14 kilon painonpudotus

Aika helvatun upealta. Paljob helpompi olla, liikkua ja elää. Ihanaa.

Olen nyt noin 13 kg kevyempi kuin vuosi sitten ja kivaltahan tämä tuntuu, vaikka ei mikään kovin mullistava muutos olekaan. Selvimmin tunnen kuinka lantio on kutistunut. Vatsassa riittää vielä ylimääräisiä senttejä, vaikka normaalipainoinen jo olenkin. Pikkuhiljaa eteenpäin tällä tiellä.

Viime vuonna tiputin 23 kiloa. Polvii ei satu ja virtsankarkailu yöllä loppui. Mikäs tässä on nyt ollessa.

Mulla on tavoite pudottaa noin 15 kiloa kesään mennessä. 5 on jo lähtenyt, mutta valitettavasti se ei vielä näy oikein missään 🙁

Voi mäkin aion laihduttaa. En vaan saa millään aloitettua.

Mulla myös tavoite pudottaa n. 15kg. Herkuilla ja roskaruoalla ovat kilot tulleet. Joten nyt pitänyt sen suhteen tiukempaa kuria yli kk.

Aikaa vievältä kalorien kyttäämiseltähän se tuntuu. Itse pudotin 13 kiloa reilussa puolessa vuodessa. Painon pudottaminen on niin yksilöllistä. Jos jo ilman kalorien laskemista tiedät syöväsi aivan liikaa, voi laihduttaminen olla sinulle helppoakin esim. vaihtamalla ruokajuomaa ja puolittamalla viikonloppumässyt.

Minulla ihan sama kuin ap:llä, liikun myös paljon ja kunto on oikein hyvä. Haluan kuitenkin pudottaa nuo kilot. Ongelma vain on, että ruokavalio jo nyt on terveellinen eli annoskoko varmaan sitten on kilot vähitellen nostanut. Tosin minulla on myös pakollinen lääke, joka nostaa painoa hidastamalla aineenvaihduntaa.

Lähinnä mietin - kun kilot eivät ole ”herkuilla” tulleet - että miten olisi viisainta toimia. En voi jättää pois sokerisia juomia, alkoholia, makkaroita, pullia, karkkeja ja mitä näitä nyt on, kun en niitä syö/juo. Liikkuvan pitää syödäkin. Onkohan tämäntyyppisille painonpudottajille jotain työkalua, joka olisi helpompi kuin jokaisen kalorin laskeminen. Elintarvikevaaka olisi vielä ihan ok apuväline.

Vierailija kirjoitti:

Aikaa vievältä kalorien kyttäämiseltähän se tuntuu. Itse pudotin 13 kiloa reilussa puolessa vuodessa. Painon pudottaminen on niin yksilöllistä. Jos jo ilman kalorien laskemista tiedät syöväsi aivan liikaa, voi laihduttaminen olla sinulle helppoakin esim. vaihtamalla ruokajuomaa ja puolittamalla viikonloppumässyt.

Saisiko kysyä sinulta, jos laskit kaloreita, että millaisia muutoksia jälkeenpäin ajatellen teit? Nro 8 kysyy, koska kaikki painonhallintaryhmät tuntuvat olevan suunnattu sellaisille, joilla haasteena on ”jojoilu” tai herkkujen/roskaruuan syöminen. Käsitin viestistäsi, että sinulla ei ollut.

Olen vuodessa laihtunut 15 kiloa ja en kyllä huomaa mitään muutosta. Vaatteet on jäänyt isoiksi, mutta tuntuu että peilistä tuijottaa sama tyyppi. Liikunta onnistui silloin ja onnistuu edelleen. No terveyden kannalta tämä on tottakai hyvä juttu, mutta muuten elämäni ei kyllä ole muuttunut mitenkään. Odotin varmaan jotain suurempaa. Ihokin roikkuu.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on tavoite pudottaa noin 15 kiloa kesään mennessä. 5 on jo lähtenyt, mutta valitettavasti se ei vielä näy oikein missään 🙁

Niinpä, kun se painon pudotuksen fysiologia ei sovi hätähousuille. Ne ekat kilot kun ei oikein näy missään, kun silloin ei vielä oikeastaan ole laihtunut vaan kehosta lähtee niitä nesteitä.

Vierailija kirjoitti:

Minulla ihan sama kuin ap:llä, liikun myös paljon ja kunto on oikein hyvä. Haluan kuitenkin pudottaa nuo kilot. Ongelma vain on, että ruokavalio jo nyt on terveellinen eli annoskoko varmaan sitten on kilot vähitellen nostanut. Tosin minulla on myös pakollinen lääke, joka nostaa painoa hidastamalla aineenvaihduntaa.

Lähinnä mietin - kun kilot eivät ole ”herkuilla” tulleet - että miten olisi viisainta toimia. En voi jättää pois sokerisia juomia, alkoholia, makkaroita, pullia, karkkeja ja mitä näitä nyt on, kun en niitä syö/juo.

Mullakaan ei ole herkkuja poisjätettäväksi; en syö pullaa, karkkia, juo alkoholia enkä sokerisia juomia. Syön säännöllisesti ja käytännössä pelkkää itsetehtyä ruokaa, koska teen etätyötä. Annoskoko on liian iso, tykkään syödä vatsan kunnolla täyteen :( Olen yrittänyt vedenjuontia ennen ruokaa, ja syön lautasmallin mukaan. Ongelma on se, ettei vatsa tule täyteen ja sitten tulee santsattua, argh.

Olen nyt toista päivää kokeilemassa pätkäpaastoa 16:8, josko vatsan kunnolla tyhjentyminen paaston aikana kutistaisi mahalaukkua ja auttaisi tyytymään pienempiin annoksiin. 

Ap

Mä aloitin tammikuussa 2019 8viikkoa.fi valmennuksen ja laihduin vuoden aikana 18 kiloa. Kilot on myös pysyneet pois ja BMI nyt 23.

Sama tavoite menossa. Aloitin kesäkuussa 9 kg takana, 5 vielä jäljellä. Viiden kilon jälkeen huomasin jo itse eron, vatsa pienentyi selvästi ja nyt 9 kg:n jälkeen tuntuu että peilistä katsoo oma itseni ja hieman ylimääräistä on, mikä häiritsee. Ennen laihdutusta peilistä katsoi joku muu ja mikään vaate ei mennyt enää kunnolla päälle. Raskas vauvavuosi oli saanut siis lihomaan.

Kaloreita laskemalla olen itse mennyt, annoskokoja on pitänyt korjata. Välillä olen pitänyt kuukauden taukoja (pitkä kesäloma, joulukuu), siksi näin hidas tahti.