Lue keskustelun säännöt.
Miksi en saa unta öisin?
02.02.2021 |
Huom. Otsikko on että miksi en saa unta ÖISIN... Eli päivisin saan nukuttua ihan sikeästi ja kokopäivä menee nukkuessa vaikka pitäisi saada hoidettua asioita kuten soittaa Kelaan ja hakea töihin. Mutta en saa mitään aikaan omituisen unirytmin takia. Pitääkö tässä alkaa käyttää jotain lääkkeitä kun uni ei tule eivätkä nuo Melatoniinit ole auttaneet.
Kommentit (13)
Jaa-a. Tohon kun yleispätevän vastauksen antas ni varmaa nobelin sais
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tietenkään saa nukuttua yöllä, jos nukut PÄIVÄLLÄ. Käännä unirytmisi.
Lopetat sen päivällä nukkumisen, eli käännät rytmin toisin päin. Mitä enemmän nukut päivällä, sitä vähemmän nukut yöllä.
Mua joskus yöllä ahdistaa, niin valvon tonne neljään asti!
Miten sinä ap olet niin tyhmä, ette ymmärrä, ettei sinulla riitä yöksi unta ,kun nukut päivällä. Ei oo sinulla kaikki muumit nyt laaksossa. Ei voi kauhalla pyytää ,kun on lusikalla annettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten sinä ap olet niin tyhmä, ette ymmärrä, ettei sinulla riitä yöksi unta ,kun nukut päivällä. Ei oo sinulla kaikki muumit nyt laaksossa. Ei voi kauhalla pyytää ,kun on lusikalla annettu.
Onneks oot itte järjen jättiläine ku raivoot tämmösille alotuksille jossaa vauva palstal xD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä kärsin pitkään samasta. Aamulla oli vaikea herätä töihin, päivän jälkeen ei millään meinannut pysyä hereillä, pakko ottaa päikkärit, ja rytmi ei vaan käänny, vaikka yritystä oli. Sitten löysin työn, joka on ilta- ja yöpainotteista, eikä ole tarvetta päiväunille ja "yö" unet ovat n. 8 tunnin mittaiset.
Vierailija kirjoitti:
Miten sinä ap olet niin tyhmä, ette ymmärrä, ettei sinulla riitä yöksi unta ,kun nukut päivällä. Ei oo sinulla kaikki muumit nyt laaksossa. Ei voi kauhalla pyytää ,kun on lusikalla annettu.
Miten sinä muumipeikko et sitä tajua että se on se mitä koitan tässä tehdäkin, mutta se on aina helpommin sanottu kun tehty. Se on kun sanoisit anoreksikolle "no mikset syö jotain ??" Valitettavasti tuommoinen kritiikki ei auta mitään, joten jos ei ole mitään konkreettista sanottavaa niin ole vaan hiljaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla menee aina talvella ihan ylösalaisin rytmi. Yleensä alkaa marras-joulukuun paikkeilla ja kestää helmi-maaliskuulle. Siitä pikkuhiljaa normalisoituu. Kunnes taas sama homma marraskuussa. Monta vuotta on ollut tätä. Lääkkeitä en enää halua käyttää, koska sen pökkyrän kanssa mikä niistä tulee ei enää tällä iällä jaksa eikä pärjää. Kemiallinen uni ei ole sama asia kuin oikea uni muutenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Minä kärsin pitkään samasta. Aamulla oli vaikea herätä töihin, päivän jälkeen ei millään meinannut pysyä hereillä, pakko ottaa päikkärit, ja rytmi ei vaan käänny, vaikka yritystä oli. Sitten löysin työn, joka on ilta- ja yöpainotteista, eikä ole tarvetta päiväunille ja "yö" unet ovat n. 8 tunnin mittaiset.
Tämä on ollut paras ratkaisu täällä myös. On vaan haastavaa löytää vuorotyö, jossa saisi aina tehdä sitä samaa vuoroa. Ihan käsittämätöntä, koska vuorotyön haitat tulevat yleensä juuri siitä, että keho ei totu jatkuvasti vaihtuvaan vuorokausirytmiin. Ja joka paikassa on aina myös niitä perheellisiä ja aamuvirkkuja, jotka nimenomaan eivät halua ilta-eikä yötöitä tehdä. Itse ottaisin mielelläni kaikkien ilta-vuorot, mutta eihän niin saa tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala pikkuhiljaa kääntää unirytmiä tuosta myöhästyneestä aiemmaksi.
Kokeile vaikka mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin kuin edellisenä päivänä.
Totta kai, muutenkin ennen nukkumaan menoa ja päivällä panostat siihen, että unta tulee ja riittää.
Ulkoilu valoisaan aikaan, vaikuttaa melatoniinin erittymiseen.
Liikunta, monipuolinen ja ravintorikas ruoka sekä rentoutuminen tärkeitä.
Kofeiini ja kännykällä plärääminen myöhään, voivat heikentää unen saantia. Alkoholi häiritsee unta.
Hyviä unia :)
Kommarit väittivät aikoinaan että "porvari nukkuu huonosti", mutta ei pitäne enää paikkansa Neuvostoliiton hajottua.