Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kun en oikeasti enää tiedä miten laihtuisin.
27.12.2020 |
Elän hyvin epäaktiivista elämä. Yhtä istumista aamusta iltaan koneella. Nousen kyllä usein ylös, venyttelen, käyn pitkille kävelylenkille joka päivä.
Painan 83 kiloa, pituus 169. Tämä paino on aivan liikaa, tässä painossa olen nyt ollut 7 vuotta, eli en ole onneksi enää lihonut.
Nyt vinkkejä, en enää tiedä mitä tehdä.
Kommentit (30)
Miten syöt? Joku korjausliike on varmaan tarpeen. Monet syö liikaa hiilihydraatteja. Ne kannattaa vähentää alle 50 päivässä ja ehkä vieläkin vähemmän. Jättäisit siis pois kaiken sokerin, jauhot, pastan ja riisit, hedelmät ja juurekset. Maitotuotteita rajallisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millainen ruokavaliosi on? Ruualla sitä enemmän laihtuu eikä kävelemällä.
Aktivoidu hyvä ihminen, sinulla on laiska aineenvaihdunta ensinnäkin.
Jos syöt jo terveellisesti ja kasvispainotteisesti, yritä syödä vähän vähemmän. Vain vähän.
Kokeile pätkäpaastoa.
Nuku riittävästi, älä valvo myöhään.
Juo vettä tarpeeksi, äläkä juo mitään muuta jano- tai ruokajuomana. Vain ja ainoastaan vettä.
Älä napostele.
Säännöllinen ateriarytmi, kohtuulliset annokset, ei välipaloja. Varmasti laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millainen ruokavaliosi on? Ruualla sitä enemmän laihtuu eikä kävelemällä.
Ei se ihan näin mene. Tutustu sinäkin ihmisen aineenvaihduntaan ensin.
Ala harrastaamn jotain liikuntaa, jossa tulee kunnon hiki ja lihakset väsyy.
Kävellä voi vaikka 10 tuntia putkeen eikä se tunnu missään jos normaali kunto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamiainen , lounas, illallinen. Ei mitään välinaposteluja. Lisätyt sokerit pois. Ei dieettejä vaan elämänpituinen parempi ruokavalio.
Jännä juttu että toiset ei saa painoa putoamaan, itsellä se on niin helppoa että vain hieman vähennän syömistä niin paino lähtee laskuun. Joudun puntarilla käymään useasti että osaan syödä oikeita määriä ettei paino tipu liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitään ei ole tehty asialle, siitä huolimatta vaihtoehdot on jo loppu?
Kroppasi on jo tottunut, että vedät kävelylenkin joka päivä. Lisää lenkkiin juoksu- tai hölkkäpätkiä. Jossain vaiheessa kannattaa tutustua hiit-treeniin. Tosi tehokasta. Kuntosalilla olisi myös hyvä käydä, koska lihas kuluttaa enemmän energiaa lepotilassakin.
Sinuna myös laskisin nykyisestä ruokavaliosta saatavat kalorit. Sitten rupeat vähentämään. Jos syöt nykyään esim. 2200 kcal päivässä, niin vähennä vaikka 1700-1800 kaloriin.
Myös pätkäpaasto voisi auttaa. Olet syömättä 16 tuntia ja kaikki päivän ruokailut mahdutetaan 8 tunnin aikaikkunaan. Ei tule naposteltua turhaan ja ruoansulatuselimistökin saa lepoaikaa.
Tärkeintä on kuitenkin pitkäjänteisyys ja uusien elämäntapojen täydellinen omaksuminen. Muuten kaikki laihdutetut kilot tulevat takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää kävelylenkin vauhtia tai rasittavuutta muulla tavoin.
Ja taas laihtuminen jatkuu.
Lopulta juokset sen lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Jännä juttu että toiset ei saa painoa putoamaan, itsellä se on niin helppoa että vain hieman vähennän syömistä niin paino lähtee laskuun. Joudun puntarilla käymään useasti että osaan syödä oikeita määriä ettei paino tipu liikaa.
Joo jännä juttu että toiset ei opi millään kieliä kun itse opin 10 kieltä katsomalla Youtubea. Täytyy pitää äänet ja tekstitys pois päältä ettei vain opi liikaa kieliä ja ole liian fiksu muihin nähden. En millään haluaisi tehdä tyhmempiä kateellisiksi kun olen mukava ihminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten syöt? Joku korjausliike on varmaan tarpeen. Monet syö liikaa hiilihydraatteja. Ne kannattaa vähentää alle 50 päivässä ja ehkä vieläkin vähemmän. Jättäisit siis pois kaiken sokerin, jauhot, pastan ja riisit, hedelmät ja juurekset. Maitotuotteita rajallisesti.
No ei hedelmiä ja juureksia kannata pois jättää kokonaan. Niissä on kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee.
Fyysistä rasitusta ja aktiivisuutta pitäisi nyt lisätä niin sinun aineenvaihdunta rupeaa toimimaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millainen ruokavaliosi on? Ruualla sitä enemmän laihtuu eikä kävelemällä.
Ei se ihan näin mene. Tutustu sinäkin ihmisen aineenvaihduntaan ensin.
No todellakin ruoalla on paljon isompi merkitys kuin liikunnalla, ellei sitten liiku oikeasti valtavasti.
Ei sillä liikunnalla ole juurikaan merkitystä jos ahmit liikaa ruokaa ja herkkuja.
Ihan samalla tavalla kuin kaikki muutkin. Syömällä riittävän vähän.
Lopeta haikailu
Lopeta ruikutus
Aloita liikkuminen
Syö terveellisesti
Sä osaat kyllä
Sä tiedät kyllä
Sä toimit kun sä oikeesti HALUAT
Nyt selittelet lihavuutta
Selittele mieluummin miten onnistut.
Aloita nyt. Pihalle vaan.
Liikkuminen ja hyvä olo on kivaa. Ha e hyvää
Oloa. Syö ja nuku. Muista vesi.
Tee jotain kivaa. Lue kirjoja. Mikä sua kiinnostaa?
Käy vaikka järvessä kastautumassa. Herätä ittes.
Olet jossain putkessa nyt. Poikkea sieltä.
Olet hieno
Ole utelias!
Alue: Aihe vapaa
Jos oikeasti teet pitkiä kävelylenkkejä, niin ainoa tapa laihtua on syödä vähemmän ja vähäkalorisempaa ruokaa.