Lue keskustelun säännöt.
En pääse vatsalihas liikettä. En ole ikinä päässyt.
21.02.2021 |
En tajua. Kun meen lattialle makaamaan ja laitan kädet niskan taa nii vaan pää nousee. Ja joo en ole niin huonossa kunnossa.
Kommentit (20)
Onko siinä vatsassa vastuksena muutakin kuin lihasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai miksi jalkoja pitää pitää kiinni?
Mä kokeilin kans laittaa kädet niskan taakse, mutta ei mun pää silleen nouse.
Vierailija kirjoitti:
Ai miksi jalkoja pitää pitää kiinni?
Siis etkö ole koulussa koskaan tehnyt vatsalihaksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai miksi jalkoja pitää pitää kiinni?
Helpottaa vähän liikettä, ei tarvitse keskittyä jalkojen pitämiseen lattiassa vaan niiden vatsalihasten työhön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai miksi jalkoja pitää pitää kiinni?
Helpottaa liikettä. Jos liike tuntuu liian vaikealta jalat "vapaana", kannattaa ensin yrittää helpompaa versiota.
Kokeile myös niin, että kädet eivät ole niskan takana, vaan vatsan päällä. Jos näinkään ei onnistu, pyydä jotakuta auttamaan vetämällä käsistä (kädet siis suorina eikä niskan takana). Ajatuksena on se, että helpotun version avulla saat ahaa-elämyksen siitä, miten lihaksia käytetään liikkeessä.
Siis silleen joskus päässy kun heilutan käsiä edessä, ian kun heilahtelisin puolelta toiselle, ylös. Mut siis se ei ole oikea liike. Jos mulla ei sitten oo vatsa lihaksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minullakin on ollut tuo tilanne. Sektion jälkeen, suositellun ajan päästä, päätin aloittaa vatsalihasten vahvistamisen. Hämmästys oli suuri, kun siinä maatessa tosiaan vain pää nousi, enkä saanut mitään tuntumaa lihaksiin enkä yhtäkään liikettä tehtyä.
Pilates on ollut minulle laji jossa ne lihakset pikkuhiljaa taas löytyi.
Vierailija kirjoitti:
Onko siinä vatsassa vastuksena muutakin kuin lihasta?
No... kaksosraskaus puolivälissä. Haittaakse?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko siinä vatsassa vastuksena muutakin kuin lihasta?
No... kaksosraskaus puolivälissä. Haittaakse?
öö... ei kylläkään. Been there, done that.
Sama, minäkään en osaa tehdä perinteisiä vatsarutistuksia! Muistan jossain koulun kuntotestissä, olikohan minuutti aikaa tehdä maksimimäärä rutistuksia, niin en saanut kuin yhden tehtyä vaikka oli pari pitämässä jaloista kiinni. Toisaalta häntäluuni on epämuodostunut, etten tiedä onko kyseinen liike muutenkaan hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis tarkoitatko istumaan nousua? Vatsalihasliikkeitähän on vaikka minkälaisia erilaisia.
Jos se kerran NOIN vaikeata on, jätä väliin
Vatsaliikkeitä voi tehdä myös seisten .
Katso vaikka youtubesta mallia: : standing ups
👍
Sori, en hmmärrä miten vatsalihaksia päästään? Niitä tehdään.
kyllähän nuita tehdään jo alakoulussa..
Pyydä joku pitämään jaloistasi kiinni. Eikö siltikään nouse? Mutta vatsalihaksia voi ja kannattaakin treenata muillakin tavoin kuin tuolla perinteisellä istumaannousulla. Erilaisia liikkeitä on tosi paljon. Myös syviin lihaksiin kannattaa kiinnittää huomiota, niille on omia liikkeitä.