Lue keskustelun säännöt.
Aktiiviset liikkujat (etenkin salitreenaajat), mitä syötte arkisin?
11.01.2021 |
Kana ja kasvikset kyllästyttää. Inspiraatiota arkiruokiin haussa!
En punnitse ruokia, koostan kaavalla kämmenellinen proteiinia, hiilareita 2-3 kouraa, peukalon verran rasvaa. 4-5 ateriaa per päivä. Kaloreita pitäisi saada se 2000 täyteen. Raskas salitreeni 4 krt/vko.
Ei allergioita.
Nyt siis hyvät ja maittavat reseptit jakoon.
Kommentit (3)
Possua, riisiä, wokkivihanneksia, hapanimeläkastiketta veteen lantrattuna, nam!
Hernekeitto extralihalla ja tuore täysjyväjauhoista tehty sämpylä kylkeen.
Täysjyvätortillan päälle tehty pitsa, kevytjuustolla, runsaasti lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan tavallista kotiruokaa, jos on painoa pudotettavana niin mahdollisimman kevyinä versioina.
Eli esim pottumuussiin ei laiteta kiloa voita ja täysmaitoa ja makaronilaatikko tehdään kevytjauhelihaan ja tummaan makaroniin.
Wokkikasvikset ja kana
Makaroonilaatikko
Munakas kasviksilla
lihapullat ja perunamuussi, kasvikset
Kaurapuuro ja raejuusto sekä hedelmä
Keittoruokia lounaalle esim linssikeitto, kasviskeitto, hernekeitto, lihakeitto, kanakeitto, pinaattikeitto kananmunilla
Pari ruisleipää, kasviksia, kalkkunasiivua, sekä proteiinijuoma/prodevanukas/rahka tms