on helppoa laihduttaa 12 kg kuussa!

Ruokavalio ei ole oikea, jos painoa putoaa noin paljon.

easy

500g of body fat is between 3400- 3750 calories, when I was doing my max cardio I was burning 2400 calories per workout. To do this I was doing 15 Km on the rowing machine, 10 Km on the cross trainer and 45 Km on the cycling machine, a total of 70 km a day (I was doing this 5 days a week.) So do just over 100km of cardio per workout to burn 500g of body fat.

You could try either of the above or you could use a mixture of a healthy low fat diet coupled with a realistic workout schedule. Cut out the useless calories like alcohol, cakes and sugar, eat your 5 a day fruit/vegetables and a balanced diet of protein/carbs/fat

Go on Fruits diet only for the day , and next day too, take watermelons, musk they keep you hydrated and cleanses stomach.

Drink 2 glasses of water in the morning with lemon/Applecider vinegar, and have atleast 1 or 1/2 a glass of water every hour, (15–18 glasses)

Also make sure you have (sugarless) nimbu pani (lemonade ) or green tea with pinch of common salt, twice a day. Common salt is important for normal functioning of body mechansms

Have lots of roughage, Easily available cucumber, reddish, or boiled green vegetables.

and IF there is some occassion next day, you can follow same diet next day, but not more than two days, else your body may also get into shock.

This diet, will definitely cleanses your digestive system, you can do this diet once a week too, removes toxins from body.

For exercise, if Lazy: Do planks 30 seconds thrice, and simple jogging as much you can do it for 10–minutes or simple climbing up stairs, make sure you carry out other daily activities more actively.

If moderate to highly active, please people, make sure you that you spend half an hour in exercise.

MAke sure you dont take sugar, salt, dont take long power naps in the day time. Also make sure, keep your phones away for the use, simple phone(optional, helps you focus more) and next day dont start gulping, start slow.

and Comment, how much you have lost, though i am sure you may loose upto 1 kg even, in some cases, and in some it wont work at all, beause of genetic makeup, lifetsyl and other things of individual.

Ei kuussa tarvi laihduttaa, olis jo varmiiks paljon kevyempi.

Tosi tervettä juosta maratoni päivässä tai kävellä 12 tuntia rappusia että laihtuisi noin paljon. Edes pääosa anorektikoista ei duunaa noin sairaita juttuja.

aion ruveta puolivegaaniksi ja urheilla, eli viikko aina veganismipaskaa ja hedelmiä ja perjantaisin syön kilon nautaa tai lohta!

Atleetti Jim? 😁

Sulla on painoa siis kolminumeroinen luku jos lähtee noin nopeasti.

Mä painan 55kg ja vois lähteä viitisen kiloa.

Voitko antaa ohjeesi, jolla saan ne pois kahdessa viikossa?

Mutta kokeilepa samaa maassa, niin tiedät ettei helppoa.

Kyllähän siellä kuussa laihtuu, kun ei ole ruokaa ja syöminenkään ei ole sieltä helpoimmasta päästä.

On helppoa laihduttaa 12kiloo kuukaudessa, jos on 200 kilonen. Sen sijaan esimerkiksi itsellä kun olen 168cm ja 70kg niin on lähes mahdotonta päästä tuosta kahdesta ylipainokilosta eroon, että pääsisin normaalipainon puolelle (BMI:n mukaiselle). Sillon kun olin todella ylipainoinen ja painoin 86kg, niin paino lähti tippumaan jo sillä, että jätti yhden voileivän päivässä pois. Jos on paljon ylipainoa, sitä helpompaa laihtuminen on. Sitten kun aletaan lähestyä normaalipainoa, niin keho koittaa pitää kynsin ja hampain kiinni viimesistä läskeistä ja laihduttamisesta tulee todella hankalaa.