Kaikille Marttiinan ihailijoille luettavaksi

Kaikki tärkeää, mutta lue ajatuksella ensimmäinen kohta.
Lähde Ilta-Sanomien juttu, tässä linkki:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000007762334.html

Nämä laihdutuskeinot sopivat kaikille
Älä rääkkää itseäsi kitudieeteillä. Ne eivät sovi juuri kenellekään. Varo varsinkin dieettejä, jotka kantavat jonkun ihmisen nimeä, siellä ne sisältävät yleensä elementtejä, joita kukaan ei pysty kovin pitkään toteuttamaan.

Terveellinen ruokavalio ja liikunta sopivat kaikille. Terveellinen ruokavalio sisältää kasviksia, hedelmiä ja marjoja, hyviä rasvoja, täysjyväviljaa ja laadukkaita proteiininlähteitä. Terveellisestä ruokavaliosta ja lautasmallista löydät tietoa esimerkiksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta.
Ruoka-aineiden valinnan lisäksi on tärkeää rytmittää syöminen niin, että aterioita tulee aamusta alkaen säännöllisesti niin, ettei nälkä pääse kasvamaan missään vaiheessa liian kovaksi.
Kaiken ruuan ei tarvitse olla terveellistä. Kohtuullisuuden periaate toimii paremmin kuin kieltäytyminen. Kun noin 80 prosenttia ruokavaliosta on terveellistä, lopulla ei ole niin väliä.
Varaa aikaa ruokailulle niin, että pystyt syömään rauhassa. Kun myös keskityt syömiseen, huomaat, milloin olet kylläinen.
Ajattele painonhallinta loppuelämän matkaksi. Tee niitä elintapamuutoksia, joihin tiedät pystyväsi ja jotka ovat sinulle mieluisia. Älä turvaudu keinoihin, joita jo lähtökohtaisesti inhoat.