kirjoitti:

Eikö noita löydy jo riittävästi netistä? Oikeesti odotat että joku kirjottaa tänne keskusteluun paremman ohjelman tosta vain kuin mitä on tehty pitemmän kaavan mukaan eri sivuille ajan saatossa?

Juu, tämmöistä tää maailma on nykyään! Itselläni on ihan samanlaisia työtehtäviä. Aloitetaan nollasta jonkun asian ideointi, johon on käytetty kymmeniä ja satoja työtunteja jo aiemmin. Ihan kuin sellaista laatua voisi tuottaa tässä ja heti, ihan kuka vaan.

t. eri