Mitä laittaa aamiaisrahkaan, että nälkä pysyisi kauemmin poissa?

Minusta on ihan luonnollista, että aamiaisella pärjää korkeintaan kolme tuntia.

Tekisin ehkä itse niin, että söisin välipalan (tyyliin omena, banaani, proteiinijuoma), jolla pärjäisin 12 asti.

Kuitua.

Leseitä tai yön yli liotettuja chiansiemeniä. Loraus öljyä tai lesitiiniä.

Pekonia. 

Vierailija kirjoitti:

Pekonia. 

TÄMÄ. Ja koko paketti mieluummin. Vahva ruoka pitää nälän poissa ja kropan ohuena.

Kermavaahtoa. Makukin paranee kivasti.

Sokeroimatonta granolaa

Jospa teet aamiaisrahkan kylkeen vaikka pari keitettyä kananmunaa, hyvin suolaa päälle ja oliiviöljyä.

Ei ole ongelmaa, kun saa elintärkeitä rasvoja ja kovaa munaa.

Rusinoita, auringonkukansiemeniä ja mustikoita.

Mitä se haittaa jos tulee nälkä? Nälkä on ihan luonnollinen tunne, joka ei ole vaarallinen. Ihmisen on hyvä tuntea nälkää, ja sitä on myös hyvä oppia sietämään. Jos aina pitää olla täysinäinen olo, se kyllä pitemmän päälle lihottaa.

Vaihda se rahka turkkilaiseen jogruttiin ja laita siemeniä ja vadelmia joukkoon. Lisäksi vaikka paistettu kananmuna voi silmällä.

Rasva se on mikä auttais tossa asiassa

Mysliä, ai että. Mun lemppari on ehdottomasti vaniljajugurtti ja mysliä reippaasti, nam

Rasvaa jossain muodossa. aamupalasi on rasvaton ja nälän tunne johtuu siitä.

Eihän nyt yhdellä surkealla rahkalla pärjää millään paria tuntia kauempaa, vaikka siihen lisäisi mitä.

Mulla aamupalarahka ollut tämmönen:

200g maitorahkaa

1 banaani

200g marjoja

1 rkl kuituja

1 rkl soijalesitiiniä

päälle cashew-pähkinöitä ja joskus rusinoita.

Syön noin klo 8.30 ja seuraavan kerran nälän tunne 12 hujakoilla. 

Vierailija kirjoitti:

Mysliä, ai että. Mun lemppari on ehdottomasti vaniljajugurtti ja mysliä reippaasti, nam

Kiva sokeripommi

Kokonaisen tunnit joudut kestämään nälkää, juo vettä.

Minä laitan hapansilakkaa ja ei tarvitse sitten enää syödä loppupäivästä.

soijarouhetta