Mitä tehdä kun väsyttää vaan

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Katso ferritiini tasot ja hanki masennuslääkkeet.

Käy lenkillä aamulla. Siitä saa aika paljon energiaa.

D-vitamiinitason tutkiminen.

Otat itseäsi niskasta kiinni ja ylös ulos lenkille. Pulahdat avantoon niin se piristää.

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Ei tarvitse mennä edes apteekkiin asti. Lähikaupasta voi löytyä 1mg b12 vitamiineja paljon halvemmalla. Toimii.

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Ylipainoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Jos syö monipuolisesti lisäpillereitä ei tarvita. Niistä voi olla enemminkin haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Nyt tuli sellaista sontaa, että on ihan pakko korjata.

Ravitsemussuosituksen mukainen C-vitamiinin riittävä saanti on 75 mg päivässä. Suurin turvallinen saanti on 1000 mg päivässä. Erittäin suuret C-vitamiiniannokset lisäävät munuaiskivien vaara!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Tavallisesta nykyruuasta? Mitä hittoa se edes on? Vihannekset ja marjat ovat hyviä vitamiinin lähteitä edelleenkin. Siihen kun lisäät vielä kanan, kalkkunan, kalan, kanamunan, hyvät rasvat, siemenet, mantelit ja jogurtit voit juosta vaikka maratonin ettei käy niin kuin Haralalle, että otat ”vahingossa” piristeitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Tavallinen kuntoilija ei todellakaan tarvitse mitään lisäravinteita, ei edes sitä proteiinia. Ne on silkkaa rahastusta, piste.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Nyt tuli sellaista sontaa, että on ihan pakko korjata.

Ravitsemussuosituksen mukainen C-vitamiinin riittävä saanti on 75 mg päivässä. Suurin turvallinen saanti on 1000 mg päivässä. Erittäin suuret C-vitamiiniannokset lisäävät munuaiskivien vaara!

Lainaus netistä tuohon saantisuositukseen liittyen: "Virallinen vitamiinien RDA suositus on ainoastaan suuntaa antava määritelmä, ja siihen ei kannata liikaa luottaa ainakaan noissa aiemmin mainituissa tapauksissa. RDA esim. määrittää päivän C-vitamiinin saantisuositukseksi 80mg, olitpa sitten 45 kiloinen toimistotyöntekijä tai 250 kiloinen sumopainija. Ei tarvitse olla Nikola Teslan kaltainen supernero ymmärtääkseen, että 80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle, kuten ei myöskään riitä huippu-urheilijalle, tai kolmivuorotyötä tekevälle tupakoitsijalle, eikä työssään kemikaaleille altistuvalle."

Tässä myös hyvää luettavaa. https://hymy.fi/terveys-hymy/c-vitamiini-lyhentaa-teho-osastopaivia/

Linus Pauling ei ainakaan mistään munuaiskivistä tutkimuksissaan raportoitunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Nyt tuli sellaista sontaa, että on ihan pakko korjata.

Ravitsemussuosituksen mukainen C-vitamiinin riittävä saanti on 75 mg päivässä. Suurin turvallinen saanti on 1000 mg päivässä. Erittäin suuret C-vitamiiniannokset lisäävät munuaiskivien vaara!

Lainaus netistä tuohon saantisuositukseen liittyen: "Virallinen vitamiinien RDA suositus on ainoastaan suuntaa antava määritelmä, ja siihen ei kannata liikaa luottaa ainakaan noissa aiemmin mainituissa tapauksissa. RDA esim. määrittää päivän C-vitamiinin saantisuositukseksi 80mg, olitpa sitten 45 kiloinen toimistotyöntekijä tai 250 kiloinen sumopainija. Ei tarvitse olla Nikola Teslan kaltainen supernero ymmärtääkseen, että 80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle, kuten ei myöskään riitä huippu-urheilijalle, tai kolmivuorotyötä tekevälle tupakoitsijalle, eikä työssään kemikaaleille altistuvalle."

Tässä myös hyvää luettavaa. https://hymy.fi/terveys-hymy/c-vitamiini-lyhentaa-teho-osastopaivia/

Linus Pauling ei ainakaan mistään munuaiskivistä tutkimuksissaan raportoitunut.

Hymy.fi🤣

Ap. Uniapnean merkki on myös väsymys ,vaikka luulee nukkuneensa hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Osta joku vitamiinipore apteekista, missä on B-vitamiineja.

Niissä vitamiiniporeissa on yleensä huonot pitoisuudet, todella vahvoja vitamiineja kannattaa kokeilla väsymykseen tai jos epäilee vitamiinivajautta.

Niin ei kannatta muuttaa ensin mahdollisia elintapoja vaan hakea se onni pilleripurkista? Kaikki purkista otetut vitamiinit on ylimääräistä ja turhaa rahanmenoa.

Totta kai kannattaa myös muuttaa elintapojaan parempaan päin, mutta varsinkin jos liikuntaa harrastaa, tai tupakoi, tai tekee kolmivuorotyötä niin harvoin ruuasta saa tarpeeksi vitamiineja ym. Siksi vahvat(ja mieluummin vielä laadukkaat) vitamiinit on todella tarpeellinen lisä monelle.

Mitä vitamiineja ei saa riittävän monipuolisesta ruokavaliosta ja miten vuorotyöt estää syömästä riittävän monipuolisesti? Tai joskus liikkuu?

Kolmivuorotyö rasittaa kroppaa ja jos siihen päälle vielä tupakoi niin esim C-vitamiinia olisi hyvä saada vähintään 1000-2000mg päivässä. Samoin liikunta/urheilu lisää vitamiinien tarvetta, tavallisesta nykyruuasta harvoin niitä tulee näissä tapauksissa riittävästi.

Tavallisesta nykyruuasta? Mitä hittoa se edes on? Vihannekset ja marjat ovat hyviä vitamiinin lähteitä edelleenkin. Siihen kun lisäät vielä kanan, kalkkunan, kalan, kanamunan, hyvät rasvat, siemenet, mantelit ja jogurtit voit juosta vaikka maratonin ettei käy niin kuin Haralalle, että otat ”vahingossa” piristeitä.

Nykyruuan laadusta ja alkuperästä ei aina ole täyttä varmuutta, toki maratonin voi juosta vaikka millä eväillä, mutta jos haluaa parhaan mahdollisen tuloksen niin silloin pitää olla ravinnon ja vitamiini/hivenainetasojen mahdollisimman hyvät. Lotta Harala sikäli huono esimerkki että Haralan valmentaja ei tiedä lisäravinteista paljoakaan kun tavallisia kaupan lisäravinteita on Haralalle suositellut, vaikka niissä laatu ei ole sitä tasoa mitä huippu-urheilussa pitäisi olla.